A személyiség formált és folyékony, statikus és dinamikus. Ha az agy az univerzum legösszetettebb anyagfigurája, a személyiség a világegyetem legbonyolultabb dinamikájának felelhet meg.
Néha reflexszerűen reagál; néha megakadályozza, hogy reflexszerűen cselekedjen, és figyelembe veszi a reakcióját. Néha az árnyékból operál, személyiségének sötét oldalával vezet; néha a fényből működsz. Néha úgy érzi magát, hogy nem más, mint sétáló függőség; néha napokig elvi és fegyelmezett módon cselekszel. Te - mi - pontosan ez az ellentmondások tömege vagyunk.
Az önéletrajz: önmagunk kitalálása
Ennek ellenére kötelesek vagyunk kitalálni magunkat és elvégezni a szükségesnek ítélt változtatásokat. A terápiás kliensekkel, kreativitás-kliensekkel és több mint húsz éven át tartó coaching-kliensekkel való együttműködés során azt tapasztaltam, hogy az önfeltárás talán leghasznosabb eszköze a tizenkét-tizenöt oldalas önéletrajz megírása.
Ha ezt írod, akkor szinte biztos, hogy sokat megtudsz arról, hogy ki vagy. Fókuszáljon arra, hogy elmélyüljön és valóságos legyen, ne pedig a szép memoárírásra. Próbáljon megérteni, mi motiválja, mi rontja fel, és miért reagál a sajátos módon.
A kihívás: Személyiségének megváltoztatása
Ha elég bátor vagy ahhoz, hogy felmérd a személyiségedet, és következtetéseket vonsz le arról, hogy milyen változtatásokat akarsz végrehajtani, akkor is szembesülni fog azzal a hatalmas kihívással, hogy valóban megváltoztatja a személyiségét. Ehhez három lépést kell tennie: egyértelmű célt kell megfogalmaznia megnevezhető viselkedéssel, ezeket a viselkedéseket az elméje szemében kell gyakorolnia, és ezeket a viselkedéseket valós életben kell elfogadnia.
Például megcélozhatja, hogy „egyre határozottabbá váljon”. Aztán megnevezi az ehhez a célhoz illő viselkedést, például: „ha legközelebb Jim kritizál, azt mondom neki, hogy hagyja abba”. Ezután az elméd szemében próbálsz. Végül, amikor Jim kritizál téged, annak ellenére, hogy nem is érzed kissé a feladatot, sikerül megmondanod neki, hogy hagyja abba.
A feladat: A szándékunkra összpontosítva maradni
Nagyszerű határozottan cselekedni, amikor elhatároztuk, hogy határozottabbá akarunk válni. De ha az a stílusunk, hogy szelídnek legyünk, akkor egyetlen önérvényesítő válasz nem fogja megcsinálni. Újra és újra meg kell ismételnünk kívánt viselkedésünket, megbocsátanunk magunknak, amikor túl szelíden csúszunk és reagálunk, folytatjuk a gyakorlást és a próbákat, és minden nap figyeljünk a céljainkra.
Koncentrálva maradunk a szándékainkra, ápoljuk a sikereinket, és szem előtt tartjuk azt a tényt, hogy a csúsztatások továbbra is kitartó lehetőségek maradnak. Ha így tudja fejleszteni a személyiségét, azonosítja a kívánt változtatásokat, majd végrehajtja azokat, akkor jelentősen csökkenti a szorongás tapasztalatait.
A gyakorlat: Tennivaló
Értékelje személyiségét erősségei és gyengeségei szempontjából. Kezdje el ma foglalkozni a gyengeségekkel.
Ezt a cikket a könyv engedélyével kivontuk:
Kreatív szorongás elsajátítása: 24 lecke íróknak, festőknek, zenészeknek és színészeknek az amerikai legelső kreativitási edzőtől
írta Eric Maisel.
Újranyomtatás a New World Library, Novato, Kalifornia engedélyével. © 2011. www.newworldlibrary.com.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.
A szerzőről
Eric Maisel, PhD, több mint harminc szépirodalmi és szépirodalmi mű szerzője. A szépirodalmi címek között szerepel A művész belsejében történő edzés, a Fearless Creating, a Van Gogh Blues, a The Creativity Book, a teljesítmény szorongása, a tíz zen másodperc, az író San Francisco, és a Író Párizs. Az Art Calendar magazin rovatvezetője, Maisel kreativitás-edző és kreativitás-edző edző, aki országos és nemzetközi előadásokat és műhelymunkákat mutat be. Látogatás www.ericmaisel.com hogy többet megtudjon Dr. Maisel-ről, vagy eldobja neki a sort
Kapcsolódó könyvek:
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)
írta Gretchen Rubin
A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz
írta Adam Grant
A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról
írta Morgan Housel
A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.
