- Töltse ki papírját szívének lélegzetvételével.
                                                       -William Wordsworth

Sokan érezzük azt az utat, hogy megtaláljuk a módját, hogy teljesebben bekapcsolódhassunk életünkbe, és megnyissuk magunkat a nagyobb szeretet, béke és boldogság előtt. Mégis hajlamosak vagyunk elfoglalni magunkat a napi zavaró tényezőkkel és elfoglaltsággal, csak azért, hogy figyeljük a napok elcsúszását anélkül, hogy bármilyen értelmes maghoz kapcsolódnánk.

A jelentés keresése összeomolhat, ha valami kihúzza alólunk a szőnyeget - például betegség, veszteség vagy szerencsétlenség. Az életkor szerepet játszhat a lelki mag keresésében is. Hajlamosak vagyunk mélyebb megértésre törekedni, ha öregszünk, vagy figyeljük szeretteink öregedését. Még mindig egy Pew Kutatási tanulmány azt mutatja, hogy az ezredfordulók egyre inkább kötődnek vallási meggyőződés nélkül.

De bárki számára - kortól, vallástól vagy élethelyzettől függetlenül -, aki nagyobb világosságot szeretne találni és csatlakozni szeretne egy magasabb szintű tudatossághoz, a naplóírás értékes mód lehet arra, hogy feltárásait kibontakoztassa. A tanulmányok széles skálája azt mutatja, hogy a napi írási gyakorlat segít a múlt felszabadításában és átalakításában, javítja a fegyelmet és a koncentrációt, támogatja a célok elérését és fokozza az öntudatot. Amikor azonosítja a gondolatait magában foglaló szavakat, új megértési szint jelenik meg.

De ha leül egy üres papírlapra, és arra számít, hogy átitatja magát a tollon, ijesztő lehet a leg ihletettebb írók számára is. Ha túl akar lépni a toll papírra helyezésének első lépésén, használja az öt téma bármelyikét vagy mindet, hogy hozzáférjen a fejében tágabb terekhez.

1. Írja le céljait, és rögzítse előrehaladását.

Sokkal nagyobb eséllyel éri el céljait, ha egyszerűen írd le őket. A céljaid megírásának folyamata jelzi az agyad számára, hogy fontosak, majd az agyad ezen információk alapján rendezi és rangsorolja.

A céljaival kapcsolatos naplózások nemcsak segítenek tisztázni, mire is törekszenek valójában, hanem lehetővé teszik, hogy kibővítsék őket, és még inkább álmodozzanak. Írja meg az összes részletet arról, hogy milyen érzés lesz elérni a célt, milyen lesz, és milyen hatással lesz az Ön és szerettei körére.

Ezután írjon a fejlődéséről. Ez segít észrevenni a fejlődés és tágulás módjait, és még inkább a cél elérése felé készteti, mert látja az épülő lendületet. Vezesse végig ezt a hullámot.

2. Fedezze fel és oldja meg a kihívást jelentő tapasztalatokat és érzelmeket.

Mindannyian nehézségekkel szembesülünk életünkben és kapcsolatainkban, de ez az, amit mi do ezekben az időkben ez megváltoztatja az általános boldogságunkat. A naplóírás enyhítheti e helyzetek stresszét és kontextusba helyezheti a dolgokat, így feldolgozhatja és felszabadíthatja az érzelmeket. Az élmény és a kísérő érzés szavakba foglalása megismerhetővé, és ezért kezelhetővé teszi az élményt.

Kezdje azzal, hogy mindezt egyszerűen papírra veti - még akkor is, ha az olvashatatlan és értelmetlen. Ne cenzúrázza és ne szerkessze magát.

Miután átjutott a felszíni érzéseken és érzelmeken, merüljön el a számunkra valójában zajló mélyebb rétegekben. Próbálja meg objektíven látni a dolgokat, és írja le észrevételeit gondolataival, érzelmeivel és viselkedésével kapcsolatban.

Bocsásson meg magának és bárki másnak, aki zavart, bántott és küzdött. Nézze meg, talál-e magának tanulságot vagy lehetőséget a növekedésre ebből a helyzetből, és írjon naplót arról, hogy mi várna rád.

Végül válaszoljon erre a kérdésre: Hogyan lépnék előre ebben a helyzetben a legmélyebb értékeim és a legmagasabb énem előtt?

3. Szánjon időt az önreflexióra.

Érintsd meg, mi folyik veled. Hogy érzed magad? Mi foglal helyet a gondolataidban?

Elgondolkodásait, ötleteit és érzéseit papírra vetve segít megérteni és beolvasztani őket, így több örömmel és kegyelemmel léphet előre. Képzelje el, hogy egy olyan legjobb baráttal beszél, aki nem gondolja el Önt egyetlen gondolata vagy érzése alapján sem, és csak írjon.

Ha elakad, hasznos lehet átnéznie életének néhány fő kategóriáját, és átgondolnia, hogy mit érez irántuk: barátságok, megélhetés és hatás, egészség, romantikus kapcsolat, kreativitás, közösség, játék és lelki egészség. Ne félj elmélyülni. Tedd fel magadnak azokat a kérdéseket, amelyeket félsz feltenni. Ismerd meg önmagad.

4. Fejlessze intuícióját.

A naplóírás olyan, mintha egyszerre beszélne önmagával és hallgatna. Ha bármilyen aggálya, kérdése vagy kérdése van, írja le őket, és kérje tudattalanját, hogy jöjjön fel a fedélzetre, miközben meditál vagy alszik, hogy a szokásos tudatán túlmutató válaszokat nyújtson Önnek. Ha befejezte a meditációt, vagy amikor felébred, azonnal írjon 10 percig bármilyen áttörésről vagy leleplezésről. Lehet, hogy meglepődik, milyen kreativitás és inspiráció ér el benneteket!

5. Gondolj az életed pozitív dolgaira.

Pozitív élményről írva éljük át újra elmédet, ami növeli a bizalmat abban, hogy képes vagy boldogságot teremteni. Kezdje azzal, hogy egyszerűen összeállít egy öt dolgot, amelyekért hálás vagy. Ennek során tudatában lesz annak a félelmességnek, amely már jelen van az életében.

Gyakorold, hogy a lehető legrészletesebben jelenjen meg, amikor naplót készít ezekről az örömdarabokról az életedben. A jó tapasztalatokról való írás megváltoztatja a tájékozódást a hiánytól és a stressztől a bőségig és a békéig.

© 2017 - Briana és Dr. Peter Borten.
Engedéllyel újranyomtatták. Adams Media Publications.
www.adamsmedia.com

Cikk forrás

A kút élet: A struktúra, az édesség és a tér használata az egyensúly, a boldogság és a béke megteremtéséhez
írta Briana Borten és Dr. Peter Borten.

A kivételes élet - a teljes munka és a szabadidő, az értelmes kapcsolatok és az önmagának szánt idő - titka az egyensúly megtalálása. Briana és Dr. Peter Borten rendelkezik azokkal a stratégiákkal, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy életében elérje ezt a nagyon fontos egyensúlyt - még a káosz mellett is.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez és / vagy töltse le a Kindle kiadás.

A szerzőkről

Briana Borten és a Dr. Peter Borten a könyv szerzői, Rituálék az átalakuláshoz: 108 napos utazás a szent életedhez. A Rituals of Living online közösség és a holisztikus wellness márka, a Dragontree alkotói. Briana mesteri edző, átfogó háttérrel rendelkezik az ügyfelek edzésében, hogy segítsen nekik elérni a személyes áttörést és elsajátítást. Peter az ázsiai orvoslás doktora, aki segíti az embereket a test és az elme teljes egészségének elérésében. Több száz cikket írt, amelyek olyan témákat öleltek fel, mint a stressz, az érzelmi wellness, a táplálkozás, az erőnlét és a kapcsolatunk a természettel. További információ: www.thedragontree.com.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon