Talán az utazás nem akadályozhatja meg a fanatizmust, de annak demonstrálásával, hogy minden nép sír, nevet, eszik, aggódik és meghal, bevezetheti azt az ötletet, hogy ha megpróbáljuk megérteni egymást, akár barátokká is válhatunk. - MAYA ANGELOU, Most nem vennék semmit az Utazásomhoz

Mindig mélyen érintettek az előítéletek. Hívtak engem guinea-nak és wopnak, megkérdezték, hogy a családom maffiás-e, mondtam-e, hogy a hozzám hasonló emberek ne menjenek egyetemre, és arra kérték, hogy ne lépjek kapcsolatba bizonyos barátokkal, mert én nem vallási háttérrel rendelkezem. Az általam elszenvedett előítélet azonban enyhe volt azokhoz a fájdalmakhoz képest, akik naponta szenvednek önmagukról szóló torz nézetek miatt.

Annak eredményeként, hogy éveket töltöttem azzal, hogy megtanítsam az embereket, hogy írják át önmagukról és másokról szóló előítéletes történeteiket, tisztában vagyok azzal, hogyan terjedhetnek az előítéletek. Beágyazott hiedelmekké fejlődhet, és túlzott mértékű stresszt okozhat. Ezek a pontatlan hiedelmek gátolják az emberben rejlő lehetőségeket azáltal, hogy öngyűlöletet keltenek és szellemüket tönkreteszik.

A torz észlelések előítélethez és stresszhez vezetnek

Az előítéletek csökkentik a bizalmat, bizonytalanságot teremtenek, és stresszt okoznak az egyének, a közösségek és a nemzetek között. Amikor felfogásunk torzul, a stressz valószínűleg melléktermék.

A betegeket a hét öt napján órakor látom. Amint bizalmi, gondoskodó kapcsolatot alakítunk ki, az emberek gyakran nyugodtan beszélhetnek spontán módon, kevesebb gátlással, mint amennyit szociálisan kifejeznek. Folyamatosan lenyűgöz és elkeserít az a stressz mértéke, amelyet az előítéletes gondolkodás és viselkedés okoz.

Saját személyes tapasztalataimmal együtt, íme néhány észrevétel, amelyet a közelmúltban hallottam a gyakorlatom során az élet minden területéről származó emberektől.

- A kutyák nem szeretik a fekete embereket; valami lehet a szagukban.

"Bombáznunk kellene az összes arabot, kezdve Iránnal."

"Nem vagyok előítéletes, de kényelmetlenül érzem magam, amikor a gyerekeim a keresztények közelébe kerülnek."

- Nem vagyok elfogult, de tudod, hogy vannak a zsidók. Ugye nem vagy zsidó?

„A nővérem szerelmes egy németbe, akivel utazás közben találkozott. Apám nem engedi be a házunkba - nem tudja elfelejteni a háborút.

„A spanyolok átveszik ezt az országot. Minden liberális azt mondja gyerekeinknek, hogy meg kell tanulniuk a spanyol nyelvet.

„Nem lehet megbízni egy palesztinban; mind gyilkosok. ”

- A férfiaknál hiányzik az empátia génje.

"Szeretem a feleségemet, de ha a nők vezetnék a világot, akkor tudod, hogy a gazdaság megrekedne."

"Értelmileg tudom, hogy tévedek, de egyszerűen nem hiszem el, hogy egy kövér ember ilyen okos tud lenni."

Ezen állítások mindegyike valótlan elfogultságot fejez ki. Amikor elkészültek, láthattam a stressz látható jeleit minden ember arcán.

A legtöbb ember nincs tudatában az ilyen valótlanságok által okozott stressz szintjének. Ha előítéletes vagy, akkor valószínűleg félsz. Az előítéletek által okozott feszültséget gyakran szükségesnek tartják a biztonság és a biztonság érdekében.

Akár elfogultsága van önmagával vagy másokkal szemben, felesleges stresszel él. Az empátia az az eszköz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ezeket a nézeteket racionális vizsgálatnak vetjük alá, mielőtt tudatosan vagy öntudatlanul beágyazódnának és cselekednének.

Zárt ajtó kinyitása

Van-e bátorsága kihívni egy kollégát, barátot vagy családtagot, aki a fenti állítások bármelyikét megfogalmazta? A legtöbben azt mondják, hogy megtennék, de a tapasztalatok szerint ez aligha így van. A legtöbb egyén el akarja kerülni a konfliktusokat és a kényelmetlenség érzését, ezért témát váltanak, vagy csak csendben maradnak.

A legnagyobb képességek, amelyek bármely emberi lény birtokában vannak, az a képesség, hogy tolerálja és tanuljon a különbségekből, valamint hogy a konfliktusokat közvetlenül, őszintén és tapintatosan kezelje. Ezek közé tartozik az empátiával való kommunikáció ismeretének előnye, amely megtanít bennünket arra, hogyan viszonyuljunk őszintén és érzékenyen, és csökkenti a védekező reakció valószínűségét.

Az önmagával vagy másokkal szembeni előítélet gyakran a tudatosság hiányának és a törékeny önérzetnek az eredménye. Ezt a tendenciát megtaníthatja és megerősítheti az a miliő, amelyben élünk. Tükrözzük a látott viselkedést, és empátia növekszik vagy összehúzódik a korai találkozásainkra adott válaszként.

Például, ha gyermekként beszélt és figyelmen kívül hagytak, ha el akarta mondani szüleinek a napját, de túlságosan elfoglaltak voltak ahhoz, hogy megértsék, vagy ha sérülés esetén azt mondták, hogy ellenőrizze könnyeit, akkor valószínűleg elkezdte a lelkesedés vagy a fájdalom kifejezésének elkerülése érdekében, és hajlamos lenne megfigyelni szüleit és más hatósági személyeket, hogy megtudja, milyen viselkedést tartanak elfogadhatónak. A gyerekek vágyakoznak a jóváhagyásra, és amikor ez nem következik be, bármilyen eszközt keresnek önértékük növelésére.

Ha a szülő előítéletes egy etnikai csoporttal vagy egy bizonyos vallással szemben, a gyermek megtanul ugyanúgy érezni és gondolkodni. Előfordulhat, hogy a gyermek nem szenved alacsony önértékeléssel, de valószínűleg befolyásolja a torzult felfogás. Idővel ez a zárt gondolkodásmód korlátozza a lehetőségeket és a barátságokat az emberek sokszínű csoportjával, ami végül elbizonytalanodáshoz vagy haraghoz vezet az előítéletek célpontjának számító emberek jelenlétében.

Mindannyian hasonlóak vagyunk, mint különbözőek

Az amerikaiak XNUMX százaléka úgy véli, hogy ebben az országban rosszak a faji kapcsolatok. A százalékok havonta emelkednek, ami a fekete és a fehérek körében egyaránt stresszt és pesszimizmust okoz.

Ezenkívül világunkat jelenleg a terrorizmus és a gyűlölet ringatja, amely arra készteti az embereket, hogy azt higgyék, hogy ők példázzák az élet helyes és egyetlen módját, és ha szükséges, erőszakkal kell másokat is megtéríteni erőszakkal. Nemcsak a szegény nemzetek szélsőségesei bűnösek ebben a gondolkodásmódban; a mindennapi életünkben élő emberek ugyanúgy gondolkodnak és érzékelnek, még akkor is, ha nem folyamodnak fizikai erőszakhoz.

A Queenslandi Egyetemen végzett kutatás egy korábbi megállapítást tesztelt, miszerint az emberek sokkal erősebb empátiát mutatnak saját fajukhoz vagy etnikai háttérükhöz viszonyítva. A Dr. Ross Cunningham által végzett tanulmányban új, Ausztráliában élő kínai hallgatók vettek részt. A diákoknak videókat mutattak be, amelyeken kínai és kaukázusi színészek fájdalmas vagy fájdalmas érintést kaptak az arcukon, és megkérdezték őket a színészek iránti empátia szintjétől. Azok a hallgatók, akik jelezték, hogy több kapcsolatban állnak más fajok tanulóival, magasabb empátiát mutatnak, mint azok a hallgatók, akik csak más, hasonló diákokkal voltak kapcsolatban.

A magasabb empátiával rendelkező diákok mindennaposabban kitettek a különböző háttérrel rendelkezőknek - nem feltétlenül szoros kapcsolatok, hanem egyszerűen több kapcsolat. Lényegében a megszokottság jelentős hatást gyakorolt ​​az empátiára, fajtól vagy etnikai háttértől függetlenül. Az empátia fokozódik és a stressz csökken, ha más embercsoportoknak vannak kitéve.

Amikor csak a saját családunkban, szomszédságunkban, vallásunkban vagy országunkban élőknek ajánljuk aggodalmainkat és együttérzésünket, akkor ez gyakran másoknak való kitettség hiánya miatt van. Az empátia egy szerény szeretetből fakad, amely minden embert érdekel, tudva, hogy mindannyian inkább hasonlítunk, mint különbözünk.

Igazságkeresés

Ahhoz, hogy megszabaduljunk az előítéletek okozta stressztől, igaznak kell lennünk. Az empátia a mi útmutatónk, mivel mindig az objektív pontosságon alapul.

Az empátia genetikai adottságaink része. Olyan, mint egy izom: használatakor tágul és fejlődik, és ha szunnyad, akkor sorvad.

Az empátia gyakorlása során megerősítjük veleszületett képességünket. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy a felszínen túl lássunk, megérintsük a benne lévő lelket. Empátia nélkül nem tudjuk megérteni, kik mások, és mit jelent a viselkedésük. Gondoljunk csak egyik ügyfelem kijelentésére: „A kutyák nem szeretik a fekete embereket; valami lehet a szagukban. Ironikus módon ezt a kijelentést egy nagyon intelligens ember tette, aki maga is nagy előítéletek tárgya volt.

Nagyon jó a kapcsolatunk, ezért nyugodtan beszélhetek vele nyersen. Ezt az előítéletet szó szerint orvosoltam azzal, hogy elmondtam neki, hogy van egy kedvenc nagybátyám, aki afroamerikai és kutyabarát. Kedves, szerethető ember, akit mind a kutyák, mind az emberek azonnal elvisznek.

Betegem szerint ostobának érezte magát: elfogadta ezt a hitet, mert kutyái soha nem tűntek kényelmesnek az utcáján lévő fekete embereknél, amikor felnőtt. Kognitív torzítását alkalmazta túlgenerálás: feltételezve, hogy ami egy alkalommal történt, az minden alkalommal igaz lesz. Nem gondolta azt sem, hogy az utcai kutyák afrikai amerikaiak jelenlétében felkeltették tulajdonosaik védekező aggodalmait. "Azt hiszem, azt tettem, amiért más embereket kritizálok - egy nagyon kis mintaméret alapján következtetésre jutottam."

Úgy gondolom, hogy valóban nem gondolt rossz szándékra a feketékkel szemben, de korai tapasztalatai és az afroamerikaiakkal való kapcsolattartás hiánya lehetővé tette, hogy korai nézete szilárduljon meg. Nyitott elmével korrigálta előítéletét.

"Ott, de a szerencseért megyek, vagy én"

Mindannyian valamiféle előítéletekkel érjük el a felnőttkort. A mi felelősségünk a világunkkal és önmagunkkal szemben az, hogy újra megvizsgáljuk azokat a történeteket, amelyeket írtunk, amelyek helytelen információkon alapultak másokról és önmagunkról.

Az emberek gyakran kérdezik tőlem, hogyan válhat valaki terroristává. Azt válaszolom, hogy ha bántalmazták, ha érzelmileg és anyagilag elszegényedtél, akkor kiszolgáltatott vagy annak, amit hallasz, különösen, ha vágysz a tartozásra. Ha nem tanították meg arra, hogy empátiával vizsgálja meg a hallottak pontosságát, akkor inkább elnyeli, mint értékeli.

A világon néhány ember, aki utálja az amerikaiakat, még soha nem találkozott amerikaival. Néhány amerikai pedig hasonló módon gondolkodik. A fenti rasszista nézeteket kifejező beteg általában nem előítéletes, és soha nem fog megölni senkit, de ha érzelmileg és anyagilag hátrányos helyzetben nőtt volna fel, akkor kiszolgáltatott lehet a fehér felsőbbrendűek toborzása ellen.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Új Világkönyvtár. © 2016.
www.newworldlibrary.com

Cikk Forrás:

A stressz megoldás: Empátia és kognitív viselkedésterápia alkalmazása a szorongás csökkentése és az ellenálló képesség fejlesztése érdekében
írta: Arthur P. Ciaramicoli Ph.D.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Arthur P. Ciaramicoli, EdD, PhD, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus és a népszerű mentálhigiénés platform, a soundmindz.org főorvosa. A Harvard Medical School karán és a Metrowest Medical Center vezető pszichológusa volt. Több könyv szerzője, köztük Az empátia ereje és a Teljesítmény-függőség, családjával Massachusettsben él. További információ itt: www.balanceyoursuccess.com