Az emlékezet a pszichológiai működésünk lényege, elengedhetetlen minden mozdulatunkhoz - öltözködéshez, reggelizéshez, munkába hajtáshoz, keresztrejtvény készítéséhez, egy csésze tea készítéséhez. Semmi, amit tudatos mindennapi életünkben teszünk, nem igényel memóriát.
Szóval, tekintettel arra, hogy támaszkodunk rá, miért néha - vagy gyakran - cserbenhagy minket az emlékezet? És ez aggodalomra ad okot, vagy valóban egészséges lehet?
Gondoljunk csak arra a sokféle lehetőségre, amelyekben emlékeink úgy érzik, hogy nem működnek megfelelően. Van egy új névvel találkozó név, amelyet másodpercek alatt elfelejtesz; az a cselekedet, amikor felmész az emeletre, hogy megszerezz valamit, majd elfelejted, amiért odamentél; vagy boldogan emlékezünk egy több évvel ezelőtti külföldi ünnepre, anélkül, hogy emlékeznénk a repülőtéren történt eseményről, amely felborította a családot.
Valószínűleg igaz, hogy mindenki kapcsolatba hozhat ezeket a memória „kudarcokat” - és valóban kudarcok. De lehet, hogy nem kellene túlzottan aggódnunk miattuk.
A felejtés különféle típusai különböző kérdéseket tartalmaznak. Például néha egyértelmű, hogy egyszerűen nem állítottunk le megfelelő memóriát a fejünkben, például amikor elfelejtjük, miért mentünk fel az emeletre.
Más esetekben egyértelműen van ott egy emlék, de egyszerűen nem lehet visszakeresni - például amikor egy ismert név a nyelv hegyén van. Vagy talán az emlékezet valamilyen szempontból megváltozott az út során, amikor meggyőződött arról, hogy valami történt csütörtökön, mégis minden tény arra utal, hogy kedd van.
Tehát mire szolgál az emlékezet, és miért ilyen elterjedt élmény a feledékenység? Az emlékezet arra szolgál, hogy feljegyezzük életünket, helyzetbe hozzunk a jelenben és megtervezzük a jövőt. Elengedhetetlen az önérzethez. És bár a memória elvesztése frusztráló lehet, vannak olyan módszerek körülöttük, amelyek néha előnyösek lehetnek ennek az önérzetnek.
Ha folyamatosan elfelejtem, hová tettem a kulcsaimat, kialakítok egy rutint a helyzet kezelésére. Ez egy egyszerű, de hatékony megoldás, amely gyakorlást igényel (és ne felejtsen el végrehajtani): mindig tegye a kulcsait egy helyre.
Vagy ha emlékezni akarok valakinek a nevére, akkor gondoskodom arról, hogy a találkozáskor külön erőfeszítéseket tegyek az arcuk regisztrálásáért, a hangos kimondásáért, és talán megpróbálom másvalakihez hasonló nevű emberhez társítani. (Nyilvánvalóan Bill Clinton volt amerikai elnök karizmatikus politikusként az egyik erőssége az volt mindig emlékezett az emberek nevére - de ez biztosan nem valósult volna meg szándékos koncentráció nélkül.)
Pont ott, ahol hagytad őket. Shutterstock / ROMSVETNIK
És ha emlékszem egy teljesen boldog ünnepre, és visszaszorítom a repülőtéren bekövetkezett negatív eseményt, ez valójában segít abban, hogy jobban érezzem magam és tapasztalataim. Tudat alatt szerkesztettem ki a negatív aspektust, hogy pozitívabb emléket idézzek elő.
Egy másik érdekes példa az effajta előnyös „önszerkesztésre”, ahol a hosszú távú párok azt mondják másik felüknek: „Ma jobban szeretlek, mint tegnap.” Amikor a pszichológusok megvizsgálták ezt a koncepciót, megállapították, hogy ez nem teljesen igaz. Helyette, megtalálták hogy a hosszú távú párok elkötelezettek egymás iránt, ami fontos a saját személyes jólétük szempontjából. Tehát ha úgy érzem, hogy jobban szeretlek, mint tegnap, akkor végső soron előnyös, ha pozitívan érzem magam - még akkor is, ha ez objektíven nem igaz.
Ne felejtsd el elfelejteni
Az emberek többségének emlékei rendszeresen megbuktatják őket, és ez azért van, mert elménk korlátozottan képes feldolgozni a környezetünkben található összes információt. Egyszerűen nem lehetséges emlékezni mindarra, amit tapasztalunk.
Ennek ellenére ritkán fordulnak elő olyan emberek, akik azt állítják, hogy „szuper emlékeik” vannak. Emlékezhetnek például arra, milyen volt az időjárás 6. március 2016-án, vagy hogy mit ebédeltek 15. szeptember 2004-én. Az egyik ilyen „szuper memonista” leírta a képesség, mint „átok [amely] újra és újra eljátszik az elmémben”.
A mindenre emlékezés valósága elsöprő élmény lenne. Tehát a legtöbbünk számára a dolgok elfelejtése nemcsak normális - de kívánatos is.
A rendszeres memóriahiányokat gyakran szándékosan és módszeresen lehet leküzdeni, míg a memória időbeli változásai gyakran annak tudhatók be, hogy az emberek pozitív önérzetet tartanak fenn. És erre érdemes emlékezni.
A szerzőről
Catriona Morrison, Pszichológia professzor, Bradfordi Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"
Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"
írta: BJ Fogg
Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"
írta: Robin Sharma
Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.
