Tanácsadás

A személyiség formált és folyékony, statikus és dinamikus. Ha az agy az univerzum legösszetettebb anyagfigurája, a személyiség a világegyetem legbonyolultabb dinamikájának felelhet meg.

Néha reflexszerűen reagál; néha megakadályozza, hogy reflexszerűen cselekedjen, és figyelembe veszi a reakcióját. Néha az árnyékból operál, személyiségének sötét oldalával vezet; néha a fényből működsz. Néha úgy érzi magát, hogy nem más, mint sétáló függőség; néha napokig elvi és fegyelmezett módon cselekszel. Te - mi - pontosan ez az ellentmondások tömege vagyunk.

Az önéletrajz: önmagunk kitalálása

Ennek ellenére kötelesek vagyunk kitalálni magunkat és elvégezni a szükségesnek ítélt változtatásokat. A terápiás kliensekkel, kreativitás-kliensekkel és több mint húsz éven át tartó coaching-kliensekkel való együttműködés során azt tapasztaltam, hogy az önfeltárás talán leghasznosabb eszköze a tizenkét-tizenöt oldalas önéletrajz megírása.

Ha ezt írod, akkor szinte biztos, hogy sokat megtudsz arról, hogy ki vagy. Fókuszáljon arra, hogy elmélyüljön és valóságos legyen, ne pedig a szép memoárírásra. Próbáljon megérteni, mi motiválja, mi rontja fel, és miért reagál a sajátos módon.

A kihívás: Személyiségének megváltoztatása

Ha elég bátor vagy ahhoz, hogy felmérd a személyiségedet, és következtetéseket vonsz le arról, hogy milyen változtatásokat akarsz végrehajtani, akkor is szembesülni fog azzal a hatalmas kihívással, hogy valóban megváltoztatja a személyiségét. Ehhez három lépést kell tennie: egyértelmű célt kell megfogalmaznia megnevezhető viselkedéssel, ezeket a viselkedéseket az elméje szemében kell gyakorolnia, és ezeket a viselkedéseket valós életben kell elfogadnia.

Például megcélozhatja, hogy „egyre határozottabbá váljon”. Aztán megnevezi az ehhez a célhoz illő viselkedést, például: „ha legközelebb Jim kritizál, azt mondom neki, hogy hagyja abba”. Ezután az elméd szemében próbálsz. Végül, amikor Jim kritizál téged, annak ellenére, hogy nem is érzed kissé a feladatot, sikerül megmondanod neki, hogy hagyja abba.

A feladat: A szándékunkra összpontosítva maradni

Nagyszerű határozottan cselekedni, amikor elhatároztuk, hogy határozottabbá akarunk válni. De ha az a stílusunk, hogy szelídnek legyünk, akkor egyetlen önérvényesítő válasz nem fogja megcsinálni. Újra és újra meg kell ismételnünk kívánt viselkedésünket, megbocsátanunk magunknak, amikor túl szelíden csúszunk és reagálunk, folytatjuk a gyakorlást és a próbákat, és minden nap figyeljünk a céljainkra.

Koncentrálva maradunk a szándékainkra, ápoljuk a sikereinket, és szem előtt tartjuk azt a tényt, hogy a csúsztatások továbbra is kitartó lehetőségek maradnak. Ha így tudja fejleszteni a személyiségét, azonosítja a kívánt változtatásokat, majd végrehajtja azokat, akkor jelentősen csökkenti a szorongás tapasztalatait.

A gyakorlat: Tennivaló

Értékelje személyiségét erősségei és gyengeségei szempontjából. Kezdje el ma foglalkozni a gyengeségekkel.

Ezt a cikket a könyv engedélyével kivontuk:

Kreatív szorongás elsajátítása: 24 lecke íróknak, festőknek, zenészeknek és színészeknek az amerikai legelső kreativitási edzőtől
írta Eric Maisel.

Újranyomtatás a New World Library, Novato, Kalifornia engedélyével. © 2011. www.newworldlibrary.com.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Eric Maisel, PhD, több mint harminc szépirodalmi és szépirodalmi mű szerzője. A szépirodalmi címek között szerepel A művész belsejében történő edzés, a Fearless Creating, a Van Gogh Blues, a The Creativity Book, a teljesítmény szorongása, a tíz zen másodperc, az író San Francisco, és a Író Párizs. Az Art Calendar magazin rovatvezetője, Maisel kreativitás-edző és kreativitás-edző edző, aki országos és nemzetközi előadásokat és műhelymunkákat mutat be. Látogatás www.ericmaisel.com hogy többet megtudjon Dr. Maisel-ről, vagy eldobja neki a sort Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. Látogasson el az innovatív légzési és gondolkodási technikák megismerésére www.tenzenseconds.com.