Kép JamesHose
Mesélte: Marie T. Russell
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt, amelyet mi, a közönség elnyelünk. Az egész tánc büszke önbizalomra és dicsőítésre képes, hogy mi az a mozgó ember.
A klasszikus flamenco-álláspont az egyik legjobb művészi példa a kibővített napfonat területére, amely robusztusan magabiztos harmadik csakrát mutat be, tisztelgés az „ékszerváros előtt”, ennek a csakrának a szanszkrit neve. Örömmel nézzük ezt az öndicsőítés látványát, mert valamire vágyunk. Mindannyian szeretnénk, ha ilyen jól éreznénk magunkat!
Philip flamenco táncosnak készült. Alexander Technique órákra jött hozzám, mert a táncgyakorlata miatt hátfájás és álmatlanság volt. Hátul meghúzódott, hogy kibővített pillantást keltsen a test elejére, és ez okozta a fájdalmát. A hátának meghúzása energikusan levágta a lábáról és az alsó csakráiról is, így megalapozatlanná vált, ami viszont álmatlanságot okozott. Együtt néztük meg a profi flamencotáncosok videóit. Közülük sokan ugyanúgy meghúzták a hátulját, mint Philip, de talált egy táncost, aki hátul megtartotta a hosszú megjelenést, miközben elöl gyönyörűen kitágult. Ez a kép segített neki újragondolni a táncát.
Ezzel a vizuális javaslattal és az Alexander Technique elveivel dolgozva Philip nem kellett sokáig megtalálni a tánc olyan módját, amely nem kapcsolta le az alsó testét, és fájdalmai és álmatlansága elmúltak. De nem volt elégedett, mert még mindig úgy érezte, hogy nem érte el azt a magabiztos kifejezési minőséget, amelyre táncában vágyott. Előadását finoman szabotálta az, ahogyan kifejezte magát.
Ezen a ponton azt javasoltam, hogy csakraterápiával dolgozzunk. A csakramunka fókuszában a Napfonat csakra táplálása és megerősítése állt, mind az energetikai gyógyító munkám révén, mind az önismereti gyakorlatokon keresztül, hasonlóan a következő szakaszhoz. Ezek a gyakorlatok segítettek Philipnek egy erős belső bajnok felépítésében. Az eredmény átalakította teljesítményét. Magabiztosságot árasztott táncában és ragyogóan nézett ki.
Komoly felismerése volt magáról is. Azért vonzotta a flamencotánc, mert érezni akarta a flamencotáncosok hatalmas bizalmát. Anélkül, hogy észrevette volna, szerette volna egy magabiztosabb Solar Plexus csakrát, egy erős belső bajnokot, és remélte, hogy a tánc eléri ezt számára. Nos, körforgalomban,
Tette!
Megtalálni az erős belső bajnokot
Találjon valahol csendes és békés helyet, ahol kényelmesen leülhet vagy lefeküdhet az egyik félhanyatt fekvő helyzetbe (laposan fekve, térdre hajlítva).
Helyezze az egyik kezét az alsó hasára, az egyik kezét pedig a felső hasára a napfonat területén. A kezed most érintkezik belső szakrális csakrádban lévő belső gyermekeddel és a Napfonat csakrában lévő „belső fiatal felnőtteddel”.
Kezdje azzal, hogy néhány percet eltöltve gondolkodjon a lábán, a lábán és a medence területén. Vizualizálja azt az energiát, amely a lábcsakráin, a lábain és a medencéjén keresztül áramlik fel, táplálva a medencefenéken lévő Alapcsakrát, a psziché ösztönös állati részét. Emlékeztesse magát arra, hogyan táplálhatja belső állatát.
Ezután hagyja, hogy az energia feláramoljon a hasába, és gondolkodjon azon, hogy miként táplálhatja belső gyermekét a szakrális csakrában. Energetikailag az alj és a szakrális csakrák támogatják a Napfonat csakrát, így segíthet nekik néhány pillanatnyi kedves figyelmességet adni nekik, mielőtt a felső hasba felfelé mozgó energiára gondolnánk. Figyelje meg a testében felmerülő érzéseket, érzéseket vagy gondolatokat, amikor odafigyel az alap- és szakrális csakrákra.
Most képzelje el a testének napfonat területéig emelkedő energiát, és érezze meg, hogy nagyon kitágultnak, szilárdnak és tartottnak, vagy elég üregesnek érzi-e magát. Gondoljon arra, mennyire magabiztosnak érzi magát általában. Az élet mely területein érzi magát erősnek és képesnek, és az élet mely területein érzi magát gyengének és kiszolgáltatottnak?
Gondoljon az életében minden dologra, ami Önnek van: esetleg egy ház és egy autó, és minden olyan dolog, ami abban a házban vagy autóban van, mint például a bútorok, könyvek, elektronika, képek és dekorációk, a viselt ruhák és minden más a másik sok dolog, amit életed és identitásod részeként hoztál létre vagy szereztél.
Válasszon ki néhány olyan dolgot, amelynek különös örömmel tölt el. Talán egyes ruházati cikkek vagy ékszerek, a hangrendszer vagy más elektronikus berendezések, a könyvei, a növényei, egy bútor vagy egy konyhai eszköz. Vizsgálja át ezeket a vagyonokat, és engedje meg magának, hogy igazán örüljön annak, hogy az életében vannak. Gratuláljon magának, hogy megszerezte őket. Figyelje meg, hogy az ilyen pozitív gondolkodás hatással van-e a teste érzéseire és érzéseire, és észrevesz-e változásokat ott, ahol a keze érintkezik a felső és az alsó hasával.
Fordítsd figyelmed a kapcsolataidra, és engedd meg magadnak, hogy valóban elégedett legyen mindazokkal az emberekkel az életedben, akiket nagyra értékelsz: a barátaiddal, partnereddel, gyermekeiddel és / vagy más családtagjaiddal kapcsolatban. Becsülje meg magát azért, mert nőtt és fenntartotta életében az összes jó kapcsolatot. Tartalmazzon minden háziállatot, akivel úgy érzi, hogy pozitív a kapcsolata. Még egyszer vegye észre az esetleges szenzációkat, érzéseket és gondolatokat, amikor ezt megteszi.
Ha ezen a gyakorlaton haladva negatív válaszokat, kritikus gondolatokat vagy kellemetlen érzéseket érez, ne izguljon. Ami fontos, hogy öntudatosabbá váljon belső hangjaival kapcsolatban, ezért gratuláljon ehhez!
Most emlékezzen meg néhány olyan dologról, amelyet életében tett, és amelynek nagyon örül, egészen fiatal korától kezdve egészen a jelenig, olyan dolgokra, amelyek büszkéknek érzik magukat. Ezek lehetnek olyan eredmények, mint a vizsgák letétele, a tanulási készségek, a karrier kialakítása és az utazás, vagy lehetnek kapcsolatok, például olyan barátságok építése, amelyeket nagyra értékel, partner megtalálása, akivel megosztja az életét, családot teremthet, vagy valakiről gondoskodhat .
Amíg ezeken a dolgokon gondolkodik, vizualizálja és küldje el kezei közül a szeretetre ható, gyógyító energiát a második és a harmadik csakrájába, táplálva az energiarendszerét.
Add hozzá ezekhez az eredményekhez azokat a kihívásokat, amelyeket életedben legyőztél - azokban az időkben, amikor az élet nehéz volt, és belső erőforrásokat kellett kifejlesztened, hogy kibírd őket. Becsülje meg azokat az erőforrásokat, amelyek lehetővé tették, hogy kijöjjön a nehéz idők másik oldalán.
Most gondoljon a saját személyes személyes tulajdonságaira, és engedje meg magának, hogy elégedettnek érezze magát, és értékelje azt a fajta embert, akivé vált. Nézze meg, talál-e néhány pszichológiai tulajdonságot, amelyet csodál meg magadban. Ezután gondoljon néhány fizikai tulajdonságra is - arra, hogy miként tartja magát vonzónak vagy erősnek.
Írjon egy naplóba egy listát az önértékelés összes pozitív gondolatáról, amelyet létrehozott. Ez a belső bajnokod hangja. Olvassa végig ezt a listát egy héten keresztül minden nap, majd utána időről időre, különösen azokon a napokon, amikor nehéz dolga van.
Ehhez a gyakorlathoz ne vegye fel azokat a kritikus gondolatokat, amelyek esetleg felmerültek. Ez a belső kritikusa hangja, amelyet alább fogunk vizsgálni.
Az élet a belső bajnok szempontjából
Az előző gyakorlatban előállt pozitív ítéletek listájának felhasználásának másik módja az, ha életed történetét belső bajnokod szemszögéből írod meg. A belső bajnok csak a pozitívat látja mindenben, ami történt az életedben, így a legnehezebb tapasztalatokat is úgy magyarázzák el, hogy hangsúlyozzák a pozitívat, például azt, amit ezekből a tapasztalatokból tanultál, vagy hogy ezeknek a tapasztalatoknak milyen alternatívái lettek volna sokkal kevésbé pozitív.
Például egy kliens, aki már tizenéves korában kábítószert fogyasztott, amikor arra kérték, hogy nézze meg életének ezt az időszakát a belső bajnok szemszögéből, azt mondta nekem, ha nem szedett drogokat, valószínűleg ő is elvette volna az életét. Ebből a szempontból a kábítószerrel való visszaélés életmentő volt, különösen azért, mert később legyőzte függőségét.
Találja meg, hogyan értelmezheti minden cselekedetét pozitív perspektívából, és írja meg ezt a pozitív történetet naplójába.
Párbeszéd a belső bajnok és a belső kritikus között
Az első gyakorlatban, amelyben arra bíztattak, hogy keresse meg belső bajnokod hangját, valószínűleg észrevetted, hogy belső kritikusod hangja ugrik be, hogy aláássa téged. Ez nagyon normális! Legyen tisztában azzal a belső kritikussal és ismerje meg, hogy párbeszédet kezdhessen e két hang között, amelyben az egyik nem mindig a belső kritikus győz.
Ennek egyik módja az, hogy egy tiszta papírlapot és két különböző színű tollat vesz. Válasszon színt a belső kritikusnak, egyet pedig a belső bajnoknak.
Most, az első gyakorlattól kezdve keresse meg az egyik elismerő megjegyzését, amely a belső kritikusától megítélő választ ad. Írja a lapra a pozitív megjegyzést a belső bajnok színével, és az alatta lévő ítélkező választ a belső kritikus színével. Ezután hagyd, hogy belső bajnokod válaszoljon belső kritikusodra, megvédve a kritikától, és ha újabb ítéletes megjegyzés jelenik meg, írd le.
Hagyja folytatódni a párbeszédet e két belső hang között, amíg belső kritikusa meghallgatja belső bajnokát, és engedélyt ad arra, hogy jobban értékelje önmagát.
Keressen olyan kifejezéseket, amelyek megnyugtatják belső kritikusát. Az egyik kedvencem: "mindent megtettem, és ez elég jó."
Copyright 2021. Minden jog fenntartva.
Kiadja a Destiny Books, a Belső Hagyományok, Intl.
Engedéllyel újranyomtatták. www.innertraditions.com
Cikk forrás
Csakra gyógyító terápia: Ébressze fel a lelki energiákat és gyógyítsa meg az érzelmi sebeket
a Glen Park által
A csakrákkal való együttműködés e mélyreható útmutatójában Glen Park író csakraterapeuta évtizedes tapasztalataira támaszkodva elmagyarázza, hogy a csakrák miként értelmezhetők a psziché megtestesült térképeként, és mindegyik csakra más-más fejlődési stádiumot képvisel. csecsemőkortól és gyermekkortól a felnőttkorig, a Szívcsakrának központi szerepe van a felső csakrák szellemi potenciáljának felébresztésében.
A szerző az egyes csakrákat egyénileg vizsgálja fizikai, pszichológiai, pszichés és spirituális szinten, valamint a szoláris (férfias) és a holdi (nőies) csatornák lencséjén keresztül. Bemutatja, hogy a csakrák és a fejlődési stádiumok közötti kapcsolatok párhuzamosak-e a nyugati pszichológia és az idegtudomány eredményeivel, és hogy a csakrák kollektív megnyilvánulásai hogyan befolyásolják a társadalom kulturális trendjeit.
További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide.
A szerzőről
A Glen Park több mint 30 éve tart workshopokat az Alexander Technique és a csakragyógyítás terápiájában Európában, az Egyesült Államokban, Ausztráliában és Japánban. Az Alexander Technique International és az Alexander Technique Tanárok Társasága konferenciáin mutatkozott be. Ő is a szerzője A váltás művészete.
