Egy karcsú modell, egy számjegyű ruhában sugárzott, csábítóan mosolygott egy fényes női magazin oldaláról. Megvizsgáltam a számítógéppel javított arcszínét, a sugárhajtású tresszeket és - nem tudtam nem észrevenni - egy dió méretű popsit. Elismertem, hogy remekül nézett ki. Merész típus kavargott körülötte, csúfolva:

"Nyerd meg életed átalakítását!"
"Hajtson stílusba egy izgalmas új ruhásszekrénnyel!"
"Alakítsa ki a személyre szabott fitnesz edzéseket!"
"Legyen az a nő, aki mindig is szeretett volna lenni!"

Istenem, én vagyok az a nő, aki szeretnék lenni; legalábbis addig gondoltam, hogy az vagyok, amíg elgondolkodtam azon a tökéletesen összehangolt, önelégülten magabiztos képen. Talán használhatnék egy kis metszést és alakítást. Kőkemény hasizmok és Britney showstopperei nagyon jól kiegészítik a régi testet. Lehet, hogy "fel kellene nyomnom őket és kidugnom őket", kapnom kell egy csípést és bukdácsolást, és meg kell állítanom, megfogni, megfogni a cuccaimat? És az a verseny? Hmmm, csak elgondolkodhatok rajta.

A mélyedő combokkal és a második áll kezdetével nem meglepő, hogy a bizalom hányadosa kissé ingatag. Kemény önbeszélgetés és túl sok izzasztó óra kell az edzőteremben, hogy elhallgattassa a belső kritikusokat és megakadályozza a szellem (és még sok minden más) megereszkedését. De hé, bármilyen életkorú és méretű emberek ezt tartják. Minden 5'10 "110 fontos mutánsért vannak olyan légiók, akik lattoznak (extra krémmel, köszönöm szépen). Szemben találkoznak az élettel. Ugye?

Hát, olyasmi.

Az önbizalom szabotázsa

Noha meggyőzhetjük magunkat arról, hogy Britney-vel nem fogunk helyet váltani, az önbizalom suttogása a lelkünkbe csobog, finom üzeneteket mormolva, amelyek ugyanolyan szexiek vagyunk, mint egy ellenséges méh kaptárja. Az önbizalomhiány pedig többet támad, mint a kép, amelyet a tükörben látunk; szabotálhatja hajlandóságunkat, hogy kilépjünk az árnyékból és életet vegyünk. Ha bizalmunk zörög, akkor ellenállhatunk annak, ha új városba költözünk, továbbképezzük magunkat, vagy kiállunk egy zaklató főnök előtt. Míg mások befolyásolhatják, hogyan tekintünk önmagunkra, mi vagyunk azok, akik kételyeinket mélyen a lelkünkbe sodorják.

Az önbizalom-kételkedők hajlamosak elutasítani a bókokat és felkarolni a kritikákat. Összpontosítják - sőt kiemelik - gyengeségeiket, biztosítva, hogy mások ugyanolyan egyértelműen lássák hiányosságaikat, mint ők. Eleanor Roosevelt okos egysoros "Senki sem teheti úgy, hogy nem érzed elégtelennek az engedélyed nélkül" azt mondja, minden.

Mint a pornyuszik a takarítási napon, úgy a semmiből is kúszhat az önbizalom, hogy elpusztítsa a gazdag és értelmes életben rejlő lehetőségeinket. Az önbizalmatlanság életkorlátozó irigység érzését kelti a sikerekben, a szomorúságot a kiteljesedés elvesztése miatt és a holnap iránti szorongást. Ez azt okozhatja, hogy visszavonulunk az élettől, és rejtélyét és izgalmát sajnálattal és keserűséggel helyettesítjük. Habozzunk, ha felszólalunk, ha igazságtalanul megtámadnak minket, elzárkózunk olyan társadalmi eseményektől, amelyek új barátságokat ösztönözhetnek, vagy átengedhetik az előléptetési lehetőségeket.

Az önbizalomveszély járványos érzései

Az önbizalomhiány járványos. Ez fentről lefelé, osztály nélküli szenvedés. "Kultúránkban is eluralkodik az önbizalomhiány, még azok között is, akik a legsikeresebbnek tűnnek" - mondta Dr. Mary Louise Reilly pszichológus. "Néhány csúcsminőségű szakemberrel dolgozom, akiknél úgy tűnik, hogy mindez együtt van, mégsem látják magukat sikeresnek. Gyakran csalásnak érzik magukat, és nem méltók az elértekhez." Kifejti, hogy nem láthatjuk sikereinket, sőt nem is hallhatjuk azokat az elismeréseket, amelyeket méltán érdemelünk, amikor a rosszalló belső hangok kiabálják őket.

Dr. Reilly beszélt egy tanácsadóról, aki varázsló a ragyogó javaslatok előidézésében, ugyanakkor rengeteget mutat be azok bemutatásakor, valamint egy ezüstnyelvű értékesítőről, aki bájtokat tud eladni Bill Gates-nek, ugyanakkor összezsugorodik, amikor emelést kér. "Lehetőségeiket olyan belső hangok korlátozzák, amelyek azt mondják:" Ezt nem tudom megtenni ", ahelyett, hogy" Ezt a kihívást fogom meghódítani ".

Ha az elménk a nem-mondanivaló hulláma, az önbizalom-bizonytalanság összezavarja a szellemiségünket, megkönnyítve ezzel a másoktól való leválasztást és a hiányzó ragyogást. Ez a varázslatos szünet közvetlenül a naplemente előtt és az új lehetőségek örvendetes ígérete elveszhet negatív morajlások alatt. Dr. Reilly azt mondta, hogy gyakran saját nyomorúságunk építõi vagyunk. "Meg kell állítanunk a bántalmazások halmozását önmagunkkal. Reggel felkelünk, a tükörbe nézünk és elindulunk. És ez egész nap folytatódhat."

Megtanulni megbecsülni önmagunkat

Ahelyett, hogy a valós vagy elképzelt hibáinkra összpontosítanánk, értékelnünk kell önmagunkat, kettős állunkat és mindenünket. Ez azt jelentheti, hogy bébi lépéseket teszünk azáltal, hogy figyelünk a mások által nekünk adott verbális és nem verbális üzenetekre. Jelölje ki a pozitívat. Egy mosoly, meghívás egy kávéra, receptkérés vagy egy köszönés köszönés megerősíti, hogy megbecsülnek minket.

Bár az önbizalom kétségbeesett szörnyeteg, a siker jelenlétében elsorvad. Janet a bizalom példaképe, de ez nem ment könnyen. "Tíz évvel ezelőtt kezdtem az életet a semmiből egy új városban, két gyerekkel, akiket egyedül neveltem" - mondta. "A munkaerőpiac szűkös volt, ezért úgy döntöttem, hogy visszamegyek az egyetemre és továbbmegyek. Haláltól féltem. Korom óta hallgató voltam. Eszemben olyan okok merültek fel, amelyek miatt kudarcot vallottam. Rettegtem laposan lehull az arcomra. "

Bár Janet gyermekei nevelése közben bekapcsolódott a közösségi ház tanfolyamaira, ez a mélypontba merült. A kutatási dokumentumok bosszantó lábjegyzeteket igényeltek. Fél éves korú diákok előtt előadásokat tartottak, és az agilis, fiatal elmékkel élénken küzdött a jelekért.

A részmunkaidős állásokkal és a gyermekek szükségleteivel is foglalkozni kellett órarenddel és tanulmányi idővel. De lógott - és befejezte. "Gyakran vereségnek éreztem magam, mintha soha nem jutottam volna el. De ennek megszerzése olyan volt, mint a bostoni maraton. Kimerült voltam, de fiú, jól éreztem magam, nemcsak azért, mert megcsináltam, hanem azért is, mert legyőztem egy hatalmas belső akadály. Most bármit megtehetek. " Ahelyett, hogy hagyná az önbizalom kétségbe vonni az életét, Janet egy felhatalmazott, menni vágyó gálává vált.

Jim, egy hirtelen politikai tanácsadó Janet bizalmával született, vagy legalábbis úgy tűnt. Semmi sem rázhatta meg ezt a fiatalembert. Mindössze huszonöt éves korában beszállhatott egy idegenek tanácstermébe, mintha az egy hátsó udvari grill lenne. Mégis, amikor az ölében landolt egy ajánlat egy magas rangú kormánytisztviselőnél, habozott. "Igazán hízelgő voltam, de hatalmas bizonytalanságok hullámai voltak. Az az ember, akinek dolgozni kellett, rendkívül fényes, rendkívül képes és hihetetlenül igényes volt. Fiatal voltam ehhez a munkához, és tudtam, hogy beállíthatom magam bombázni. "

Jim úgyis bevonult az arénába. "Némi habozás után úgy döntöttem, hogy nem borzasztom el a helyzetet. Nem akartam hagyni, hogy a bizonytalanságom irányítson engem. Végül is arra gondoltam, hogy az élet a kockázatok kiaknázásáról szól, ezért meggyőztem magam arról, hogy ez egy lehetőség, hogy átlépjem a határaimat. " És megtette. Ma Jim a legmagasabb szintű politikusokat tanácsolja.

Jim bátor hozzáállása inspirált. Megfogadtam, hogy elnémítom az idősödő arcokról és a megereszkedett testrészekről beszólogató belső hangokat, és úgy döntöttem, hogy a nővel együtt a tükörben tartom.

Átalakítás a tökéletlenségeinkre

Alaposan megnéztem a tükörképemet. Az arc, amelyet láttam, egy ősi kínai vázára emlékeztetett, amelyet egy tanfolyamon vizsgáltam meg. A váza felülete finom, finom vonalakkal pókhálózott. Egy kis chip roncsolta a peremet. "A chip azt mondja, hogy története van - ismeri az életet" - mondta oktatónk, Patricia Kidd. "A felszínen található apró vonalak ropogásnak nevezhetők. Ezek az" idő simogatásai "növelik szépségét, és - mondta Ms. Kidd, a szeretetet forgatva a vázát - növelik annak értékét.

Ó, ez tetszett.

Mélyebben belenéztem a tükörbe, és az arcomon kúszó recsegést vizsgáltam - ez a saját "idősimogatásom". Gyönyörű? Nos, ebben nem vagyok biztos. Ms. Kidd szavai azonban rádöbbentettek, mennyire fontos átfogalmazni, hogy miként látjuk tökéletlenségeinket - a belső és a tükörben levőket is -, és megkérdőjelezni azokat a normákat, amelyek a személyes értéket, a sikert és igen, sőt a szépséget is mérik. Mint ez a kis váza, talán át kell térnünk az ítéletről a mások és önmagunk elfogadására, és el kell engednünk azt a mentális és lélekszaggató rendetlenséget, amely az önbizalom-kételkedésből fakad.

Rendetlen buszok

* Ellenálljon a negatív gondolatok halmozásának magáról. Növelje önértékelését azzal, hogy elkészít egy Brag Sheet-et, amely felsorolja az összes csodálatos tulajdonságát.

* Reális célok vannak. Bombázhat az ország vezetőjeként, de egy fene a közösség szervezőjévé válhat.

* Éld a saját életedet, és hangold be mások elvárásait. Legyen kutyasétáltató, buszsofőr vagy operadiva, ha ez az álma.

* Dicsérje meg magát, amikor elvégzi az osztályzatot. Engedje be haverjait a jó hírre.

* Ellenállni az önmegsemmisítő nyelvnek. Ha lerontja önmagát vagy képességeit, akkor színesíti, ahogy mások látnak.

* Vezessen naplót, vagy írjon magának levelet, amelyben kifejezi félelmeit. Adjon magának tanácsot, hogyan lehet legyőzni őket.

* Bizonyítsd be, hogy szerethető vagy, ha szeretettel viselkedsz. Térjen át az utcára, hogy köszöntsön egy új szomszédot. Először köszönj, ha találkozol valakivel. Ha újoncot kér a kávéhoz, új barátságot teremthet.

* Függetlenül attól, hogy nyilvános beszédet kíván-e tartani, fontolja meg a Toastmasters tanfolyamon való részvételt. Kiváló módszer az emberekkel való találkozásra és a bizalom növelésére.

* Tegyen pozitív lépéseket. Ha a desszertet egy vacsora utáni sétával helyettesíti, megtisztítja a fejét és levágja a derékvonalat, jó érzést keltve.

* Kitartás. Ahogy Thomas Edison mondta egyszer: "Nem buktam meg. Csak találtam tízezer módot, amelyek nem fognak működni."

* Ha az önbizalomhiány érzése súlyosan korlátozza életét, fontolja meg, hogy képzett szakemberrel beszéljen.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Beyond Words Publishing, Inc. © 2004.
www.beyondword.com

Cikk forrás

Ne törd be az életed: A fizikai, mentális és érzelmi tér átalakítása
írta Katherine Gibson.

Készen áll arra, hogy áttérjen a rendetlen rendetlenség nélküli jövőbe? A zajszennyezéstől a pénzügyi rendetlenségekig és a stresszes kapcsolatokig a rendetlenség életünk MINDEN aspektusát érinti - nemcsak a fizikai terünket. Ha kipróbáltad a feng-shui-t és más szervező technikákat, és még mindig nem találsz világosságot az életedben, akkor ez a földhözragadt útmutató megmutatja, hogyan kell kilakoltatni a rendetlenkedő bűnösöket, és hogyan lehet ápolni a nyugalmat otthonában és lelkében.

Információ / rendelje meg ezt a könyvet. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

Katherine Gibson a kanadai újságírók szövetségének és a kanadai Periodical Writers Association országos elnökségének tagja. Katherine oktatási mester fokozattal rendelkezik, és elismert oktató, aki tanfolyamokat kínál a Victoria Egyetemen. Magán coachingot is biztosít az írók számára. Katherine dinamikus főelőadó és szemináriumvezető, aki felélénkíti egy konferenciát, visszavonulást vagy különleges alkalmat. Katherine székhelye Victoria, British Columbia. Látogassa meg a weboldalát a címen www.katherinegibson.com