Mindenki egy folyamatban lévő munka. Folyamatban lévő munka vagyok.
Soha nem érkeztem meg ... Még mindig tanulok.
- Renée Fleming
(A szerkesztő megjegyzése: Bár ez a cikk arra irányul, hogy segítse a gyermekeket az érzelmi egészség elérésében, tételei a felnőttekre is vonatkoznak, kortól függetlenül.)
Az első igazi munkahelyemen emlékszem, hogy a vállalati irodámban ültem, és e -mailt küldtem, amikor dühös voltam. Nem sokkal később a főnököm, Rich, aki vezérigazgató volt, behívott az irodájába, és azt mondta:-Maureen, szükségem van rád, hogy alkalmazd a huszonnégy órás szabályt. Nem tudva, mi ez a szabály, érdeklődtem, és Rich elmagyarázta kérését, hogy várjak huszonnégy órát, mielőtt válaszolok minden olyan e-mailre, amely bosszantott vagy dühített. Gyorsan beleegyeztem, hiszen csak huszonkét éves voltam, és meg akartam tartani az első szakmai munkahelyemet. Nem tudtam, hogy huszonnégy óra elteltével a haragom mindig eloszlott, és nyugodtan válaszolhattam. Ez haladás volt.
A gyermekek is fokozatosan fejlődnek, különösen akkor, ha érzelmileg egészségesebbek lesznek. Egy napon gyermeke abbahagyja a testvérének nyomását, és ehelyett elmegy taposva a lábától, ha dühös. Nem tökéletes, de mindenképpen fejlődés. Célunk az érzelmileg egészséges gyermekek nevelésében, hogy eligazítsuk őket az érzelmek felismerésében, segítsük őket megérteni, mit tehetnek, hogy megbirkózzanak velük, és segítsük őket a jobb döntések meghozatalában. Ez nem azt jelenti, hogy gyermeke harminc nap alatt a dührohamoktól a dührohamokig mentes lesz-bár ez lehetséges. Ez azt jelenti, hogy segítséggel javulnak a dolgok.
Az ügyfelem, Max, nyolc éves, tökéletes példa erre. Az év elején jött hozzám az iskolai haragja miatt. Angela, az anyja kimerült attól, hogy sürgős hívásokat kapjon az igazgatótól. Egyedülálló anyaként, akinek a stressz érthetően minden idők legmagasabb szintjén volt, segítségre volt szüksége. Összekapcsolódva Max -el, rájöttem, hogy megoldatlan bánata van két évvel korábban meghalt apja miatt, és haragja csak abban a hónapban derült ki, amikor az iskolája apukákat ünnepelt. Így segítettem Max -nek konstruktívan kifejezni mély érzéseit, és új eszközöket tanultam a harag kezelésére, ami pozitív irányba mozdította el.
Azt biztosan tudom, hogy a mai gyerekek okosabbak, mint valaha, és megtanulják kezelni érzelmeiket. Egy kis útmutatás pedig sokat segíthet, ezért kezdje ott, ahol van, és mielőtt észrevenné, megtörténik a fejlődés.
Megtanulni érzelmileg egészségesnek lenni
Érzelmei követik gondolatait
ugyanolyan biztosan, mint a kiskacsák követik anyjukat.
-- DAVID D. ÉG
Az érzelmi egyensúlyt fejlesztő gyermekek megtanulják szabályozni testüket és érzelmeiket, ami gondolataikkal kezdődik. Kezdik látni, hogy nagyobbak, mint a legnagyobb érzelmeik, és hogy ők a felelősek.
Ha a gyermekeket a pozitív érzelmi egészség útjára tereljük, és segítjük őket az egyensúly készségének elsajátításában, azt segítjük nekik, hogy elsajátítsák:
- kognitív kontroll
- érzelmi tudatosság (tudás)
- önuralom (viselkedésmódosítás)
- döntési képességek
Végső soron szeretnénk segíteni gyermekeinknek az okos döntések meghozatalában, még akkor is, ha olyan kihívásokkal teli érzelmeket tapasztalnak, mint a frusztráció, az undor vagy a harag. Minél gyakorlottabbak a fiúk és a lányok az érzelmek konstruktív kifejezésében-különösen a legtrükkösebbek, mint a harag, amelyek olyan gyorsan mozognak-, annál jobbak abban a pillanatban, amikor nem vagytok a közelben, és el akarnak tolni valakit a játszótéren. A gyakorlat során megtanulják, hogyan kell elsétálni, és okosabban választani.
Valamit mondok a gyerekeknek, hogy rendben van, ha meg akarunk ütni valakit, de valakit ütni nem lehet (kivéve persze, ha önvédelemből). Valóban nincsenek egészségtelen érzelmek, de az számít, hogy mit teszünk velük.
A hasznosabb érzelmek, mint például az együttérzés és a hála, természetesen mozgatják gyermekeiket az érzelmi egyensúly felé, míg a kihívásokkal teli érzelmek, mint például a féltékenység és a harag, eltávolítják őket az egyensúlytól. Tehát a kihívásokkal teli érzelmek kezelésével együtt szeretnénk segíteni gyermekeinknek olyan pozitív belső tulajdonságok és érzelmek ápolásában, mint az együttérzés, a kedvesség és a nagylelkűség, amelyek hatalmas erővel mozgatják őket a jólét felé.
Az érzelmi egészség egyenlete
Ahogy az autója gördülékenyebben jár, és kevesebb energiára van szüksége ahhoz, hogy gyorsabban és távolabb menjen, amikor a kerekek tökéletesen illeszkednek, úgy jobban teljesít, ha gondolatai, érzései, érzelmei, céljai és értékei egyensúlyban vannak. - BRIAN TRACY
A gyerekek mind mások, különösen személyiségükben és érzelmi hajlamukban. Nem meglepő, hogy egyesek hajlamosak a szomorúságra, mások pedig szerencsés személyiséggel rendelkeznek. De függetlenül attól, hogy gyermekei egyedi személyisége és érzelmi igényei milyenek, szükségük van rá, hogy kapcsolatba lépjen velük, és érzelmileg irányítsa őket az önuralom felé.
A gyerekek megtanulják, hogyan működnek az érzelmek, mit tegyenek a kihívásokkal teli érzelmekkel, és hogyan hozzanak létre segítőkészeket, valamint azt az erőt, hogy odafigyeljenek testükre és érzéseikre, hogy érzelmileg egészségesek legyenek. Nekik van a közvetlen tapasztalatok új ötletek és eszközök gyakorlatba ültetése, valamint annak finomítása, hogy miként mozdítsák el magukat a jobb érzések felé.
Az érzelmi egészség gondolkodásmódján túl vannak azok a szokások vagy gyakorlatok, amelyek rendszeres végrehajtása pozitív utakat nyithat meg gyermekei fejlődő agyában. Ahelyett, hogy elmulasztanák a térdrángató reakciót, például a sikoltozást, megtanulják például, hogy tudnak egy pillanatra figyelni, vagy karikákat lőni az udvaron.
Ez az egyszerű gondolkodásmód és szokások egyenlet az érzelmi egészséggel a kiindulópont ahhoz, hogy segítse gyermekeit abban, hogy a reakciókészségről a reagálóképességre, a merevségről a rugalmasságra és a figyelmetlenségről a gondos döntésekre térjen át. Ez egy olyan utat határoz meg, ahol most már tudja, merre tart, és segíthet abban, hogy gyermekei veletek együtt haladjanak ebbe az irányba, remélhetőleg könnyebben.
A szokások egészséget teremtenek
Mi vagyunk az, amit többször is csinálunk.
-- TARTANI KELL
A szokások kialakítása segíthet bármely cél elérésében, legyen az izomépítés az edzőteremben, vagy megtanuljuk, hogyan kell megnyugodni és összpontosítani. A megszokás ereje mérhetetlen. A könyvében Jobb, mint előtte, Gretchen Rubin megosztja velünk, hogy a szokások apránként megváltoztatják az életünket, különösen, ha ezeket a szokásokat ütemezjük.
Ha rendszeresen csinálunk valamit anélkül, hogy gondolnunk kellene rá, az szokássá válik. Bár ösztönöztem az elme fejlődésétfulA gyermekekben és önmagunkban erőteljes szövetséges is a fejünkben vankevesebbség. A szokások segítenek abban, hogy kivegyük ellenállásunkat és elménket az egyenletből. A szokásteremtő képesség segít abban, hogy ne gondoljunk túl valamit, és akár az edzőterembe való bejutás, akár a hála vagy légzőgyakorlat elvégzése a gyermekeinkkel, ez bekapcsolódik az életünkbe.
Ha pozitív érzelmi egészségi szokásokat alakítunk ki gyermekeinkkel, akkor segíthetnek nekik abban, hogy elsajátítsák érzelmeiket és boldogabbak legyenek. A gyerekek arra építik az életüket, amit mutatunk nekik, a szavakra, amelyeket nekik mondunk, és a szokásokra, amelyeket segítünk nekik kialakítani. Rajtunk múlik, hogy segítünk -e nekik egészségesebb szokásokat kialakítani, különösen abban, hogy hogyan lehet megállni, megnyugodni és visszatérni az érzelmi egyensúlyhoz.
A rendszeres, nem rendszeres szokások fontosak a gyermekek ápolásában. Segítenek a gyerekeknek elsajátítani a gyorsabb megnyugvás képességét, bármi történjék is, majd visszatérnek a középpontba.
A javaslatom az, hogy válasszon egyet, és illessze be érzelmi egészségprogramjába. Akár együtt meditálunk, akár napi hálát gyakorlunk, valóban nagy erő van abban, hogy egy dolgot hozzáteszünk. Mielőtt észrevenné, a dolgok változnak, és előrelépés történik.
Az egyik család, akit ismerek, Béke -sarkot épített be a házukba, így amikor a gyermekeik idegesek voltak, mehettek abba a sarokba, amely tele volt könyvekkel, plüssállatokkal, művészettel és játékokkal, hogy megnyugtassák magukat és visszanyerjék központjukat. Egyszer az ötéves Samuel azt mondta anyjának, amikor dühös volt: „Anya, azt hiszem, öt percre van szükséged a Békessarokban”, és kuncogott, mert ez igaz.
Három lépés a sikerhez
A siker nem más, mint
néhány egyszerű tudományág, amelyet minden nap gyakorolnak.
-- JIM ROHN
Minden lépés betölthet egy könyvet, de leegyszerűsítettem őket, hogy megtaníthassuk és példaképezzük őket gyermekeinknek:
1. megáll
2. nyugodt
3. okosan válasszon
Állj meg: A gyerekek, mint tudják, gyorsan mozognak, és a lassítás és a megállás segítése az első lépés az érzelmi irányok megváltoztatásában. Az érzelem lehet valami hasznos, például izgalom, de túl sokuk miatt felborulhatnak valamit az ebédlőben, így a három lépés az érzelmekre szolgál, amelyek egyszerre segítenek és kihívást jelentenek. Természetesen, amikor a gyerekek kihívásokkal teli érzelmeket tapasztalnak, elengedhetetlen, hogy lelassítsák lendületüket, és segítsenek nekik új, egészségesebb irányba terelni érzelmi hajójukat.
Nyugodt: A megnyugvást egész életünk során tanuljuk, de minden bizonnyal azok a dolgok, amelyek segítettek megnyugodni gyerekkoromban, még mindig segítenek megnyugodni felnőttként. Ne feledje, hogy segíti gyermekeit a nyugtató és központosító eszközök egész életen át tartó kialakításában. A keleti parton nőttem fel, és a természetbe mennék, hogy nyugodt legyen, és ma, a nyugati parton, ez még mindig az első számú módja annak, hogy nyugodtnak érezzem magam (a meditáció és a nevetés mellett). Bár kicsi koromban több fára másztam, ma, amikor mind a tíz lábujjam a homokban van, a stressz azonnal elszáll.
Válasszon okosan: A megállás és megnyugtatás mellett elengedhetetlen az intelligens választás lehetősége. Függetlenül attól, hogy a gyermek sikítani vagy mélyeket lélegezni, húgát nyomni vagy szavait használni, vagy könyvet dobni a szobában, vagy elmenni, ezek a döntések mind hatással vannak. A választás akkor a legjobb, ha a helyzet érzelmi intenzitása csökkent, ezért a 2. lépés, a nyugodt, megelőzi az okos döntést.
Az Ön számára és mások számára jó választás okos döntés. Bár kifejezetten érzelmileg feltöltött döntésekről beszélek, ezek valóban lehetnek döntések az életben bármiről. Ha a gyermeke a születésnapi partijának listáját tervezte, elgondolkozhat azon, hogy mit szeretne enni, és mi másoknak is örülne - és ez okos döntés.
Érzelmi növekedés
Tedd meg a legjobbat, amíg nem tudsz jobban.
Aztán ha jobban tudod, csinálj jobban.
-- MAYA ANGELOU
Gyermekeink oktatása, hogy felismerjék érzelmeiket, megtanuljanak megnyugodni, majd jobb döntéseket hozzanak, amikor egy nagy érzelem növekedést jelent. Lehet, hogy pillanatok alatt rendetlen és csúnya, de a növekedés így néz ki. Csakúgy, mint a lótuszmag, amely átmegy a szennyeződéseken, és a vízen keresztül virágzik, nekünk is át kell mennünk életünk szennyeződésén, hogy virágozhassunk. Ugyanez igaz a gyerekekre és ránk is, hiszen segítünk nekik felnőni azokba az emberekbe, akiknek születtek.
A gyermekek érzelmi növekedésének egyik módja az, ha segítjük őket abban, hogy lássák, hogy bármit is küldenek, valamilyen módon, formában vagy formában visszakerül hozzájuk. Például, ha valakivel rosszindulatúan bánik, valami rosszindulatú dolgot valószínűleg visszaadnak neki. Azok a gyerekek, akik megismerik ezt a bumeráng hatást, természetesen jó dolgokat akarnak küldeni az univerzumba, ami azt jelenti, hogy cserébe jó (érzelmileg szólva) dolgokat kapnak vissza.
Felnőttként ismerjük az ok és okozat törvényének, de a kifejezést használva bumeráng nagyszerű módja annak, hogy megmagyarázza. (A buddhisták felvilágosult önérdekének nevezik, amely elismeri, hogy ha jó vagy, jobb dolgokat engedsz beáramolni az életedbe.)
Érzelmileg egészséges gyermekek nevelése során tehát rugalmasnak és állhatatosnak kell maradnunk abban az elkötelezettségünkben, hogy segítsük őket az érzelmi egészségre vonatkozó készségek elsajátításában, még akkor is, ha ez rendetlen és kihívást jelent. Mert ez sohasem egyenes, hanem előre, hátra, oldalra, majd néha kvantumugrás. Célunk, hogy ott legyünk gyermekeink számára, hogy irányítsák őket és együtt növekedjenek.
Együtt tanulni
Még mindig tanulok.
-- MICHELANGELO, nyolcvanhét évesen
A gyermekek érzelmeire való nevelése megköveteli, hogy rendbe tegyük (vagy tartsuk) az érzelmi házunkat, valamint lazítsunk. Senki sem tökéletes, és mindannyian tanulunk. Vannak napok, amikor türelmet, toleranciát és megbocsátást tanulunk, míg más napokat a nevetésről és az örömről. Az órák állandóak, de a jutalom nagyszerű, ha a mai gyerekeket olyanná nevelik, amilyenek ide jöttek.
Az én szemszögemből azt látom, hogy a legjobb szülők, tanárok és felnőttek a gyerekek mellett tanulnak, és nem okoz gondot azt mondani: „Nem tudom”, ha őszintén nem tudják, hanem tanulni akarnak együtt. Például ősz, nyolcéves korában nemrég elvesztette egyik legjobb barátját a rák miatt, és az anyja azt mondta: „Drágám, nem tudom, miért történt ez.” Édesanyja nem adott neki hamis magyarázatot, de úgy döntött, hogy őszinte lesz, és őszinte vigasztalást nyújt neki, miközben segíti a bánatát.
A közös tanulás folyamata azt is jelenti, hogy hibázhatunk gyermekeinkkel, de ha ez megtörténik, meg tudjuk javítani a szülő-gyermek kapcsolatot. Az egyik apám, akit ismerek, néha hagyja, hogy az átok elrepüljön a kocsiban, és a fia hisztérikusnak tartja, de az apa gondoskodik arról, hogy elmondja a fiának, hogy ezeket a szavakat nem szabad megismételni, és bocsánatot kér tőle. A közös tanulásnak számos oldala van, többek között:
- a szülő-gyermek kapcsolat helyreállítása (érzelmi kudarcok esetén)
- a partnerségre összpontosítva (szemben a büntetéssel)
- őszinte (korának megfelelő módon)
- hitelesnek lenni
- szórakozni
Mindezek a részei annak, hogy megtanuljuk, hogyan működnek az érzelmek, mit tehet, hogy ma jobban érezze magát, és hogyan fejlessze azokat a belső tulajdonságokat, amelyek boldogabb élményeket vonnak be az életébe. Mert általában minél jobban érzed magad, annál jobban mennek a dolgok.
A mai gyerekek erőteljes alkotók, és képesek arra, hogy előbb-utóbb jólétet teremtsenek maguknak. Egyszerűen szükségük van az ötletekre, eszközökre és gyakorlatra, valamint a bölcs tanításra és mentorokra, hogy képessé tegyék őket nagyságukra. Önmagukban is jók lehetnek, de ahhoz, hogy valóban nagyszerű, könyörületes és kedves lények lehessenek egy néha nem túl kedves világban, bátorságra, belső bizalomra (vagy ahogy sokan mondják, őrültségre) és egészséges emberek közösségére van szükség: "Gyere erre."
szerzői jog ©2018: Maureen Healy.
Újranyomás az Új Világkönyvtár engedélyével
www.newworldlibrary.com.
Cikk forrás
Az érzelmileg egészséges gyermek: Segíteni a gyermekeket megnyugodni, központosítani és okosabb döntéseket hozni
írta Maureen Healy.
Noha a felnövekedés soha nem volt könnyű, a mai világ tagadhatatlanul soha nem látott kihívások elé állítja a gyerekeket és szüleiket. A fejjel Maureen Healy-t idézve széles körben elismerik, hogy az érzelmi egészség, az ellenálló képesség és az egyensúly megtanulható és megerősíthető. Healy, aki "vad gyermek" volt, az a fajta, írja, aki otthagyta a babysittereket, "hogy vajon akarnak-e gyerekeket", ismeri a témáját. Szakembere lett azoknak a tanítási készségeknek, amelyek az általa tapasztalt magas érzékenységgel, nagy érzelmekkel és hiperenergiával foglalkoznak.
A szerzőről
Maureen Healy a szerző Az érzelmileg egészséges gyermek és a Növekvő boldog gyerekek, amely 2014-ben elnyerte a Nautilus és az Olvasók Kedvenc könyve díjakat. Népszerű Ma Pszichológia blogger és keresett nyilvános előadó, Maureen globális mentorálási programot vezet általános iskolás korú gyermekek számára, és elfoglalt magánpraktikájában dolgozik a szülőkkel és gyermekeikkel. A szociális és érzelmi tanulás terén szerzett szakértelme az egész világra kiterjedt, beleértve a tibeti menekült gyermekekkel való munkát a Himalája tövében Észak-Kaliforniában. Látogassa meg őt a következő címen: www.growinghappykids.com.
Nézzen meg egy interjút a szerzővel:
{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
