Kép Andre Mouton
"Nincs olyan ember, akinek szellemében szellemes elképzelések lennének
ne türnizáld néha, és így kényszerítsd
remélni vagy félni a józan valószínűség határain túl. "
- Samuel Johnson
Ön egy kritikus projekten dolgozik. Ez a lehetőséged, hogy bebizonyítsd magad képesnek, és koncentrálnod kell, és mindent meg kell tenned. De az elméd - nos, az elméd folyamatosan indokolja, miért nem elég jók az erőfeszítései, miért nem elég jóak és miért lesz ez egy teljes és teljes katasztrófa. A legrosszabb munkával kapcsolatos rémálmaid folyamatosan lebegnek a tudatodban, megakadályozva, hogy hatékony legyél a feladattal.
Vagy talán döntést kell hoznia. De függetlenül attól, hogy melyik cselekvési módot vizsgálja, elméje mindenféle okot felhoz, miért nem jó ez a lehetőség - sőt, miért iszonyatos alternatíva lenne, és miért jobb valamilyen más alternatíva; vagyis amíg nem arra a másik alternatívára koncentrál. Ezután elméd hiperhajtásra vált, megalapozva, hogy ez miért sem jó választás. A döntési bénulás megragadta Önt.
Üdvözöljük a Monkey Mind világában, ahol sokan túl jól ismerjük. Az emberi elme nagyon aktív. Olyan okokból, amelyeket senki sem ért igazán, elménk hajlamos fecsegni, leírva mindenféle katasztrofális lehetőséget és eredményt, különösen nehéz feladatok vagy döntések esetén.
Monkey Mind: Hol kezdődik a fecsegése?
Hol kezdődik a Majom Elme fecsegése? Ha figyelmesen figyeli a belső vergődést, az elhangzottak értelmére és hangvételére összpontosítva, valószínűleg felfedez egy üzenetet a múltjából - szülei, testvérei, tanáraitok és mások üzeneteit, akiknek korai éveiben kritikája kitörölhetetlen benyomásokat hagyott maga után rajtad. A Monkey Mind általában akkor erősödik meg, amikor úgy érezzük, hogy nekünk van a legnagyobb tétünk, ezért csak logikusnak tűnik, hogy ez minket sújt leginkább a munkahelyünkön.
A Majom Elme panaszaitól, kritikáitól és bukásaitól elárasztva nem csoda, hogy lebénulhatunk és nem akarunk, vagy egyáltalán nem tudunk semmilyen lépést tenni. Néha azt gondoljuk, hogy több adat segíthet. De a kiegészítő adatok gyakran csak a Monkey Mind érveinek megerősítésére szolgálnak. És ha tovább is haladunk, ezt csökkentett magabiztossággal és fokozott bizonytalansággal tesszük a választott cselekvés irányában.
Monkey Mind: A Hiteles Én ellentéte
A Monkey Mind a Hiteles Én ellentéte. Gyökere nagy valószínűséggel a legkorábbi és legalapvetőbb külső központú képzésünkben rejlik, amely a Majom Elme zűrzavaraihoz hasonlóan csak a lehetséges negatív eredmények összpontosításával és felnagyításával használja fel saját félelmeinket ellenünk. Amint azonban tisztában van vele, a Majom Elme érvelését könnyű felismerni, mivel körkörös és gyakran nem tartja tiszteletben a valóságot, például amikor cselekednünk kell. A Monkey Mind egyformán hatékonyan és félelemalapú tanácsokkal fog érvelni minden egyes választás ellen.
Ezzel szemben a Hiteles Én gyökerei a belső középpontú valóságba nyúlnak, amelyben önmagunkra és a felsőbb erőnkre figyelünk, hogy meghatározzuk, mi a cselekvés megfelelő számunkra. A Hiteles Én felismeri, hogy a félelem bármikor előidézhető, és az az érdekünk, hogy a félelem ellenére folytassuk - sőt, időnként miatta. Végül, a Hiteles Én nem függ csupán bármilyen típusú kognitív érveléstől, mert szintetizálja életünk fizikai, mentális, érzelmi és szellemi valóságát. Ez a szintézis megalapozza a kreatív és intuitív gondolkodást az adatközpontú kognitív gondolkodás mellett.
Hogyan ne foglalkozzunk egy majom elme támadással
Amikor Monkey Mind támadással szembesülünk, természetes hajlamunk az, hogy vitatkozzunk vele, ugyanúgy, mint egy szülővel, tekintélytárssal vagy egy közeli barátunkkal, aki éppen megtámadott minket. Azon vagyunk, hogy tiltakozunk, hogy nem vagyunk kudarcok, és minden okot megadunk, amiért egy adott cselekvés működni fog. A Monkey Mind-el vitatkozni valójában a legrosszabb dolog, amit tehetünk, mert lehetetlen nyerni. Mint egy négyéves gyerek, a Majom Elme az „igen, de” és „mi lenne, ha” kútforrássá válik, amely elhárít minden logikus és racionális választ, amelyet saját érvelésünk védelmében kínálhatunk. Nem haladhatja meg a Monkey Mind azon képességét, hogy "igen, de" érveket produkáljon.
Rosszabb, hogy a Majom Elmével vitatkozva ellened fordul az Elme Törvénye. Minél többet vitatkozol, annál inkább arra a negatív eredményre koncentrálsz, amelyet a Majom Elme előmozdít. Azzal összpontosítva energiáit irányítja felé. Pont olyan, mint amikor a kisgyerekek megtanulnak biciklizni; addig járnak jól, amíg nem észlelnek valamit, ami miatt aggódnak, amiért összefut - és aztán bizonyosan bele is terelnek!
Ez úgy tűnik, számunkra jelentős problémát okoz: Nem tudjuk kiküszöbölni a Majom Elmét, ugyanakkor felesleges vele vitatkozni. De nem leszel Monkey Mind kegyelmében, ha megtanulod kezelni.
Hogyan lehet visszavonni a majom elmét
Az évek során egyre jobban bevált technika az, hogy az úgynevezett "Cancel parancsot" használom. Amikor Monkey Mind elkezdi bemutatni nekem egy katasztrofális forgatókönyvet a másik után, és rájövök, mi történik, szigorúan mondom neki: "Mégse!" Amilyen egyszerűen hangzik, meg fog lepődni a látszólag elsöprő negatív képeken, amelyeket ezzel a technikával eloszlathat. Próbáld ki. Legközelebb, amikor a Monkey Mind elkezdi bemutatni Önnek a jövő vészes képsorozatát, mondja csak: "Mégse!" Eleinte előfordulhat, hogy többször kell használnia - egyszerre egymás után. Tegye a Cancel parancsot automatikus szokássá, és rájön, hogy a Monkey Mind azonnal reagálni fog rá.
Ahogyan az elvárható egy kiképzett majomtól, úgy majom-elmém is idővel jobban reagál a parancsra, ahogy érzékenyebb lettem magára a Majom-elme cselekedeteire is. Rájöttem, hogy a törlés parancs használatának idővel egyre ritkább a szükséglete.
Tedd papírra: Üres majom elme
Egy másik technika, amely jól működik a döntési bénulás kezelésekor, az az, hogy elhagyja az elméje színterét, és nem hajlandó részt venni a Monkey Mind-lel folytatott belső vitában. Ezt úgy teszi meg, hogy az előnyöket és hátrányokat grafikus formában tárja maga elé - ahol egyszerre láthatja őket. Nagyon elveszítik rejtélyüket és hatalmukat így. És mivel a Monkey Mind puszta ravaszságra támaszkodik, hogy zavart keltsen az elmédben, jelentősen javítani fogja az érveinek kijátszásának képességét, amikor tisztábban látja a dolgokat.
Vegyünk egy darab papírt, és fussunk egyetlen függőleges vonalat lefelé a közepén, két oszlopot alkotva. Jelölje meg a bal oldali oszlopot: "Okok ..." Címkézze meg a jobb oldali oszlopot: "Nem." Akkor csak fogadja meg az összes olyan érvet, amely bejön az elméjébe, Monkey Mind részvételével vagy anélkül, hogy bármit is cselekszik vagy nem tesz, amit fontolgat. Tegyük fel például, hogy arra gondolok, hogy kéthónapos megbízást töltsek Panamában. A bal oldali oszlopba ("Okok ..." -ra írhatom: "Jó esély arra, hogy elutazhassak és megnézhessem a világ olyan részét, amelyet még soha nem láttam." Azonnal azt gondolom, hogy "két hónapig távol lennék a családomtól". Ezt a jobb oldali oszlopba tettem ("Nem okok ..."). Fontos, hogy az "Okaidat ne" közvetlenül az "Okok" -val szemben állítsd.
A folyamat célja, hogy kiürítse az elmédet mindarról, amire az előnyök és hátrányok körül gondolt, és ez magában foglalja mindazt, amit a Monkey Mind ajánlott neked a döntéshozatali kísérlet során. Ez nem egy folyamat annak megállapítására, hogy a két alternatíva közül melyiknek van a legtöbb oka, majd válassza azt! Nem számít, hány elem kerül az egyik vagy másik oszlopba. Ennek a gyakorlatnak az egyetlen célja, hogy a döntést - és annak minden apró darabját lebegjen az elmédben - kiveszi az elmédből, ahol a Monkey Mind otthoni játékokat játszik. Miután kifejezte az érintett kérdéseket, amint azt a fenti gyakorlatban megtette, valószínűleg megkönnyebbülést, sőt egyfajta ürességet tapasztal a téma körül. Ebben az ürességben döntést hozhat, és a választáson alapuló cselekedetek mindig a legjobbak.
Szabad a majom elme zsarnokságától
A majom elme kezelésének megtanulása felszabadít a zsarnokság alól, hogy ne pazarolja az idejét a támadások ellensúlyozására. Amikor új projekteket indít, arra szeretné felhívni a figyelmét, hogy mindent megtegyen, nem pedig a belső démonokkal és a fantom hiányosságaival. Jobb, produktívabb és sikeresebb alkalmazott leszel.
A Majom Elme kezelésének megtanulása megakadályozhatja azt is, hogy bevonuljon a határozatlanság mocsarába, és elmerüljön a futóhomokban. Minden döntés jobb, mint a döntés nélkül. Az Egyesült Államok hadseregének tisztképzéséből az egyik tanulság jobban kitűnik a fejemben, mint bármely más. Egy olyan edzés során, amelyben az általam vezetett csapat ellenséges területen haladt, támadásba kerültünk. Számos válasz volt lehetséges, amelyek közül bármelyik elfogadható volt a megszerzett érdemjegy megszerzése szempontjából. Az egyetlen elfogadhatatlan válasz a bénulás volt. Nehéz volt elhinni, hogy hány fiatal tiszt állt teljesen megbénulva a Monkey Mind okozta határozatlanság szimulált harci hevében.
Az elmédben lévő majmok gondosan őrzik hiteles éned ajtaját. Amikor csatát folytat velük, akkor az ajtó rossz oldalán áll. Minél többet vonzod be a Majom Elmét annak legyőzésére, annál nehezebb hozzáférni Hiteles Énedhez és az általa kínált ajándékokhoz. Érdekes, de nem meglepő, hogy a Majom Elme figyelmen kívül hagyása vagy más módon történő kezelése, valamint az eredetisége érdekében közvetlenül a majmok rémülten menekülnek.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Beyond Words Publishing. © 2002.
http://www.beyondword.com
Cikk forrás
Hiteles önmagad: Légy önmagad a munkában
Ric Giardina.
Megtanulhatunk-e valaha csak önmagunk lenni a munkában? A hiteles énedben Ric Giardina azt mondja, hogy megtehetjük. Elmondja, hogy a munkahelyi hiteles önmagunk tiszteletben tartásával hogyan nyithatjuk meg az ajtókat a rejtett ajándékok előtt, beleértve a kreativitást, az intuíciót és az innovációt. A végeredmény az áttekinthetőség egyértelműbbé válása és a jobb munkahelyi teljesítmény, amely kibővíti az előrelépés lehetőségeit, még akkor is, ha kielégítőbb munkakapcsolatokat élvezünk.
Információ / rendelje meg ezt a könyvet.
A szerzőről
RIC GIARDINA az alapítója és elnöke A Spirit által alkalmazott vállalat, vezetői tanácsadó és képző cég, amely főcímeket és egyéb programokat kínál a hitelességről, az egyensúlyról, a közösségről és a fegyelemről. Ric a szerzője Hiteles önmagad: Légy önmagad a munkában című verseskönyvet Arany szálak.
