Ha kevesebb fájdalmat akar érezni, meditáljon gyakrabban. Ez az új kutatás szerint valóban kitörölheti a fájdalomra adott érzelmi reakciót. És mivel az edzők és néhány orvos régóta azt állítja, hogy a legtöbb fájdalom az elmén belül van, itt van egy tudományos bizonyíték ennek az állításnak az alátámasztására.
Az egyik lenyűgöző megállapítás, amely a hosszú távú meditálóknál mutatkozott meg - és ezek a többi tudós meglehetősen szkeptikusak voltak ebben, de Richard Davidson, társszerzőm és csoportja folytatta és megpróbálta - voltak olyan emberek, akik 1,000-ig tettek 10,000 életóra meditáció jön be, és egyszerűen visszavonul egy napra a laboratóriumban. És megmérték a gyulladás génjeit, és azt tapasztalták, hogy a meditáció egy napján a gyulladásos gének szabályozása csökkent.
Ez azt jelenti, hogy a gyulladás, amely ok, számos betegség, cukorbetegség, ízületi gyulladás, rák, szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője, nevezd, a gyulladás szinte mindig szerepet játszik a betegségekben.
És ez azt mondja, hogy a meditáció intenzív visszavonulása akár egy napig is segít csökkenteni e gének szintjét. Még nem tudjuk, hogy ez klinikailag fontos-e; ez egy másik tanulmány, amelyet el kell készíteni.
De tudjuk, hogy annyira figyelemre méltó, hogy a genomikai tudományban az emberek csodálkoztak, hogy egy egyszerű mentális gyakorlatnak olyan mély hatása lehet a gének ezen tömbjére.
Elég szemkilátó. Figyelemre méltó eredmény volt, amikor az olimpiai szintű meditálók fájdalmat tapasztalnak. Rendszerint, ha valakit bevisz a laborba, és azt mondja neki: "Tíz másodperc alatt égési sérülést okozunk, az nem okoz hólyagokat a bőrén, de érezni fogja, fájni fog". abban a pillanatban, amikor elmondja nekik, hogy a fájdalom érzésének érzelmi áramköre ballisztikus. Mintha már éreznék a fájdalmat.
És akkor megkapja nekik a forró kémcső érintését - bármi is legyen az, és ballisztikus marad, majd még tíz másodpercig ballisztikus marad; érzelmileg nem gyógyulnak meg.
Az „olimpiai szintű” meditálóknak egészen más volt a válaszuk. Azt mondod nekik, hogy "tíz másodperc múlva érezni fogod ezt a fájdalmat", érzelmi központjuk nem csinál semmit. Teljesen egyhangúak.
Jön a fájdalom, és érzik, látod, ahogy fiziológiailag regisztrálódik, de nincs érzelmi reakció, és utána nincs érzelmi reakció, tehát más szavakkal, teljesen egyöntetűek, kitörhetetlenek.
Annak ellenére, hogy fiziológiailag megtapasztalják a fájdalmat, nincs érzelmi reakciójuk.
És azt találjuk, hogy az érzelmi reakció megnyugtatása a meditáció egyik leghatékonyabb előnye. És nem az olimpiai szintről, hanem a kezdőkről beszélek.
Van egy csodálatos módszer, az úgynevezett figyelmesség-alapú stresszcsökkentés; John Kabat-Zinn barátunk fejlesztette ki évekkel ezelőtt. És a kórházakban, a klinikákban élők számára - bár bárki számára előnyös lehet -, de az egyik legerősebb megállapítás ebben az volt, hogy krónikus fájdalommal küzdő embereket segít.
És olyan fájdalomról beszélek, amelyen a gyógyszeres kezelés nem fog segíteni, egyetlen gyógyszer sem tudja, mit tegyen ez ellen, kivéve, hogy rettenetes kábítószereket adnak Önnek, amelyek függőséget okoznak. És itt van egy nagyon pozitív alternatíva, mert ami krónikus fájdalmakkal jár, ha MBSR-t csinálsz: az érzelmi komponens megváltozik. A fájdalomra tereli a kapcsolatát.
Már nem az a "fájdalmam, ó, istenem, nem tudom elviselni", hanem az, hogy "Ó, megint van ez az érzés".
Tehát a fájdalom fiziológiája folytatódik, de az érzelmi komponens, amely valóban a sérülés helye, eltűnik, vagy sokkal csökken, mert már nincs ugyanaz a kapcsolata a fájdalommal, mint amit mi szoktunk tenni.
Hogyan kezelheti a meditáció a krónikus fájdalmat és a stresszt
{youtube}yAd-JGbaRp8{/youtube}
Kapcsolódó könyvek:
at InnerSelf Market és Amazon
