Most koncentrálj ... A béke útja

A koncentráció a békéhez vezető utunk fontos állomása. Lehet, hogy megtapasztaltuk, milyen érzés egy fájdalmas emlékre vagy érzelemre koncentrálni, de lehet, hogy nem irányítottuk tudatunkat a békére és a nyugalomra, vagy nem használtuk fel önmagunk mélyebb elemeinek kiaknázására.

Gondoljon arra, amikor arra kellett összpontosítania, amit valaki mondani próbált, és blokkolja a zavaró tényezőket, hogy meghallgassa, mit mondanak. Összpontosítania kellett a tudatosságot és magába kell szívnia magát. Most ugyanezt a készséget fogja használni a meditáció során, hogy átélje a békét. Megtanulod, hogyan kell a figyelmedet a nyugalom és a béke egy pontjára irányítani.

Van-e "helyes út" a meditációra?

A meditációt a világ számos hagyománya gyakorolja. Az élet során sokféle meditációs gyakorlatot fedezhet fel. Élvezze ezt a felfedezést, és ne feledje, hogy nincs helyes út, csak az Ön számára megfelelő.

A „meditáció” szó a latinból származik meditari, 'gyógyítani'. Ha engem kérdezne mi mi gyógyító hatásúak, azt mondanám, hogy az egész énünk megfiatalításán és megnyugtatásán kívül gyógyítjuk a valódi énünkkel való összekapcsolódást - hiteles részünket, amely kapcsolatban áll az egész univerzummal. A tanulás tapasztalatainkon keresztül történik, nem pedig olvasásról vagy tudományos elemzésről.

Meditáció: Honnan indulsz?

Először is keressen egy helyet, ahol leülhet. Ha ez nem lehetséges, akkor nem kell lótusz helyzetben lennie, sem merev, sztereotip pózban. Akkor is leülhet egy székre, ha nem tud kényelmesen keresztbe ülni, az alja alatt vagy a háta mögött lévő párnák segítségével vagy anélkül, hogy ösztönözze az egyenes és meghosszabbított gerincet. Nagy könnyedén ültem és meditáltam az autómban.

Ha egyáltalán nem tud ülni, és csak feküdni tud, kérem, legyen olyan kényelmes, amennyire csak tud. Ne helyezzen semmilyen korlátozást a külsõre, amikor az egész dolog beletartozik. Azonban egy csendes hely, zavartalan idő, egy takaró a vállán, hogy melegedjen és a telefonja kikapcsolt legyen, jó kezdetnek számít.

Ha beállította ruháit és helyzetét, és megakadályozta a zavarokat, hagyhatja, hogy a szeme becsukódjon. Ellenőrizze, hogy testtartása kényelmes és teste elég meleg-e.

Hogyan lehet a tudatosságot a lehelet felé fordítani

A lélegzet figyelése csodálatos módja a meditáció megkezdésének. Csak a légzésének elismerése visszaviszi az ajándékba, ami valójában - az energia cseréje, be és ki.

Találja meg a légzés tudatosságát úgy, ahogyan a legkényelmesebbnek érzi magát. Vannak, akik szeretik az orr hegyénél tartani a tudatosságot, és megfigyelik a légzést, amikor ebből be- és kifolyik - a hűvös lehelet, amely lassan beáramlik, és a kissé melegebb levegő, ami kifolyik. Mások inkább követik a légzés teljes útját, amikor az beáramlik az orrlyukakon keresztül, lefelé a torkon, a tüdőbe, majd ismét felfelé és ki a testből. Vagy inkább a has lélegzetének emelkedését és süllyedését figyelheti.

Nem kell kötődnie ehhez a folyamathoz. Olyan, mintha a tested lélegezne, és te lennél a megfigyelő.

Megtalálni a békét a szünetben

Fejlődésével kezdheti észrevenni, hogy nagy a béke a belégzés és a kilégzés közötti szünetben, nagy pihenés és nyugalom ott, ahol kapcsolatban áll és kapcsolatban áll. Észreveheti, hogy a belégzés és a kilégzés különböző hosszúságú. Pihenés közben azt tapasztalja, hogy egyenletesebbé válnak. Figyelje meg, hogy nem erőlteti, megerőlteti és nem rángatja be a lélegzetét - engedi, hogy mozogjon.

Amikor a légzés felé fordítja tudatosságát, vegye észre, hogyan engedi meg magának azt az ajándékot, hogy teljes mértékben jelen legyen, kapcsolatban álljon, ugyanakkor egy olyan új állapotban, amelyet még soha nem tapasztalt. Kitartó kedvesség és odaadás.

Milyen gyakran és miért?

Kezdje azzal, hogy tíz percet hagy magának, majd napi 20 percet dolgozzon, amint késznek érzi magát. Ez a nyugalom és béke állapota az egész napod alapja lesz. Később sok más technikát is hozzáadhat meditációjához. Szánjon azonban időt arra, hogy megtalálja, mi a megfelelő Önnek, és legyen türelmes önmagához. Nem kell rohanni.

A meditáció révén eljuthatunk egy olyan ponthoz, ahol szélesebb látókörrel láthatjuk a világot. Túllépünk csak az élet látszatán és elkezdjük feldolgozni annak valóságát. Már nem kötődünk az ingerek folyamatos feldolgozásához, és megtapasztalhatjuk valódi énünk egy másik dimenzióját.

Amikor mélyebben elmélyültem a tanulásomban, és megkérdeztem egy szvámit, mit tegyek tovább (vegye észre, hogy azt hittem, mégis tennem kell valamit), a válasz így hangzott: „Tanuld meg szeretni a meditációdat.” Ez volt a legnagyobb tanács.

© 2011 Nicola Phoenix. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Ez a cikk a könyv engedélyével lett átalakítva:

A boldogság visszaszerzése: 8 stratégia a hiteles életért és a nagyobb békéért
írta Nicola Phoenix.

A testtel és a szellemmel kapcsolatos nyolc általános félreértés - mint például az egoizmus, a félelem, a ragaszkodás és a rendetlenség - bemutatása ez a kézikönyv megmutatja, hogyan lehet az életet elterelni e viselkedéstől a boldogság, a béke és a harmónia felé. Finom pszichológiai kérdéseket is felvetve, ez az útmutató segít az olvasóknak megtalálni isteni természetüket, és megmutatja nekik, hogyan kell ezt magáévá tenni és ahhoz igazodva élni, hogy tudomásul vegyék a benne rejlő valódi csodálatot.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Nicola Phoenix, MSc, BSc, CP.AMT, DipFryog, lelki pszichológusként ismert, forgalmas klinikával rendelkezik London szívében. Tapasztalt pszichológus, klasszikus jóga tanár, motivációs előadó, rádióműsorvezető és író. Munkájával Nicola egy olyan teljes rendszert támogat, amely irányítja, támogatja és felhatalmazza a személyes változás, a növekedés és fejlődés minden aspektusát. Látogassa meg a weboldalát a címen www.nicolaphoenix.com.