A Search Inside Yourself Leadership Institute társalapítójaként és korábbi vezérigazgatójaként segítettem kialakítani a SIYLI jövőképét és küldetésnyilatkozatát, amely így hangzik: "A világ minden vezetője bölcs és együttérző, megteremtve ezzel a világbéke feltételeit."
Ennek a megállapításnak a megalkotásakor a SIYLI testülete fontosnak tartotta a magas (nagyon magas!) Célzást, valamint egy merész jövőkép és küldetés megfogalmazását, amely akár lehetetlennek is tűnhet. Úgy tűnik, hogy ez alkalmas arra a merész és lehetetlen időszakra, amelyben élünk, valamint az éberség és az érzelmi intelligencia tanítási gyakorlatára.
Azonban néha láttam, hogy az emberek lesütik a szemüket, és elvetik egy ilyen lehetetlenül naiv, törekvéses állítást. Figyelembe véve az emberi civilizáció tapasztalatait, valamint a bolygónk körüli erőszak, konfliktusok és háborúk állapotát, hibáztathatja őket? Hol vannak ezek a bölcs, együttérző vezetők? Hogyan segítheti valaha valaki a világbéke feltételeit?
Mégis ez a gyakorlat, amely kapcsolódik mások fájdalmához, reményt ad számomra.
Például a Keresés a magadban kétnapos figyelem és érzelmi intelligencia program kiemelt eseménye a második nap reggelének végén történik. Sok szempontból a program első másfél napja készül erre a pillanatra: biztonságos környezet megteremtése, a résztvevők megtanítása nagyobb mozdulatlansággal és összpontosítással, valamint a hallgatás gyakorlása megszakítás nélkül. Mostanra három érzelmi intelligencia-kompetenciát vezettek be: öntudat, önmenedzsment és motiváció. Ezen a ponton a résztvevők készek mélyen belemerülni a mások fájdalmához való kapcsolódás gyakorlatába. Különösen két alapvető készséget gyakorolunk: a hasonlóságok meglátását és a kedvesség felajánlását.
Itt van az a gyakorlat, amelyet használunk, amelyet módosítottunk ehhez a könyvhöz. A gyakorlatnak két része van: az 1. rész a hasonlóságok megismerésére összpontosít, a 2. rész pedig a kedvesség felajánlására.
A műhelyekben az embereket párosítják, és ülve, egymással szemben végzik ezt a gyakorlatot. Ha úgy dönt, hogy ezt megteszi, javasoljuk, hogy kérdezzen meg valakit, akiben megbízik és közel áll hozzá, és kérje meg, hogy olvassa el ezt a fejezetet, hogy megértse a gyakorlat hátterét és céljait.
Ez a gyakorlat azonban gyakorlatilag más személlyel is elvégezhető (például telefonon vagy videokonferencia útján), és egyedül is gyakorolható: egyszerűen képzelje el, hogy üljön szemben valakivel, legyen az igazi vagy képzeletbeli személy, és képzelje el őket az alábbi szkriptet beszélve.
1. rész: A hasonlóságok látása
Kezdje néhány perces letelepedéssel, vagy éberségi meditációval. Vigyázzon a testére és a lélegzetére, és engedje el a napi elfoglaltságot és tevékenységeket.
Ezután szerezzen tudomást az előtted ülőről. Szánjon egy percet arra, hogy ránézzen erre a személyre. Emberek. . . pont mint te. Figyelje meg emberi kapcsolatát, és vegye észre, hogy jól érzi-e ezt a gondolatot, vagy okoz-e némi kellemetlenséget. Nyugodtan tartsa szemkontaktust, vagy sem.
Ezután olvassa el a következő mondatok mindegyikét, akár hangosan, akár némán a fejében. Szánjon rá időt, és fontolja meg az egyes állításokat, ahogyan elmondják.
* Ennek az embernek előttem van teste és elméje ... akárcsak nekem.
* Ennek az előttem álló embernek vannak érzései és gondolatai. . . pont mint én.
* Ez az előttem álló személy fájdalmat, szomorúságot élt át, dühös, bántott és zavart. . . pont mint én.
* Ez a személy előttem fizikai és érzelmi fájdalmat és szenvedést élt át. pont mint én.
* Ez az ember, aki előttem van, szabadulni akar a fájdalomtól és a szenvedéstől. . . pont mint én.
* Ez az ember, aki előttem van, sok örömet és boldogságot élt át ... Csakúgy, mint én.
* Ez az ember, aki előttem van, egészséges, szeretett és kielégítő kapcsolatokra vágyik. pont mint én.
* Ez az ember, aki előttem van, boldog akar lenni ... akárcsak én.
2. rész: Kedvesség felajánlása
Most gyakorold a kedvesség felajánlását. Engedd, hogy jókívánságok jöjjenek létre. Mielőtt elkezdené, szánjon egy percet arra, hogy újra ránézzen erre a személyre. Emberek. . . pont mint te.
Ezután akár hangosan, akár némán a fejében szólva olvassa el a következő állításokat, szünetet tartva mindegyik között.
* Kívánom, hogy ez az előttem álló ember legyen erővel és erőforrásokkal az élet nehézségeiben való eligazodáshoz.
* Kívánom, hogy ez az előttem álló személy mentes legyen a fájdalomtól és a szenvedéstől.
* Kívánom, hogy ez az előttem álló ember boldog legyen.
* Mivel ez a személy embertárs. . . pont mint én.
Ezután terjessze ki kívánságait másokra, mindazokra, akikre csak gondolhat, legyen olyan merész a nagylelkűségében, amennyire csak lehet. Ha szeretné, nevezzen meg konkrét embereket ezekben az állításokban, vagy nevezzen meg más közösségeket, amelyeket be akar venni.
* Legyen mindenki boldog ebben a szobában, épületben vagy házban; legyenek mentesek a szenvedéstől, legyenek békében.
* Legyen boldog a családom és a barátaim; legyenek mentesek a szenvedéstől, legyenek békében.
* Boldogok legyenek munkatársaim, kollégáim és minden ember, akikkel dolgozom; legyenek mentesek a szenvedéstől, legyenek békében.
* Legyen a világon minden lény boldog; legyenek mentesek a szenvedéstől, legyenek békében.
* Végül emlékszem, hogy magam is bekerültem. Lehetek boldog; szabad legyek-e a szenvedéstől, lehet-e béke.
Amikor befejezte a beszédet, hívja fel a figyelmét a testére és a lélegzetére. Engedjen el minden gondolatot és érzést. Figyelje meg, hogy belélegzi és kifújja a levegőt. Amikor mindketten elkészültek és készen áll, hagyjon néhány percet, hogy visszahozza a figyelmét a szobába.
Megértés építése és hidak létrehozása
Ez a gyakorlat megértést teremthet és hidakat teremthet azok között is, akik először találkoznak, vagy akik félreértik vagy ellentmondásban lehetnek egymással. Úgy gondolom, hogy a békésebb világ megteremtésének egyik módja egy biztonságos tér létrehozása lenne, majd ezt a gyakorlatot azokkal az emberekkel végezzük, akik elszakadnak egymástól és elkülönülnek egymástól.
Ez a két gyakorlat, látva a hasonlóságokat és felajánlva a kedvességet, hihetetlenül gazdag a belső erőforrások kiépítésében és hihetetlenül értékes a félelmeink és elfogultságunk lazításában, és lehetővé teszi számunkra, hogy lássuk, mindannyian egy törzs, egy család vagyunk - az emberi család.
Nézd a motorháztető alatt
Beszélgetéseink gyakran így zajlanak: Hogy vagy? Bírság. Hogy érzed magad? Bírság. Milyen a munka, az iskola, a kapcsolataid? Bírság. Egy pszichológus barát azt javasolta, hogy a FINE egy rövidítés lehet, amely a „bennünk nem kifejezett érzések” kifejezésre utal.
Más szóval, végén a kőfalazás vagy a védekezés társadalmilag elfogadható formája. Nem kell elfogadnunk végén válaszként mégis. Felismerhetjük az elkerülésnek ezt a szelíd formáját, és megtehetjük azt, amit néha hívok a motorháztető alá nézve:
Ahelyett, hogy csak az érzelmek felületét simogatnánk, arra ösztönözhetjük az embereket, hogy valódiak legyenek, és osszák meg átmenetüket, kihívásaikat és fájdalmaikat. Kíváncsiak lehetünk és szembenézhetünk, nem pedig elkerülhetjük a félelmeket és kétségeket, beleértve a sajátjainkat is. Kíváncsiak nélkül és tisztelettel felfedezhetjük az élet számtalan nehézségét és kihívását, beleértve azt az érzést is, hogy nem tartozunk és gyakran biztonságosabbnak érezzük, ha elrejtjük azt, ami fáj.
Meglepő és hatalmas lehet feltárni mások fájdalmait és aggodalmait, akik a mindennapi élet felszínén élnek. Ez a fájdalom az a ragasztó, amely összeköt bennünket, az érzelmi rezonancia, amit minden ember megoszt - küzdelmeink, kudarcaink, kiszolgáltatottságunk és szenvedéseink; közös emberségünk.
Mint Platon mondta: "Légy kedves, mert mindenki, akivel találkozol, kemény csatát vív."
PRÓBÁLD EZT: Keresse meg a lehetőségeket, hogy más emberek motorháztete alá nézhessen. Amikor egy partin vagy üzleti összejövetelen találkozik valakivel, ahelyett, hogy az időjárásról vagy más apró beszélgetésről beszélne, próbáljon megkérdezni: Kérem, mondja el nekem a történetét. Udvariasan, de őszintén kérdezd: Melyek a legnagyobb kihívások? Hogyan tudta azt csinálni, amit csinál? Milyen akadályokat győzött le?
Akkor csak hallgasson, miközben látja a hasonlóságokat és felajánlja a kedvességet.
Copyright © 2019 Apple Inc. Minden jog fenntartva. Adatvédelmi szabályzat Sütik használata Használati feltételek Értékesítés és visszatérítés Jogi megjegyzések Webhelytérkép Minden jog fenntartva.
Az Új Világkönyvtár engedélyével nyomtatva
www.newworldlibrary.com
Cikk forrás
A figyelmes vezető hét gyakorlata: A Google és a Zen kolostori konyha tanulságai
írta: Marc Lesser
A könyv alapelvei bármilyen szinten alkalmazhatók a vezetésre, biztosítva az olvasók számára azokat az eszközöket, amelyekre szükségük van a tudatosság átadásához, a kommunikáció fokozásához, a bizalom kialakításához, a félelem és az önbizalom megszüntetéséhez, valamint a felesleges munkahelyi drámák minimalizálásához. Önmagában a hét gyakorlat bármelyikének átfogása életváltoztató lehet. Ha együtt használják, támogatják a jólét, a termelékenység és a pozitív befolyás útját.
A szerzőről
Marc Lesser vezérigazgató, zen tanár és szerző, aki világszerte kínál képzéseket és beszélgetéseket. Figyelemfelkeltő és érzelmi intelligencia programokat vezetett a világ számos vezető vállalkozásában és szervezetében, beleértve a Google-t, az SAP-ot, a Genentechet és a Twittert. Tudjon meg többet Marcról és munkájáról a címen www.marcleser.net és a www.siyli.org.
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
