A belső gyógyulásnak három lépése van, amelyet nagyon hasznosnak találtam az életemben. Bár ez egy egyszerű folyamat, de erőteljes is lehet.

Itt van a három lépés:

1. lépés: Őszintén elismerjük sötét gondolatainkat és érzéseinket.

2. lépés. Felajánljuk ezt a sötétséget Istennek, és hajlandóak vagyunk elengedni azt.

3. lépés. Miután megtisztítottuk a teret, most megnyílunk a kényelem és a szeretet belső élménye előtt.

Isten szeretetének ez a belső tapasztalata az, ami Az Út a csodákhoz "csodának" nevezi. Ez a háromlépéses folyamat célja.

Az egyszerű nem feltétlenül jelenti azt, hogy könnyű

Noha ez a három lépés elméletileg egyszerű, nem mindig könnyű gyakorolni. Megállapítottam azonban, hogy nagyon kézzelfogható eredményeket hozhatnak.

Engedje meg, hogy szemléltesse a három lépést annak tisztázása érdekében.

Nemrégiben konfliktusba kerültem egy üzleti munkatársammal. Több hete késett egy megállapodás aláírásával, és idegesnek éreztem magam. Ahelyett, hogy összezavartam volna ideges érzésemet, vagy "kiszellőztettem volna" a társam felé, úgy döntöttem, hogy végigcsinálom ezt a háromlépéses folyamatot.

Először is leültem és tudomásul vettem az érzéseimet.

- Most bosszúsnak érzem magam - mondtam magamban. - Én is türelmetlenül érzem magam.

Ezután azonosítottam néhány gondolatot ezen érzések mögött.

- Azt hiszem, hogy ez a fickó nem reagál és durva - mondtam. "Fogadok, hogy szándékosan késlelteti ezt a megállapodást. Ez néhány békétlen gondolatom."

Gondolataim és érzéseim őszinte elismerése befejezte az első lépést. Aztán folytattam a második lépéssel. Istenhez hoztam ezeket a gondolatokat és érzéseket, hogy meggyógyuljanak.

- Istenem - mondtam -, felajánlom neked ezeket a gondolatokat. Szeretnék egy új módszert arra, hogy szemügyre vegyem ezt a helyzetet. Hajlandó vagyok elengedni ezeket a régi gondolatokat.

Töltöttem egy ideig sötét gondolataimat Istennek, mintha tárgyak lennének a kezemben. Amikor ezt tettem, villámlást éreztem a szívemben.

Aztán folytattam a harmadik lépéssel.

- Istenem - mondtam -, nyitott vagyok a helyzet új tapasztalataira. Kérjük, inspiráljon egy világosabb, szeretetteljesebb perspektívát.

Ahogy ezt mondtam, megpróbáltam nyitva tartani az elmém valami új iránt. A megnyugvás érzése támadt bennem, és melegebben kezdtem látni a társamat. A helyzet iránti bosszúságom fokozatosan nagyobb türelemtudattal váltotta fel. Ahogy változott a hozzáállásom, úgy éreztem, hogy több időt adok munkatársaimnak a válaszadásra.

Ez egyszerű példa volt a háromlépcsős folyamatra. Azzal, hogy tudomásul vettem sötét gondolataim és érzéseim egy részét (első lépés), hajlandó lettem elengedni őket Istennek (második lépés), és megnyíltam Isten melegebb gondolatai beáramlásának (harmadik lépés), megnyugtatott az elmém.

Az egész folyamat csak egy-két percet vett igénybe. De ez világosabb megközelítést inspirált a helyzethez. Ha figyelmen kívül hagytam a szorongás érzésemet, vagy "kivettem" a társamról, akkor sötétségben maradtam volna. De azzal, hogy békétlen gondolataimat Isten szerető helyettesítőire cseréltem, javult a lelkiállapotom.

Isten szeretete

A háromlépéses folyamat igazi célja, hogy elménk (vagy szívünk) megnyíljon Isten szeretetének megtapasztalása előtt. Ahogy látom, Isten szeretete gyógyít meg minket. A mi feladatunk egyszerűen megtisztítani az utat hozzá. A háromlépéses folyamat során azonosítjuk sötét gondolatainkat, hajlandóak vagyunk elengedni őket, és megnyílunk a kényelem beáramlása előtt.

Amikor elkezdtem dolgozni az A tanfolyam a csodákban, nem igazán értettem ennek a gyakorlatnak a fontosságát. Abban az időben elvarázsoltak a lelki ötletek. Szerettem filozófiai felismeréseket gyűjteni. De nem értettem, hogy van valami aktív belső munka.

A csodák tanfolyamának és más spirituális írásoknak az elolvasása után eltelt évek után rájöttem, hogy valamit rosszul kell csinálnom. Meglehetősen jól értettem az ötleteket, de ugyanolyan boldogtalan voltam, mint valaha. Ezen a ponton kezdtem el elvégezni a Tanfolyam által leírt munkát - ezt az aktív munkát, amelynek során sötét gondolataimat kicseréltem Isten szerető helyettesítőire. Hirtelen, mint egy évekig sárba szorult autó, elkezdtem előre haladni.

Szeretném tisztázni, hogy még mindig kezdő vagyok ebben a gyakorlatban. Elképzelem, hogy sokan vagyunk. Úgy látom azonban, hogy a kezdők elég jól támogathatják egymást. A könyv megírásának célja a háromlépéses folyamat feltárása, tapasztalataim megosztása és néhány egyszerű gyakorlat felajánlása a gyakorláshoz.

További részletek a folyamatról

Hadd fedezzem fel mindhárom lépést valamivel részletesebben. Mint minden írásnál, arra is ösztönözlek benneteket, hogy olvassák el ezeket az ötleteket, majd alakítsák át őket bármilyen módon, ami értelmesnek érzi az Ön számára. Úgy gondolom, hogy az ilyen típusú munkában elengedhetetlen a rugalmasság.

Hadd összegezzem a három lépést:

Az első lépésben elismerjük sötét gondolatainkat és érzéseinket. Ide tartozhatnak a neheztelések, aggodalmak, önítéletek vagy a felháborodás egyéb formái.

A második lépésben felajánljuk Istennek ezeket a sötét gondolatokat és érzéseket, hogy meggyógyuljanak.

A harmadik lépésben megnyílunk Isten szeretetének vagy csodáinak beáramlása előtt.

Engedje meg, hogy most mélyebben megvizsgáljam mindhárom lépést.

Első lépés:

Tudomásul vesszük néhány sötét gondolatunkat.

Az első lépésben őszintévé válunk sötét gondolatainkkal és érzéseinkkel kapcsolatban. Azt mondjuk: "van panaszom az illetővel szemben", vagy: "aggódom ilyen-olyan miatt", vagy bármi más zavarja a béke érzését.

Ez kihívást jelentő lépés lehet. A békétlen gondolatok és érzések "felhozása" kényelmetlen lehet. Nehéz lehet például beismerni, hogy féltékenységet érzünk valakivel szemben, neheztelünk vagy félünk. De ha bátran és nagy önelfogadással tudatunkra emeljük ezeket a gondolatokat és érzéseket, cserélhetjük őket Isten szeretetére.

A háromlépéses folyamat első lépésében megjegyezzük, hogy hol érezzük magunkat blokkoltnak - szorongónak, szomorúnak, dühösnek vagy bármi másnak. Ezt senkinek nem kell verbalizálnunk (bár érdemes egy megbízható partnert bevonni ebbe a folyamatba). Akárhogy is, az a feladatunk, hogy őszinte legyünk sötét gondolatainkkal és érzéseinkkel kapcsolatban. Ez felkészít minket a következő két lépésre, amelyek során elengedjük ezeket a blokkokat Isten előtt, és megnyitjuk a belső gyógyulás csodáját.

Megállapítottam, hogy azoknak az embereknek, akik megpróbálnak életükben "pozitívak maradni", nehézségekbe ütközhet az első lépés. Egy dühös vagy ön támadó gondolat elismerése visszalépésnek érezheti magát. A szomorú vagy magányos érzés elfogadása ütközhet a "jókedvű" erőfeszítéssel. Jobbnak tűnhet a sötét gondolatokat rejtve tartani.

A Csodák tanfolyama azonban arra kér bennünket, hogy őszintén ismerjük el a blokkokat, hogy gyorsan átadhassuk őket Istennek, hogy meggyógyuljon. Az első lépésben egyszerűen beismerjük magunknak, ahol elakadtnak érezzük magunkat.

Első lépés elkerülési trükkök

Az elme vicces trükköket tud játszani, hogy elkerülje sötét gondolatai elismerését. Azt tapasztalom, hogy néha, amikor ideges vagyok, keresek valakit, aki "kitűzi" a gondolataimat, ahelyett, hogy beismerném, mi történik odabent.

Például emlékszem, hogy egy barátommal folytattam egy ilyen beszélgetést:

Barát: "Hogy vagy?"

Én: "Jól vagyok. De elmondom neked - ez a srác, akit ismerek, nagyon idegesítő."

Barát: "Tehát idegesnek érzed magad?"

Én: "Ó, nem - nagyon jól érzem magam. Csak ez a személy idegesítően viselkedik."

Barát: "Értem. Tehát bosszúsnak érzed magad."

Én: "Nem, mondtam neked - csodálatos vagyok. Nagyon jól érzem magam. Csak ez a fickó bután viselkedik."

Ebben a helyzetben nem akartam tudomásul venni sötét gondolataimat és érzéseimet. Nem akartam beismerni, hogy mérges vagy bosszús vagyok. Ehelyett egy másik embert akartam látni az egész problémaként. Úgy döntöttem, hogy az ő "bosszantó viselkedésére" összpontosítok, ahelyett, hogy beismerném, hogy bosszúságom van.

Ez a fajta kör sokáig mehet. A tanfolyam (és sok pszichológus) ezt "vetítésnek" nevezi. Ahelyett, hogy elismernénk saját sötét gondolatainkat - például azt a tényt, hogy bosszúsnak éreztem magam -, valaki más viselkedésére összpontosítunk. Sötét gondolatainkat úgy próbáljuk "kivetíteni", hogy rajtunk kívül látjuk őket.

A háromlépéses folyamat egyik lépése megfordítja ezt a ciklust. A figyelmünket a saját lelkiállapotunkra fordítja. Az biztos, hogy sok ember van a világon, akik udvariatlan módon cselekszenek. De véleményem szerint nem erre kell koncentrálnunk. Úgy gondolom, hogy a saját sötét gondolataink és érzéseink gyógyítására kell összpontosítanunk. Az első lépésben meghatározzuk, hol van szükségünk változásra.

Ahogy azonosítjuk sötét gondolatainkat - sérelmeinket, gondjainkat stb. -, nem kell elemeznünk őket. Egyszerűen tudatosítanunk kell őket. Ez befejezi az első lépést. Miután ezt megtettük, elengedhetetlen, hogy gyorsan folytassuk a második lépéssel.

Második lépés:

Felajánljuk sötét gondolatainkat Istennek, és kifejezzük hajlandóságunkat elengedni őket.

Miután az első lépésben tudomásul vette sötét gondolatainkat és érzéseinket, a Tanfolyam arra kér bennünket, hogy azonnal vigyük őket Istenhez, hogy meggyógyuljanak.

Ahogy látom, sötét gondolataink olyanok, mint a szilánkok, amelyek belénk tapadnak és fájdalmat okoznak nekünk. Az első lépésben elismerjük, hogy a gondolatfoszlányok aggasztanak minket - nemcsak a külső helyzet. A második lépésben az orvoshoz fordulunk, és megkérjük, hogy vegye ki a szilánkokat. Ha abbahagynánk a sötét gondolataink egyszerű azonosítását (első lépés), akkor nem tapasztalnánk nagy megkönnyebbülést.

Vannak, akik ekkor szünetet tartanak, és azt mondják: "De megpróbáltam meggondolni magam. Csak nem tudom megállítani sötét (dühös, félő) gondolataimat." Értem ezt a választ. Amikor szorongásos állapotban vagyunk, nehéz lehet egyedül kiemelni magunkat belőle. A Kurzus a csodákban azonban nem arra kér bennünket, hogy saját magunk végezzük el a munkát. Nem kérjük, hogy sötét gondolatainkat inspirált gondolatokká változtassuk, csak saját erőfeszítéseinkkel. Inkább arra kérnek minket, hogy sötétségünkkel forduljunk Istenhez, és engedjük, hogy meggyógyítson minket.

Számtalan módon lehet gyakorolni a második lépés sötét gondolatainak átadását. Egy egyszerű megközelítés, amelyet gyakran használok, egy rövid ima:

Istenem, itt vannak a sötét gondolataim.
Fájdalmat okoznak nekem.
Dühös vagyok erre a személyre,
Megijedt ettől a helyzettől,
És bűnösnek érzem magam, mert kudarcnak tekintem magam.
Ezek a gondolatok és érzések bántanak.
Neked adom őket.
Köszönjük a kényelmet és a gyógyulást.

A kulcs a második lépésben az a vágy, hogy Isten eltávolítsa szeretet nélküli gondolatainkat, és hajlandóság arra, hogy hagyjuk a cserét. Tapasztalatom, hogy Isten mindig válaszol erre a meghívásra, amikor kimondjuk és valóban komolyan gondoljuk.

Képek

Néha szimbolikus képeket használok ebben a "felszabadító" folyamatban - különösen, ha céltalannak érzem magam. Amikor ezt a folyamatot egy barátommal végzem, összegyűjtjük könyörtelen gondolatainkat, és egy csomó csomagként felajánljuk őket Istennek.

Máskor úgy érzem sötét gondolataim súlyát, mintha sziklák lennének egy hátizsákban, amelyet cipeltem. Megpróbálom megtapasztalni, mennyire megterhelőek a sötét gondolataim. Aztán átadom ezt a terhet Istennek, érzem, hogy a súly elhagy.

A víz is hasznos kép lehet. Érezhetjük, hogy Isten tisztító esőként mossa el fájdalmas gondolatainkat. Vagy láthatjuk, hogy régi gondolatainkat egy folyóba ejtjük, amely elviszi őket. Nézhetjük, ahogy lefelé lebegnek, megtisztulva az elménktől.

A képeken kívül vannak más támogatási módszerek is. Ismerek egy embert, aki valójában feláll és felemeli a kezét ebben a folyamatban, miközben hangosan azt mondja: "Istenem, ezt elengedem neked". A konkrét, fizikai mozgás beépítése segít abban, hogy elengedje fájdalmas gondolatait.

Nem hiszem, hogy létezne mindenki számára legjobb "kiadó" formátum. A legfontosabb egyszerűen az, hogy felajánlja a gondolatokat Istennek, a Belső Gyógyítónak, és hagyja, hogy elvégezze a munkáját. Ha a képek, az imák vagy bármely más technika segít nekünk, akkor biztosan felhasználhatjuk. Ha csak halkan szeretnénk növelni hajlandóságunkat megnyitni sötétségünket Isten előtt, az is csodálatos.

Miután azonosítottunk egy sötét gondolatot, és felajánlotta Istennek, hogy távolítsa el, akkor továbbléphetünk a háromlépéses folyamat utolsó lépésére.

Lépés 3:

Megnyitjuk elménk Isten új, ihletett, szeretetteljes gondolatai beáramlása előtt.

Ahogy látom, Isten szeretete olyan, mint egy örökké folyó folyó. Nincs vége, és csak belénk és belénk akar áramlani. Isten szeretetének átélését átmenetileg blokkolhatják sötét gondolataink - mások iránti sérelmeink, ön támadó gondolataink stb.? de a blokkok eltávolításának pillanatában a folyó újra átáramlik a szívünkön.

Emiatt a folyamat harmadik lépése a legkevesebb munkát igényli. Az első lépésben tudatosul bennünk egy belső blokk. A második lépésben felajánljuk ezt a blokkot Istennek, hogy távolítsuk el. A harmadik lépés a munkánk jutalma. A harmadik lépésben egyszerűen megnyitjuk az elménk Isten szeretetének, bölcsességének és vigasztalásának beáramlása előtt.

Úgy gondolom, hogy mindannyiunknak szüksége van ennek a kényelemnek a tapasztalatára. A tanfolyam rámutat arra, hogy hányféle módon keressük a kényelmet önmagunkon kívül - világi szerzemények, alkudási kapcsolatok stb. Révén. Éveket töltöttem azzal, hogy kényelmet és biztonságot keressek ezeken a formákon keresztül, és soha nem találtam ott. A tanfolyam arra kér bennünket, hogy tanuljuk meg, hogy a kívánt kényelem jelenleg elérhető; egyszerűen nyitásra van szüksége.

A harmadik lépés némi erőfeszítést igényel részünkről, de az erőfeszítés a csatorna nyitva tartására irányul. Az első lépésben megtaláltuk a zsilipben a zsilipet. A második lépésben kinyitottuk (Isten segítségével). A harmadik lépésben Isten szeretetteljes gondolatai visszafordulnak. Most az a feladatunk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a kapu nyitva marad.

Amikor a Csodák Tanfolyama "csodára" utal, akkor a harmadik lépés tapasztalatairól beszél. Amint Isten ihletett gondolatai eljutnak hozzánk, elménk meggyógyul. De ez még nem minden. Ahogy Isten szeretete visszatér hozzánk, a világ egész tapasztalata megváltozik. Tele vagyunk az együttérzés és a béke érzésével, amely kiárad belőlünk a világba. A belső gyógyulás, amely a harmadik lépésben történik, valóban csoda.

Amint a tanfolyam rámutat, a külső kérdés, amely felkeltette a belső gyógyulás iránti igényünket, megváltozhat, vagy nem. De a külsők háttérbe szorulnak, amikor Isten szeretetének belső tapasztalata tölt el bennünket. Az első és a második lépésben megtaláltuk és átadtuk az alapproblémát - a fő probléma a nehezteléseink, a magányérzetünk és így tovább. A harmadik lépésben alapvető korrekcióban részesülünk - Isten irántunk való gondoskodásának belső, személyes érzésében. Erre a tanfolyamra összpontosít, hogy a gyógyulás lényege.

Időnként felismerhetünk egy sötét gondolatot az első lépésben, és megkérhetjük Istent, hogy távolítsa el azt a második lépésben. De akkor nem érezzük azonnal a szeretet vagy a csodák nagy beáramlását. Nem tartom ezt a kudarc jeleinek. Isten szeretete eleinte egy kis patakként léphet be a tudatunkba, hogy ne legyünk elárasztva.

Sokan évek óta sötét gondolatokat és attitűdöket keltünk. Némi gyakorlatba telhet, mire az általunk kialakított szokásokat átirányítják. Ha van valami, amit a tanfolyam megtanított, az az, hogy a kitartás, a szelídség és a nyugodt, türelmes megközelítés elengedhetetlen az ilyen típusú munkában.

kifolyás

A harmadik lépésnek van egy további része, amelyet fel lehet osztani "négyes lépésként". Annak érdekében, hogy a dolgok egyszerűek legyenek, szeretném beépíteni ebbe a lépésbe. A kiegészítés az a gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy Isten szeretete átterjedjen rajtunk keresztül más emberekre is.

Mint korábban írtam, Isten szeretetét folyónak tekintem. Ahogy egy folyó nem folyik be a földünkbe és nem áll meg ott, úgy Isten szeretete sem ér véget velünk. Át kell áramolnia rajtunk keresztül, mások felé.

Emiatt hasznosnak tartom, ha lehetővé teszem a harmadik lépés belső csodáinak - az új, ihletett gondolatok és érzések - kiterjesztését kifelé más emberekre, akikre gondolok, és más dolgokra, amelyeket látok. Amint ezek a csodák kifolynak, tovább folynak.

Példaként tegyük fel, hogy szünetet tartok egy barátommal való konfliktus során, hogy gyakoroljam ezt a háromlépéses folyamatot. Megismerem néhány szeretet nélküli gondolatom (első lépés). Ezután Istenhez fordulok, és felajánlom neki ezeket a gondolatokat (második lépés). A béke érzése kezd bennem kialakulni (harmadik lépés).

Ha ezen a ponton megállok, jó irányba haladok. Ha azonban valóban meg akarom tartani a folyót, aktívan kiterjeszthetem újdonsült békémet barátomra - gondolatokkal, szavakkal vagy cselekedetekkel. Még akkor is, ha csak egy cseppet engedtem be a békébe, ez növekedni fog, miközben hagyom, hogy mozogjon rajtam keresztül.

Isten szeretetének folyása, akárcsak egy folyó, kétféleképpen blokkolható. Elzáródhat fentebb - köztünk és a forrása között - vagy blokkolható lefelé, köztünk és mások között. A két oldal elzáródása akadályozza az áramlást.

A harmadik lépés elején megtisztítjuk a beáramlást. Sötét gondolatainkat Isten szerető helyettesítőire cseréljük. De az is fontos, hogy tisztán tartsuk a kiáramlást - hagyjuk, hogy ez a szeretet átáradjon bennünket. Amint hagyjuk, hogy Isten szeretete átterjedjen rólunk másokra, tovább áramlik.

A harmadik lépés gyakorlása során ismét egy sötét gondolat vagy érzés blokkolhatja magunkat - sérelem, félelem vagy valami villanás. Ha igen, akkor egyszerűen visszatérhetünk az első és a második lépésre. Meg tudjuk azonosítani a blokkot, felajánlhatjuk Istennek, és üdvözölhetjük szeretetének visszatérését.

Tapasztalataim szerint ez egy folyamatos gyakorlat. Nem olyasmi, amit egyszer megteszünk, és utána végezünk vele. Kétségtelenül új blokkot fogunk elérni, ha haladunk, vagy visszatalálunk valamilyen sötétségbe. A képesség egyszerűen felismeri ezt, és ismét Istenhez fordul segítségért.

Cikk forrás

Belső gyógyítás
írta: Dan Joseph.

Újranyomtatva a Quiet Mind Publishing, LLC kiadó engedélyével. © 2002. www.QuietMind.info

Információ / rendelje meg ezt a könyvet

A szerzőről

Dan Joseph az Belső gyógyítás és a A Csodák ihlette, két könyv ihlette Az Út a csodákhoz. Dan felkéri, hogy iratkozzon fel ingyenes havi hírlevelére a következő címen: http://www.DanJoseph.com.