Sokan nehezen tudják kezelni a menstruációs fájdalmat. Tehát a TENS segítene? Shutterstock
Ha a közelmúltban a közösségi médiában járt, észrevehetett szponzorált bejegyzéseket és hirdetéseket különféle kis, hordozható elektromos eszközökről. Ezek azt állítják, hogy kezelik időszak ill endometriosis fájdalom biztonságosan és gyógyszerek nélkül.
A legtöbb eszköznek van egy kis doboza, amely elektromos impulzust generál, és vezetékek vannak csatlakoztatva ragadós párnákhoz, amelyek a pocakon mennek.
Tehát hogyan kellene ezeknek az eszközöknek megállítaniuk a fájdalmat? Biztonságban vannak? Tényleg működnek?
Ezek mini TENS gépek
Ezek az eszközök „transzkután elektromos idegstimulációt”, ismertebb nevén TENS-t használnak. Más szavakkal, kis elektromos impulzusokat alkalmaznak a bőrön bizonyos típusú idegek stimulálására.
A TENS gépek nem újak. óta léteznek Ötvenes évek és már használták a különféle fájdalmas állapotok, az izomsérülésektől a vajúdás közbeni fájdalomcsillapításig.
Ezek a legújabb eszközök azonban kompaktak és diszkréten viselhetők a régebbi modellekhez képest. Használatuk meglehetősen egyszerű, hordozhatóak, otthon is használhatók, és körülbelül 50-200 ausztrál dollárba kerülnek.
Könnyen belátható, miért lehetnek népszerűek az ilyen eszközök. fél a menstruációs fájdalmakkal küzdők azt mondják, hogy a vény nélkül kapható gyógyszerek, például az ibuprofén nem szüntetik meg a menstruációs fájdalmukat. A legtöbb endometriózisban szenvedő ember jelentést fő problémák a megfelelő fájdalomcsillapítással kapcsolatban.
Hogyan működhet a TENS?
Minden TENS-alapú eszköz kis elektromos impulzusokat generál, amelyek egy kicsit olyan érzést keltenek enyhe áramütések. Ezek az impulzusok a bőr felületén keresztül, ragacsos párnákon keresztül jutnak el.
Ezeket a betéteket általában a fájdalom helyére helyezi. Tehát menstruációs fájdalom esetén, amely általában a köldök szintjén vagy az alatt, de a szemérem felett van. A párnákat a hát alsó részén, vagy akár a farokcsontján (sacrum) is elhelyezheti. Ennek az az oka, hogy néhány ideg a farokcsont közelében a medence területére is hatással van.
Íme, amit eddig tudunk
A TENS fájdalomcsillapító hatásának pontos mechanizmusa még mindig nem tisztázott. Vannak valószínű sok különböző út.
Először is először beszélnünk kell a különböző típusú idegekről. nociceptoroknak olyan idegek, amelyek „veszély” impulzusokat küldenek a tényleges vagy potenciális szövetkárosodásról. A bőrben lévő érzékszervi idegek információkat továbbítanak olyan dolgokról, mint az érintés és a nyomás.
A a fájdalom kapukontroll elmélete azt mondja, hogy a gerincvelőnek vannak „kapuk”, amelyek nyithatók vagy zárhatók. Amikor ezek a kapuk nyitva vannak, az idegek ezeket a veszély impulzusokat továbbíthatják a gerincvelőn keresztül az agyba, ahol „fájdalomként” értelmezhetők. Ha ezek a kapuk zárva vannak, ezek az impulzusok nem jutnak el olyan könnyen az agyba.
A TENS gépek, különösen magas frekvencián (több mint 50 impulzus másodpercenként), hajlamosak stimulálni szenzoros idegek (a bőrödben lévők). Ezek az érzékszervi idegek is jeleket küldenek az agynak, de gyorsabban, mint a veszélyes idegek.
Ezek a szenzoros jelek bezárhatják a „kapukat” a gerincvelő bizonyos részein. Tehát ha a TENS gép elegendő mennyiségű szenzoros ideget képes stimulálni a bőrében, akkor legalább néhány veszély impulzus blokkolja, hogy elérje az agyat. Minél kevesebb veszély impulzus éri el az agyat, annál kevesebb fájdalmat fog érezni
.Akkor ott van a koncepció endogén opioidok fájdalomcsillapításként. Ezek fájdalomcsillapító vegyszerek, amelyeket a szervezet saját maga állít elő.
A TENS gépek serkentik ezeknek a vegyi anyagoknak a felszabadulását, és különböző típusú endogén opioidok szabadulnak fel a fertőzés gyakoriságától függően. stimuláció.
Tehát működik a TENS?
Menstruációs fájdalom ellen
Szisztematikus Kritika 2022-ben négy tanulmányt találtak a TENS-sel az elsődleges dysmenorrhoea (periódusos fájdalom, amely a medence fizikai elváltozása nélkül jelentkezik) kezelésére.
Jelentősen csökkent a periódusos fájdalom, amikor a magas frekvenciájú TENS-t (több mint 50 impulzus másodpercenként) összehasonlították a hamis TENS-sel (ahol a gép ugyanúgy néz ki, de nem ad ki pulzust).
Ez összhangban van egy régebbivel Cochrane felülvizsgálata amelyek hasonló előnyöket találtak.
A fájdalomcsillapító hatás általában csak addig tart, amíg a készülék aktív.
Endometriózisra
Az endometriózis az, amikor a méh nyálkahártyájához hasonló szövet található a méhen kívül, általában a medencében. Csak van egy TENS vizsgálata endometriózis okozta kismedencei fájdalomra.
Ez a tanulmány a TENS két típusát hasonlította össze – az egyiket naponta kétszer 20 percig, a másikat pedig hetente egyszer 30 percig alacsonyabb gyakorisággal. Mindkét típus a farokcsontra helyezett betétet használt, és a nőknek azt mondták, hogy a pulzusokat „erőssé, de kényelmessé” tegyék.
Mindkét típus javította a kismedencei fájdalmat, a szex utáni fájdalmat és az életminőséget, de a menstruációs fájdalmat nem. Ez egy nagyon kicsi vizsgálat volt (minden csoportban 11 nő), és nem volt kontroll vagy placebo csoport. Tehát nagyobb vizsgálatokra van szükségünk egy megfelelő kontrollcsoporttal, mielőtt megbizonyosodhatunk arról, hogy a TENS működik-e az endometriózisos fájdalmakban.
Ez biztos?
híd tanulmányok nem jelentenek mellékhatásokat, ha a betéteket a hason vagy a gerinc alsó részén használják.
Ha azonban túl magasra állítja az intenzitást kényelmetlen lehet. A párnákon lévő ragasztó is kiütést okozhat.
Melyiket érdemes venni?
Minden TENS gépnek lehetővé kell tennie a módosítását intenzitás (milyen erős a pulzus). Egyesek azt is lehetővé teszik, hogy módosítsa a frekvencia (milyen gyakran fordul elő a pulzus).
Ha alkalmanként (kevesebb, mint havi 4-5 napot) használja a készüléket, akkor lehet, hogy csak egy olyan eszközre lesz szüksége, amely lehetővé teszi a intenzitás.
A legjobb megkönnyebbülés érdekében a gépet elég magasra kell állítani, hogy észrevehető pulzusokat adjon, de ne legyen fájdalmas. Tehát meg kell találnia a saját komfortszintjét.
Menstruációs fájdalom esetén, magas frekvencia (több mint 50 impulzus másodpercenként) jobb eredményeket mutat, mint az alacsony frekvencia (általában 2-5 impulzus másodpercenként). Ezért győződjön meg arról, hogy a megvásárolni kívánt eszköz vagy magas frekvenciára van állítva, vagy módosíthatja a frekvenciát.
Az endometriózisban szenvedők számára ez egy kicsit bonyolultabb. Valószínűleg gyakrabban szeretné majd használni az eszközt, mint havonta néhány napot.
Sajnos, mint a rendszeres opioid fájdalomcsillapítók szedésével, úgy a rendszeres TENS-használattal is válhatnak az emberek toleráns fájdalomcsillapító hatása miatt, ami azt jelenti, hogy nem működik olyan jól, mint amikor először elkezdte használni.
A tolerancia egyik lehetséges megoldása a használata vegyes frekvenciájú TENS ahol a magas és az alacsony frekvenciák is váltakoznak. Az intenzitást idővel lassan növelheti is.
A TENS szintén nem működik jól, ha az emberek rendszeresek opioid használók. Ez fontos, mivel az endometriózisban szenvedők gyakran használják opioid gyógyszerek kezelni a fájdalmukat. Ha rendszeresen használ opioidokat, a magas frekvenciájú TENS valószínűleg a jobb választás.
A szerzőről
Mike Armor, a NICM Egészségügyi Kutatóintézet docense, Nyugat-Sydney-i Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
