A legtöbb amerikai pénteken, szombaton és vasárnap este később alszik el, mint a hét folyamán - erősíti meg egy új elemzés.

A fizikai aktivitásmérők adatainak tanulmányozása azt sugallja, hogy különösen a fiatalabbak hajlamosabbak aludni és később felébredni. Ez bizonyítékokat támaszt alá a későbbi közép- és középiskolai kezdési időkre, a kutatók szerint.

"Ez azt jelenti, hogy sok ember valószínűleg hétfőn reggel kezdi a hetet alvástartozással ..."

A legtöbb tanulmány az alvást és az alvás időtartamát méri az alvók önjelentései alapján-mondja Jacek Urbanek, a vezető szerző, a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának orvostudományi adjunktusa.

"Úgy véljük, hogy ez az első nagyszabású tanulmány, amely a hét minden napját külön-külön vizsgálja"-mondja-, és fizikai aktivitásmérőkkel objektíven meghatározza a nemek szerinti lefekvés előtti preferenciákat és azok változásait az élettartam során. "

A munkahelyi és iskolai éjszakák krónikus alváshiányát, amelyet gyakran a későbbi hétvégi alvás kompenzál, a korábbi kutatások összefüggésbe hozták a depresszióval, a dohányzással, valamint az alkohollal és a kábítószerrel való visszaéléssel. Ez összefügg azzal is, hogy a serdülők jelentősen túlsúlyosak és kevésbé aktívak. Felnőtteknél az alváshiány és az alvászavarok szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, stroke -hoz, rákhoz, cukorbetegséghez és korai halálozáshoz kapcsolódnak.

Urbanek és munkatársai a 2003-2006-os Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati Felmérés adatait használták fel. 11,951 6, 84-XNUMX éves amerikai résztvevőnél tanulmányozták az esti lefekvés preferenciáit.

Mindegyik alany gyorsulásmérőt viselt, amely a kereskedelmi alkalmasságú monitorokhoz hasonló kutatási szintű eszköz volt a fizikai aktivitás mérésére hét egymást követő napon keresztül. A résztvevők lefekvés előtt levették a készülékeket, és ébredéskor visszarakták őket.

A kutatók az objektumok kikapcsolásának idejét „objektív lefekvésnek” minősítették, és az OBT középpontját használták fel annak mérésére, hogy az adott személy az alvás időzítését preferálja -e.

A munka- vagy iskolamentes napok középpontja feltételezi, hogy rögzíti az alvás időzítésének személyes preferenciáit, amelyeket az egyén cirkadián órája vezérel.

A kutatócsoport megállapította, hogy minden korcsoportban az emberek átlagosan később, pénteken, még később szombaton feküdtek le, vasárnap pedig valamivel kevesebben, mint hétköznap este.

A különbségek a tinédzserek és a fiatal felnőttek között voltak a legnagyobbak, körülbelül 19 éves korukban tetőztek, átlagosan 60, 75 és 30 perccel később, péntek, szombat és vasárnap este.

„Annak ellenére, hogy másnap reggel fel kell kelni dolgozni vagy iskolába, a vasárnapi félidők még mindig jelentősen később vannak, vitathatatlanul a péntek és szombat esti túlalvás miatt” - mondja Vadim Zipunnikov, a Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola biostatisztikai adjunktusa és a lap vezető szerzője.

„Ez azt jelenti, hogy sok ember valószínűleg hétfőn reggel némi alvástartozással kezdi a hetét” - mondja Zipunnikov.

A tinédzserek hétköznapi alvási középpontjai átlagosan 3:50 körül voltak, több mint egy órával később, mint a felnőttek 2:45. Ez valószínűleg azt jelzi, hogy sok közép- és középiskolás diák nem kapja meg az ajánlott nyolc óra alvást - állítják a kutatók.

„Eredményeink további bizonyítékokat szolgáltatnak arra vonatkozóan, hogy a tinédzserek alvás-ébrenlét ciklusai késnek, és támogatják azt az elképzelést, hogy a szociális rendszereknek nem kell további alváshiányt ösztönözniük, hanem a fiziológiai szükségleteket kell kezelniük”-mondja Urbanek.

A kutatók szerint az egyik megoldás az, hogy elhalasztják a közép- és középiskolás diákok iskolakezdési idejét. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia, az Amerikai Alvásorvosi Akadémia és az Amerikai Alvásszövetség mind a későbbi iskolakezdési időt javasolja. Az AAP azt javasolja, hogy a közép- és középiskolák legkorábban reggel 8: 30 -kor kezdjék meg az órát.

A megállapítások megjelennek a folyóiratban Chronobiology International.

Az Országos Egészségügyi Intézet finanszírozta a tanulmányt.

Forrás: Johns Hopkins University

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon