TheCreativeBrigade / Shutterstock
Kétségtelen, hogy a járvány különböző módon volt nehéz az emberek számára. De sok ember számára mindennapos edzés volt, ami visszatartotta őket.
Legyen szó biciklizésről, a park körüli futásról vagy a napi sétáról, sokan úgy vélték, hogy az elzárás lehetőséget kínál az aktív részvételre. És a robbanás TikTok, Zoom, Háziparty és más online platformok azt is jelentették, hogy sokunknak könnyű hozzáférése volt a legkülönfélébb testedzésekhez.
Bizonyos értelemben ezt a kormány is ösztönözte. Az Egyesült Királyságban a bezárási korlátozások kezdetekor Boris Johnson konzervatív kormánya folyamatosan hangsúlyozta a fontosságát „Napi testmozgás” - leírása: „egy utazás legfeljebb egy órán át”.
Tekintettel erre kutatás kimutatta, hogy a férfiak és a fiúk minden korosztályban nagyobb valószínűséggel vesznek részt a fizikai aktivitásban, mi a legutóbbi online felmérés célja annak feltárása, hogy a tíz és 20 év közötti lányok és fiatal nők hogyan működtek aktívan ebben az időben. Felfedeztük, hogy a megkérdezett 40 lány 509% -a növelte fizikai aktivitását a lezárás során.
Ezért vagyunk most felszólítva a kormányt a koherens üzenetküldés visszaállítása a napi testmozgás fontosságáról, ahelyett, hogy egyszerűen azt javasolná az embereknek, hogy tegyék lefogy.
"Ésszel tartom"
Felmérésünkben sok lány azt mondta, hogy a lezárás kezdete óta új tevékenységeket vállaltak - például gyaloglás, futás, kerékpározás és online közösségi média edzések. Megállapítottuk, hogy a COVID-40 korlátozások bevezetése előtt a fizikai aktivitását növelő lányok 19% -a volt a legkevésbé aktív.
A fizikai tevékenység folytatása a lezárás során általában pozitív mentális egészségi előnyökhöz kapcsolódott, amint azt a felmérésben szereplő lányok kiemelték. Egy 16 éves fiatal elmondta nekünk, hogyan:
Napi testmozgásom eredményei nyilvánvalóvá válnak, ami pozitív számomra ... jobban érzem magam a testemben.
Közben egy 18 éves fiatal azt mondta:
Aktivitás lehetőséget ad arra, hogy megtisztítsam a fejem, és enyhít a szorongásomon.
A lányok megosztották azt az érzést, hogy a testmozgás segíti őket ebben a nehéz időszakban, ahogy az egyik 15 éves magyarázta:
A mindennapi gyakorlatom alkalom arra, hogy egy órára elhagyjam a házamat ... felejtsem el a világ kemény valóságát. Ez határozottan boldoggá tesz és észnél tart.
A Lockdown sok embert arra ösztönzött, hogy keverjék össze a testmozgásukat. lzf / Shutterstock
Ezek a lányok néhányan először tapasztalták meg az aktív tevékenység előnyeit. Ez a tapasztalat pedig átalakító lehet abban a tekintetben, hogy ezek a lányok hogyan viszonyulnak testükhöz ”.
A kevésbé aktív lányok korábban kaptak egészségügyi üzeneteket az iskolától, a szülőktől és a közösségi médiától az aktívan maradás fontosságáról, de csak mostanában értik meg a mozgás előnyeit.
„Jóváhagyott tevékenység”
Amint azt a tanulmányunkban szereplő lányok tapasztalatai mutatják, a bezárás sokak számára pozitív előnyöket jelentett a szabadban, aktívan és egészségesen. Valóban, a közelmúltban végzett felmérés a jótékonysági szervezet részéről Nők a sportbanazt is kimutatta, hogy a kormányzati üzenetküldés kulcsfontosságú tényező volt a felnőtt nők aktívabbá válásában a lezárás során.
Ezért írtunk egy nyílt levél Matt Hancocknak, az egészségügyi és szociális ügyekért felelős államtitkárnak, felszólítva a kormányt, hogy állítsa vissza a napi testmozgás fontosságáról szóló koherens üzenetváltást.
A testmozgás sok ember napi részévé vált. insta_photos / Shutterstock
Ez azért fontos, mert a felmérésünkben részt vevő lányok számára a kormány napi üzeneteiről szóló üzeneteket kifejezetten a megnövekedett fizikai aktivitás motivációs okaként sorolták fel, amint ez a 18 éves fiatal kifejtette:
A kormány szabályai arra ösztönöznek, hogy minden nap töltsek egy órányi gyakorlatot. Szeretek aktív lenni, mivel ez egy kicsit megkönnyíti a zárolást.
Ezt sok felmérésünkben szereplő lány visszhangozta, köztük ez a 16 éves is:
Az a tény, hogy a kormány azt mondta, hogy naponta egyszer gyakorolhatunk, valójában arra ösztönzött, hogy gyakoroljak ... [a kormány] arra késztette, hogy gyakoroljak, mert korlátoznak annyi tevékenységet, de rendelkezésre bocsátják a gyakorlatot, ami rádöbbent, mennyire fontos.
Tartós hatás
Az aktív egészség egészségre gyakorolt előnyei természetesen jól ismert. Fogyáshoz, alacsonyabb vérnyomáshoz, javuló anyagcseréhez és jobb szívegészséghez vezethet. A fizikai aktivitás csökkentheti a szorongást és a depressziót, növelheti az endorfin - a boldog hormonok - felszabadulását és csökkentheti az általános stresszt is.
Mégis, az Egyesült Királyságban a legfrissebb Sport England Aktív Élet Felmérés azt mutatja, hogy annak ellenére, hogy egyre több aktív emberek, a felnőttek csak 63% -a végez 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitást hetente. Mert gyerekek, csak 47% -uk teljesíti az ajánlott fizikai aktivitás szintjét, és 29% -uk nem ér el napi 30 perc fizikai aktivitást.
A sikeres kezdeményezések ellenére, mint pl Ez a lány képes, úgy tűnik, a nőket nehezebb meggyőzni az aktív szerep fontosságáról, mint a férfiak.
De mint felmérésünk eredménye azt mutatja, a bezárás sok lány és nő számára alkalmat jelentett a napi testmozgásra. És ezt ösztönözni kell még jóval a lezárási korlátozások feloldása után.
A szerzőről
Sarah Metcalfe, az Oktatási Iskola adjunktusa, Durham Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
A gyakorlatokról szóló könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
A négycsomagos forradalom: Hogyan célozhatsz alacsonyabbra, csalhatsz az étrendeden, és mégis fogyhatsz, és nem
írta: Chael Sonnen és Ryan Parsons
A Four-Pack Revolution egy teljes életre kiterjedő megközelítést mutat be az egészséggel és fitneszsel kapcsolatos célok eléréséhez kemény munka és szenvedés nélkül.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Karcsúbb, erősebb: A végső férfitest felépítésének egyszerű tudománya
írta Michael Matthews
Ha izomépítést, zsírt akarsz fogyni, és a lehető leggyorsabban szeretnél nagyszerűen kinézni szteroidok, jó genetika nélkül, vagy nevetséges mennyiségű edzőteremben eltöltött időt és pénzt étrend-kiegészítőkre pazarolni, akkor el kell olvasnod ezt a könyvet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A nők egészségének nagy gyakorlati könyve: Négy hét karcsúbb, szexisebb, egészségesebb ember!
írta Adam Campbell
A Női Egészség Nagy Gyakorlókönyve az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Testsúly Erősítő edzés anatómia
írta: Bret Contreras
A Bodyweight Strength Training Anatómiában a szerző és neves edző, Bret Contreras megteremtette a mérvadó forrást a teljes test erejének növeléséhez, anélkül, hogy szükség lenne szabad súlyokra, fitneszgépekre vagy akár edzőteremre.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A férfiak egészségének nagy gyakorlatok könyve: Négy hét a karcsúbb, erősebb és izmosabb Önért!
írta Adam Campbell
A Men's Health Big Book of Exercises az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
