Kép Ben Kerckx 

Környezetének a lehető legegészségesebb megőrzése nemcsak a Föld fenntartását segíti elő, hanem minden élőlény egészségét is fenntartja, amely a Föld által nyújtott egészségügyi előnyöktől függ.  

Földelés.

A mindennapi földelés és a természettel való interakció a legjobb módja a test újjáélesztésének. Menjen ki a szabadba, amilyen gyakran csak tud, túrázzon földes ösvényeken, ússzon tavakban, folyókban, tavakban vagy a sós tengerben, olvasson egy könyvet, miközben egy fának dől. Ültess kertet, és piszkold be a kezed.

Szunyókáljon egy homokos tengerparton vagy egy füves dombokon. Menjen a parkba egy kocogásra speciális földelő cipőben. Menj le a kitaposott ösvényről, és keress egy sziklát, ahol ülve szemlélheted a természetet. Vidd ki a jógagyakorlatodat a szabadba. Csatlakozzon egy Tai Chi osztályhoz egy füves pázsiton. Meditálj, miközben a földön ülsz.

Sétálj az erdőben a kutyáddal, és simogasd meg a kutyádat, hogy útközben földet érjen. Lélegezz be friss levegőt. Szakadjon le a technológiáról, és kapcsolódjon újra a Föld felszínéhez, és revitalizálja a testet és a lelket. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy újjáéledjen, bárhol is legyen a világon. És ami a legjobb, ingyen meggyógyulsz.

Erősítse meg testét.

A mindennapi földelés mellett fontos a test megerősítése is. Fogyasszon gyulladáscsökkentő étrendet, mint például a Pan Asian Modified Mediterranean Diet (PAMM), amely a hagyományos japán és mediterrán kultúrák legjobb ételeit ötvözi, mindkettő egészségükről és hosszú élettartamukról ismert. A PAMM diétával mérsékelt mennyiségű telített zsírokat fogyaszthat tojásból, avokádóból és állati fehérjéből. Ezenkívül korlátozni szeretné (vagy jobb esetben megszüntetheti) a cukrot, a fehér lisztet és más egyszerű szénhidrátokat, amelyek gyulladáshoz vezethetnek. Ehelyett töltse fel étrendjét zöldségekkel, hüvelyesekkel, friss gyümölcsökkel, sovány fehérjékkel, hidegvízi halakkal, például vadon fogott lazaccal, és olívaolajjal, az egészséges táplálkozás titkos szószával.

A Földközi-tenger medencéjében, például Portugáliában, Spanyolországban és Olaszországban élő emberek, akik napi rendszerességgel fogyasztanak extra szűz olívaolajat, vezetik a világot a hosszú élettartam tekintetében. A tudomány egyszerű. Az olívaolaj gazdag polifenolokban, amelyek támogatják az egészséges koleszterin dinamikáját és csökkentik a gyulladást okozó génexpressziót. A PAMM-módszer gyulladáscsökkentő, mert korlátozza a szervezet inzulinválaszát, minimálisra csökkenti a káros szabad gyökök mennyiségét, és sok rostot ad a méreganyagok és az élelmiszerek gyors átjuttatásához az emésztőrendszerben.

Maradj hidratált.

A tested a víztől függ, hogy életben maradjon. Minden sejtnek, szövetnek és szervnek vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Például a teste vizet használ a hőmérséklet fenntartására, a salakanyagok eltávolítására és az ízületek kenésére. A víz szükséges az általános jó egészséghez, és minden nap jó mennyiségű vizet kell inni. A legtöbb embernek azt mondták, hogy naponta hat-nyolc pohár vizet kell inni. Míg a sima víz a legjobb a hidratáltság megőrzéséhez, más italok és ételek is segíthetnek. Gyümölcs- és zöldséglevek, tej és gyógyteák növelik a napi vízmennyiséget.

Érdekes módon a vizet ugyanúgy fel lehet használni a földelésre, mint a fizikai Földet. Egyszerűen gázol egy tiszta tóban vagy úszik az óceánban, jó módja annak, hogy földet érjen. Mint mindig, ügyeljen a biztonságra úszás közben, különösen zavaros vagy mély vízben. Az óceán tele van oldott sókkal és ásványi anyagokkal, és kiváló vezető közeget jelent a földeléshez. Hasonlóképpen, a tavak és folyók, bár általában kevesebb ásványi anyagot és sót tartalmaznak, mint az óceán, még mindig jó vezetők. Ha ásványvízforrások közelében tartózkodik, használja ki az alkalmat, és szívja magába a bennük található magas ásványianyag- és sótartalmat; ezek remek helyek az alapozáshoz.

Ha sós vizű medencéje van, és a víz érintkezik egy fém lefolyócsővel, amely a földbe megy, akkor úszás közben is tud földelni. A medencében lévő normál csapvíz is vezetőképes lehet, de ismét érintkeznie kell egy földbe kerülő fémrögzítéssel. Ha nem lakik víz közelében, vagy túl hideg van ahhoz, hogy élvezze az úszást a medencében, fürödjön vagy zuhanyozzon, vagy akár egy fém csapot is fogjon meg, miközben folyik a víz. A csapvíz ásványi anyagokat és sókat tartalmaz, és vezetőképes, de a földbe kerülő fémcsöveken keresztül kell átfolynia ahhoz, hogy földeljen.

Méregtelenítés.

A környezeti toxicitás ma az egyik legnagyobb egészségügyi kihívás. A gyomirtó szerek, a BPA és más vegyszerek, amelyekre a természet soha nem is gondolt, behatol élelmiszer- és vízellátásunkba, pázsitunkba, testápolási termékeinkbe és otthonainkba. Nem is beszélve a korábban tárgyalt EMF-ekről. De ne hagyd, hogy ez cserbenhagyjon.

A toxinok természetes és idegen anyagok, amelyek a környezetben találhatók, és a sejtanyagcsere normális melléktermékei. Szervezetünk úgy van kialakítva, hogy az egészséges szervműködésen és méregtelenítő mechanizmusokon keresztül feldolgozza és eltávolítsa a méreganyagokat. Az ipari forradalom és a műtrágyák és növényvédő szerek bevezetése óta azonban a levegőben, vízben és talajban jelenlévő méreganyagok szintje soha nem látott szintre emelkedett.

Az olyan nehézfémek, mint a higany, a peszticidek, például a DDT, és a műanyagokban található xenoösztrogének, például a ftalátok beszivárogtak környezetünkbe és végső soron testünkbe. A környezeti toxinok tömeges növekedése rendkívül megterhelte sejtjeink méregtelenítő mechanizmusait, következésképpen inkább tároljuk a méreganyagokat, semmint kiürítjük őket. A vezeték nélküli sugárzás és az elektromos eszközök által keltett elektromágneses mezők további méregforrások. Ezek a láthatatlan méreganyagok meglehetősen ártalmasak és lehetetlen teljesen eltávolítani, ezért fontos csökkenteni az expozíciót.

A földelés mellett életmódmódosítással, testmozgással, egészséges bioételekkel és gyógynövény-kiegészítőkkel megelőzheti a méreganyagok felhalmozódását és az élettani zavarokat.

A legegyszerűbb úgy kezdeni, hogy azt csinálod, ami magától jön. Lélegzik. A tüdejét az egyik legnagyobb méregtelenítő szervnek tekintik. Minden belélegzéssel oxigén jut a tüdőnkbe, és minden kilégzéskor a szén-dioxid távozik. Testünk sejtszinten pontosan ugyanezt csinálja: tápanyagokat, például oxigént visz be, és kiüríti a hulladékokat, például a szén-dioxidot.

Ha szán néhány percet a napjából a tudatos légzésre, különösen a Földön ülve és földelés közben, enyhítheti a stresszt és segíthet a méregtelenítési folyamatban. Keressen egy csendes helyet, üljön egyenes gerinccel, és lassan lélegezzen be és lélegezzen ki az orrlyukain keresztül. Érezd, ahogy a levegő belép az orrodba és kilép belőle, és amikor a gondolatok elkezdenek bejönni, ne felejts el ismét a légzésre összpontosítani. A tudatos légzés rendszeres gyakorlása valószínűleg javítani fogja egészségét.

A méregtelenítés során alkalmazzon kettős megközelítést. Tegyen meg mindent, hogy elkerülje a méreganyagokat, és segítse szervezetét megszabadulni azoktól, amelyeknek ki van téve. A keményen dolgozó szervezet négy módon távolítja el a méreganyagokat: a gyomor-bél traktuson, a tüdőn, a vizeleten és az izzadságon keresztül. Minél kevésbé mérgező a szervezeted, annál könnyebben végzik a méregtelenítő szerveid a munkájukat.

A méregtelenítés egyik legjobb módja az, ha egyszerűen csökkentjük az elfogyasztott és felszívódó vegyszerek mennyiségét. Válasszon teljes értékű ételeket, a bio a legjobb, amikor csak teheti. Vásároljon kevesebb vegyszert és több természetes, bio összetevőt tartalmazó kozmetikai termékeket. Maradjon távol a peszticidektől, és ne használjon erős vegyi tisztítószereket a ház körül.

Ha feldolgozott, kerülje – a feldolgozott élelmiszerek kémiai tartósítószereket használnak. Egyél természetes, teljes értékű ételeket, például friss gyümölcsöt és zöldséget, tojást, feldolgozatlan dióféléket, magvakat és joghurtot. Ha tömegesen tenyésztik vagy GMO-ról van szó, kerülje – nagy az esélye annak, hogy gyomirtó szereket és peszticideket bőségesen használtak a növekedése során. Ragaszkodjon a kis, helyi gazdaságokhoz, amennyire csak lehetséges. Vásároljon a termelői piacokon, ahol megkérdezheti a termelőket, hogyan kezelik a terményeiket; sokkal jobb esélye lesz a vegyszerek elkerülésére.

Kerülje a hozzáadott cukrokat, amelyek gyulladást okozhatnak a szövetekben és szervekben. A gyulladt sejtek stresszes sejtek – közel sem működnek olyan jól, mint az egészséges sejtek. A tápláló étrend által támogatott földelés csodákat tesz az egészségével.

A méregtelenítést inkább életmódként kezelje, kezdve a napi étrenddel és az EMF-nek való kitettséggel. Egyél sok-sok rostban gazdag ételt, főleg biozöldséget és -gyümölcsöt. A rostban gazdag étrend nemcsak felgyorsítja az emésztést és segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből, hanem segíthet az egészséges testsúly elvesztésében vagy fenntartásában is – az egészség számára előnyös.

A méregtelenítés másik legjobb módja a rendszeres testmozgás. A mindennapos testmozgás elősegíti a keringés és a tápanyagáramlás fokozását, valamint csökkenti a mérgező terhelést. Ha nem szeretne edzőterembe menni gyakorolni, minden nap tervezzen legalább harminc perces földelő sétát.

A keringés fokozásának másik módja a szauna használata, vagy ami még jobb, ha teheted, a termálforrásokban ázhatsz. Ahogy korábban említettük, a bőr az egyik elsődleges kiürítő szervünk, így a szauna rendszeres használata csodálatos módja annak, hogy kiizzadjuk a naponta felhalmozódó méreganyagokat. Kezdje alacsony hőmérséklettel és az expozíció időtartamával, és haladjon tovább az izzadás fokozása érdekében. Ne felejtsen el sok elektrolitot tartalmazó vizet inni a szauna előtt és után, hogy mobilizálja a méreganyagokat és megelőzze a kiszáradást.

Üljön a napon néhány percig.

Az egészséges csontozat fenntartásához létfontosságú, a D-vitamin kulcsfontosságú a kalcium felszívódásához, ezért alacsony szintje növelheti a csontritkulás és a gyenge csontok kockázatát. A D-vitamin előállításának szervezetének legtermészetesebb és leghatékonyabb módja a napsugárzás a bőrön, bár a kiegészítők szedése is segíthet.

A megelőzés hatalmas erőt ad. Kezdje el korán, hogy a legjobban meggátolja a csontvesztést. A csontok egészségének legjobb befolyásolása az elegendő D-vitamin bevitele. Még egy okos lépés? Az olyan súlyzós gyakorlatok, mint a séta, kocogás vagy ugrókötél, szintén erősítik a csontokat, és olyan gyakorlatok, amelyeket földelés közben is végezhetsz!

Tegyen apró lépéseket.

Válasszon elérhető célokat, és állítson fel reális elvárásokat. Ügyeljen arra, hogy mi a jó neked és a bolygónak. Mindig ügyeljen a hátrahagyott szénlábnyomra, és lehetőség szerint tegyen lépéseket az anyagok csökkentése, újrahasznosítása és újrafelhasználása érdekében.

Ahogyan elkerüljük a mesterséges akadályokat földeléskor, beleértve a műanyagokat, gumikat és más szintetikus anyagokat, amelyek elszigetelnek minket a Földből kiáramló természetes energiától, igyekszünk elkerülni vagy korlátozni a biszfenol A-t (BPA) tartalmazó anyagok használatát. műanyag keményítésére használt vegyszer. Számtalan fogyasztási cikkben megtalálható, beleértve a műanyag poharakat, tányérokat, palackokat, tárolóedényeket, játékokat és csomagolásokat, hogy csak néhányat említsünk. Egyszerűen nem kerülheti el teljesen, de vannak olyan lépések, amelyek segítségével megvédheti magát a BPA-expozíció leggyakoribb okaitól.

• Lehetőség szerint kerülje a műanyagokat.
  
  Csak annyit szabaduljon meg belőle, amennyit csak tud – csészéket, tányérokat, edényeket, tárolóedényeket stb. Élelmiszer tárolására használjon üveg-, rozsdamentes acél-, kerámia- vagy porcelán edényeket. Kerülje az eldobható vagy újrafelhasználható műanyagba palackozott víz ivását. A műanyagok olyan szörnyűek a környezetre nézve, mint az ivás az Ön számára. Az újrafelhasználható üveg vagy béleletlen élelmiszer-minőségű rozsdamentes acél vizes palackok könnyen beszerezhetők az interneten és a nagy boltokban.

• Ne melegítse a műanyagot.
  
  Kimutatták, hogy ez rontja a műanyagot, és még több BPA kerülhet az élelmiszerbe. Melegítse újra az ételt a régi módon – egy tepsiben a sütőben. Ne használjon mikrohullámú sütőt; Sőt, dobja ki őket a vezeték nélküli telefonokkal, mert mindkettő káros sugárzást bocsáthat ki. Ha van bármilyen műanyagod, akkor a mosogatógép helyett kézzel mosd el.

• Kerülje el vagy korlátozza a konzerv ételeket.
  
  A friss gyümölcsök és zöldségek mindig a legjobb választás, a fagyasztott pedig a következő legjobb választás. Más előre csomagolt élelmiszerek esetében keresse azokat, amelyeket üvegedényben vagy karton tégla alakú kartondobozban árulnak. Kerülje az üdítőket és más dobozos italokat is. Egyáltalán nincs táplálkozási előnyük, és a legtöbb üdítős doboz BPA béléssel rendelkezik, amely megakadályozza, hogy az ital fémes ízt kapjon.

szerzői jog ©2023. Minden jog fenntartva.
A kiadó engedélyével átdolgozva,
Hampton Roads Publishing Company.

Cikk Forrás:

Alapozzon, gyógyuljon meg: csatlakozzon a Földhöz, hogy javítsa egészségét, jólétét és energiáját
szerző: Stephen Sinatra, Sharon Whiteley, Step Sinatra

Fedezze fel a jobb egészség és a jobb élet titkát az alapozáson keresztül. Hagyja, hogy a természet és Dr. Sinatra legyen útmutatója egy boldogabb, egészségesebb élethez. A legújabb tudományos eredmények és klinikai tanulmányok összekapcsolják a megalapozást a különféle egészségügyi problémák enyhítésével: szívbetegségek, alvászavarok, gyulladásos állapotok, depresszió és szorongás, figyelemzavarok.
 
A földelés, a földfelszín mindig bőséges, tápláló energiájához való kapcsolódás egyszerű aktusa, számos tanulmány tudományosan és orvosilag bizonyította, hogy jelentős pozitív hatással van élettanunkra. 

Kattintson ide további információért és/vagy ennek a puhakötésű könyvnek a megrendeléséhez. Hangoskönyvként és Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, okleveles kardiológus és okleveles pszichoterapeuta negyven éves klinikai tapasztalattal a szívbetegségek kezelésében, megelőzésében és visszafordításában. Az öregedésgátló gyógyászatban és a táplálkozásban is oklevelet szerzett.

Dr. Sinatra gyakorlatában a szívbetegségek hagyományos orvosi kezeléseinek integrálása volt a kiegészítő táplálkozási, öregedésgátló és pszichológiai terápiákkal a szívrohamot és agyvérzést okozó gyulladásos és plakkos folyamatok ellensúlyozására. Az American College of Cardiology munkatársa, a Connecticuti Egyetem Orvostudományi Karának orvosi klinikai adjunktusa, valamint a Manchester (Connecticut) Memorial Hospital korábbi kardiológiai és orvosi oktatási vezetője.

További könyvek a szerzőtől.