Néhányan elképzeltünk egy olyan világot, ahol a reggeli ingázás egy rövid sétára van a hálószobádtól, az öltözködési szabályokhoz kényelmes papucs is tartozik, a legközelebbi kávézó pedig a konyhád. Aztán a COVID-járvány idején sokak számára valósággá vált az otthoni munkavégzés, átalakítva a munka és a magánélet egyensúlyát.
A 2020-as világjárvány korai napjaiban csapatunk egy éven át tartó szakaszon volt tanulmány az ausztrál felnőttek életmódjának és jólétének vizsgálata. A korai COVID-időszakban rögzített eredményeink szerint az otthonról dolgozó emberek közel fél órával többet aludtak, és valamivel több alkoholt ittak. Az étkezési szokások és a mentális egészség mutatói nem változtak.
Gyorsan előre a mai napra. Sok alkalmazottak továbbra is otthonról dolgozik és még sokan szeretnének. A Fair Work Commission az felülvizsgálata meg kell-e teremteni az alapvető jogokat a rugalmasság érdekében, lehetővé téve az emberek számára az otthoni munkavégzést.
Noha az otthoni munkavégzésre vonatkozó egészségügyi bizonyítékok egy része vegyes, összességében azt mutatja, hogy a munkavállalók számára az otthoni munkavégzés rugalmasságának biztosítása jót tehet testi és lelki egészségüknek.
Időt takarít meg az ingázás során
A járvány előtt a tipikus ausztrál költött 4.5 óra ingázás minden héten egy darálás kapcsolódik hozzá gyengébb mentális egészség és alacsonyabb pontszámokat kapunk saját egészségünk értékeléséről.
Ausztráliában az otthoni irodákra való átállás adott nekünk körülbelül egy óra 18 perc egy héten többletidőből.
Mégis, érdekes módon Ennek az újonnan megtalált időnek 43%-át több munkára fordítják, töredékével (9%) a gondozási tevékenységekre és szabadidős tevékenységekre (33%). Tehát optimalizáljuk ezt a váltást?
Ha otthonról dolgozunk, többet mozgunk és nassolunk
Az otthoni munkavégzés során a szabadidőnek szentelt extra időnek köszönhetően több lehetőség nyílik a fizikai aktivitásra és kevésbé ülni.
egy tanulmány az Egyesült Államokból 108,000 XNUMX ember közül az otthonról végzett munkanapok nagyobb valószínűséggel tartalmaztak jelentős gyaloglási vagy kerékpározási rohamokat.
Azáltal, hogy több idő áll rendelkezésre, még lassabban életképessé válnak az aktív közlekedési lehetőségek rövid kirándulásokhoz, például kerékpározáshoz a szupermarketbe vagy gyalog, hogy felvegye a gyermekeket a gondozásból.
Ezt az ezüst bélést azonban elhomályosítják a leletek Japán, ahol a távoli dolgozók kevesebb mozgásról és több ülésről számoltak be hivatali időben, ami a munka és a szabadidős fizikai aktivitás közötti összetett kompromisszumra utal.
Az otthoni munkavégzéssel az étkezési szokások is fejlődnek. A konyhai kamráink közelsége miatt megnövekedett nassolás.
Azonban ahogy többet nassolunk, és azt látjuk, hogy az otthoni általános energiabevitelünk növekszik, észrevehető elmozdulás történik a szélesebb választék egészségesebb étkezési lehetőségek közül. A zöldségek, gyümölcsök és a tejtermékek fogyasztása nőtt, amit az otthoni étkezések megugrása egészített ki.
Az irodában, amelyet a megpakolt közös hűtőszekrény korlátai vagy a mikrohullámú sütő használatának korlátai korlátoznak, gyakran tűnik jobb választásnak egy kevésbé tápláló, de gyorsabb elvitelre szánt ebéd.
Mi a helyzet a mentális egészséggel és a jóléttel?
Ha a mentális egészséget és jólétet vesszük figyelembe, az eredmények árnyaltak.
Általánosságban elmondható, hogy amikor az otthoni munkavégzés kötelező, ahogy az a korai pandémiás bezárások idején általános volt, a mentális egészség és a jólét csökkenni hajlamosak.
Ezzel szemben, amikor az emberek úgy döntenek, hogy otthonról dolgoznak, mentális egészségük és jólétük gyakran javul. Ez különösen akkor igaz, ha jól támogatják őket a kollégák és a szervezetük, és kezelni tudják elszigeteltségi szintjüket, vagyis rugalmasság az otthoni munkavégzés feltételeiben.
Aggodalomra ad okot az otthoni munkavégzés negatív hatással csapatkohézió és együttműködés, kötődés érzése és szociális kötődések a munkahelyen, valamint az előléptetési lehetőségek.
Bár a kollégákkal való kapcsolatfelvételt nehéz távolról reprodukálni, fontos megjegyezni, hogy a munkavégzés és a termelékenység stabilnak tűnik, vagy a legtöbb esetben javított amikor otthonról dolgozik.
Ezenkívül a teljes munkaidőben otthon vagy hibrid modellben dolgozók a munkával való elégedettségről és a jólétről számoltak be, hogy stabil vagy javult. A munka és a család közötti konfliktusok csökkenéséről is beszámolnak – ez különösen igaz nők.
Vannak, akiknek nagyobb rugalmasságra van szükségük, mint másoknak
Néhány ember számára az otthoni munkavégzés rugalmassága enyhíti a munkavégzés strukturális akadályait.
A nők, különösen az anyák és a gondozók számolnak be javult a közérzet otthoni munkavégzés lehetőségével. A megnövelt rugalmasság segít egyensúlyba hozni a fizetett foglalkoztatást a nem fizetett gondozási és háztartási kötelezettségekkel, ami aránytalanul nők vállára esnek.
Hasonlóképpen a fogyatékkal élő munkavállalók hajlamosak az otthoni munkavégzést előnyben részesíteni, mint megoldás a leküzdésére közlekedési és elérhetőségi kihívások hagyományos munkahelyek jelentették. Az alternatív munkavégzési módok biztosítása lehetővé teszi, hogy több fogyatékossággal élő ember vállaljon fizetett munkát, ami a mentális egészség.
Az otthoni munkavégzés nem egy mindenkire érvényes megközelítés, és úgy tűnik, hogy a sok közül a legjobb választás egy jobb, befogadóbb és rugalmasabb munkakörnyezet kialakításához. Ahogy otthonaink egyik napról a másikra ideiglenes irodákká változtak, a munkához való hozzáállásunknak is fejlődnie kell, figyelembe véve az igények és életmódok sokféleségét.
Reméljük, hogy a COVID öröksége egészségesebb, kiegyensúlyozottabb munkaerő lesz.
Ty Ferguson, Kutatási munkatárs, Dél-Ausztrália Egyetem; Carol Maher, professzor, Orvosi Kutatási Jövő Alap feltörekvő vezetője, Dél-Ausztrália Egyetemés Rachel Curtis, Tudományos munkatárs, Dél-Ausztrália Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A négy megállapodás: gyakorlati útmutató a személyes szabadsághoz (A tolték bölcsesség könyve)
írta Don Miguel Ruiz
Ez a könyv az ősi tolték bölcsességre és spirituális elvekre építve útmutatót nyújt a személyes szabadsághoz és boldogsághoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
írta Michael A. Singer
Ez a könyv útmutatót ad a spirituális növekedéshez és boldogsághoz, a mindfulness gyakorlatokra, valamint a keleti és nyugati spirituális hagyományokból származó meglátásokra támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A tökéletlenség ajándékai: Engedd el azt, akiről azt gondolod, hogy lenned kellene, és fogadd el azt, aki vagy
írta: Brené Brown
Ez a könyv útmutatót kínál az önelfogadáshoz és a boldogsághoz, személyes tapasztalatokra, kutatásokra, valamint a szociálpszichológia és a spiritualitás meglátásaira támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kifinomult kifinomult művészet: ellentétes megközelítés a jó élet élésére
írta: Mark Manson
Ez a könyv üdítő és humoros megközelítést kínál a boldogsághoz, hangsúlyozva az élet elkerülhetetlen kihívásainak és bizonytalanságainak elfogadásának és elfogadásának fontosságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A boldogság előnye: Hogyan táplálja a pozitív agy a sikert a munkában és az életben
írta Shawn Achor
Ez a könyv útmutatót kínál a boldogsághoz és a sikerhez, tudományos kutatásokra és gyakorlati stratégiákra támaszkodva a pozitív gondolkodásmód és viselkedés ápolására.
