A félelem meghaladásához hajlandónak kell lenned kockáztatni.
Hajlandónak kell lennie arra, hogy túllépjen a komfortzónáján.
                                                 - Terry Cole-Whittaker

Ha felelősséget vállal a tetteiért, érzelmeiért és válaszaiért, megtanulja, hogy magabiztosabbá váljon abban, hogy képes kezelni mindazt, amit az élet rád sújt, és saját védőhálóvá válik, amikor aggodalmak és kétségek merülnek fel. Ahelyett, hogy szüntelenül aggódna, miközben megpróbálja elkerülni a problémákat, és betömi őket, foglalkozzon velük. A stressz és a megoldatlan konfliktusok olyanok, mint a kis időzített bombák, amelyek készen állnak arra, hogy aggodalomra és fokozott szorongásra robbanjanak. A bomba hatástalanításának ideje, amint meglátja.

A felelősségvállalás önmagáért és a választásért hihetetlenül önerő. Az életed minden nap újrakezdik. Itt az ideje, hogy új cselekvési tervet állítson össze, új célokat tűzzen ki és mérhető kockázatokat vállaljon azáltal, hogy a kényelmi zónáján kívül cselekszik.

Hogyan bővíthető a kényelmi zóna

Mennyire szűkítette a félelem a komfortzónádat, és hogyan lehet ezt kibővíteni? Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretnél megtenni, de nem, mert aggódsz miattuk.

Ne halogassa és ne elemezze örökké; kezdd kicsiben. Végül annak eldöntése, hogy valamit tegyen-e vagy sem, abból fakad, hogy mennyire nagyon szeretné megtenni. Hajlandó-e megtenni a szükséges változtatásokat annak érdekében, hogy megkapja, amit szeretne, hogy újra jól érezze magát és felhatalmazza önmagát? A gondolkodás újraprogramozásához hozz létre Say-So manifeszteket (és ne felejtsd el ezeket jelen időben felépíteni). Mit akarsz érezni?

Tudok vigyázni magamra.

Tehetséges és éleslátó vagyok.

Erős vagyok és képes vagyok.

Szeretetteljes és vonzó vagyok.

Képzelje el, hogy örömmel végzi azokat a dolgokat, amelyektől fél

Kezdje örömmel látni magát Ennek a felsorolt ​​dolgokat. Csomagolja ki manifesztjeit erős pozitív érzelmekkel. Nyíljon meg az ötlet előtt, hogy ezek a lehetőségek birodalmában lévő dolgok. Lát ez és Hisz meg!

Naponta többször is láthassa magát az általad létrehozott jelenetben. Kezdje bombázni visszhangkamráját azzal a gondolattal, hogy bármit elérhet, amire csak gondolja. Legyen nyitott arra, ahogy álmai megnyilvánulnak az életében.

Korlátaink túllépése: A felső határküszöb leküzdése

Néha komoly aggodalmunk az aggodalom legyőzésére. Úgy tűnik, erőfeszítéseink ellenére egyszerűen nem léphetünk túl korlátainkon. Gay Hendricks, PhD, ezt „felső határ” problémának nevezi [ A nagy ugrás: Hódítsa meg rejtett félelmét, és vigye az életet a következő szintre ]. Mindannyiunknak van egy láthatatlan termosztátja, amely szabályozza viselkedésünket és elvárásainkat azzal kapcsolatban, hogy mit tehetünk vagy mit nem. Ezek az önmaguk által szabott korlátok határozzák meg, hogy mennyi szeretetet, kreativitást és sikert engedünk megélni magunknak. Gyakran ezt a termosztáttartományt gyermekkorunkban állítják be, mielőtt értékelni tudjuk.

Talán anyánk rosszallását észleljük, amikor felülmúljuk az egyik testvérünket, megtapasztaljuk a többi diák haragját, amikor az iskolában kiemelkedünk, vagy megtanuljuk, hogy nem szabad minden érzésünket kifejeznünk. Gyorsan úgy döntünk, hogy kordában tartjuk tehetségünket, hogy ne sértsük meg mások érzelmeit, és ne rontsuk fel a status quót. Az ilyen helytelen önzetlenség korlátozó meggyőződéseket teremtenek arról, hogy mennyit tudunk és mit kell teljesítenünk. Eszméletlenül megtanulunk maradni az önszabályozó zónáinkon belül, és nem kockáztatjuk, hogy túl lépjünk rajtuk.

Egyértelmű, hogy amint elérjük a küszöbünket, erőteljes belső programozásunk megpróbál ott tartani minket. Alapvetően a felső határküszöb azt mondja: „Nem biztonságos túllépni ezen a zónán” vagy „Alapvetően félelmetes vagyok, és nem érdemelnék jobbat”. Aggodalmaink és félelmeink hatására, ahelyett, hogy kockáztatnánk, hogy valami jobbat kapjunk, visszavonulunk megszokott, biztonságosabb területünkre. Lehet, hogy összezavarodunk és idegesek vagyunk, hogy ugyanaz a régi dolog történik folyamatosan.

Fel kell ismernünk, hogy valamiféle öntudatlan gátat állítottunk vágyaink megvalósítása elé. Öntudatlanul aggódunk, és félünk megkockáztatni, hogy túllépünk felső határunkon. De gyakran nem vagyunk boldogok ebben a korlátozási zónában. Valahol bennünk, felsőbb énünkben ráébredünk, hogy visszatartjuk magunkat. Ez a kettősség elindítja a kon?iktust aközött, amit akarunk és ami velünk történik. Amikor a régi, korlátozó hiedelmek ütköznek a pozitív érzések újabb programozásával, csak az egyik nyerhet.

Az ugrás az aggodalomból a kockázatba ... és a sikerbe

Christine energikus, lelkes, szorgalmas televíziós újságíró volt, aki gyorsan kitűnő volt a karrierje során. A kora reggeli hírek riportereként kezdte hamarosan előléptetni, hogy riportot készítsen az esti hírekről, amelyeknek sokkal több nézője volt. Az állomás úgy döntött, hogy új napi műsort indít, amely felemelő és pozitív történeteket tartalmaz. Horgonyra volt szükségük a program vezetéséhez. Mindenki úgy gondolta, hogy Christine a helyszínen beugrott - Christine kivételével mindenki. Aggódott, hogy ez túl nagy szakasz a számára; aggódott, hogy nem engedheti meg magának az összes új ruhát, amelyet meg kell vásárolnia, mivel a napi reflektorfénybe kerül; aggódott, hogy ez túl megterhelő és időigényes lesz.

Amikor Christine a legjobb barátnőjével, Maryvel megvitatta aggodalmait és aggodalmait, újabb nézetet kapott. Mary megemlítette, hogy éppen részt vett egy workshopon arról, hogy hogyan szabotálunk. Mindig jobbak vagyunk, mint gondolnánk. Visszafogjuk magunkat, vagy olyan körülményeket teremtünk, amelyek megakadályozzák a továbbjutást. Miért? Egy láthatatlan akadály miatt, amelyről ritkán vagyunk tudatában. A korlát a felső határértékünk.

Christine a hétvégén némi lelkiismeret-kutatást végzett, és úgy döntött, hogy a ruhákkal, a stresszel és az idővel kapcsolatos aggodalmai füstvédőnek számítanak azon aggodalmai miatt, hogy elég jó-e a munkához.

Christine úgy döntött, hogy aggodalomtól veszi kockára az ugrást. Jelentkezett az állásra és megszerezte. És igen, kapott egy olyan béremelést, amely több mint elegendő volt ahhoz, hogy megvásárolja azokat az új ruhákat, amelyekre szüksége lenne. Az emberek szerették meleg és barátságos stílusát. Azonnali sláger volt.

Az univerzum nem szab határokat; tesszük. Ez azt is jelenti, hogy eltávolíthatjuk saját akadályainkat.

* felirat: InnerSelf

© 2012 Kathryn Tristan. Minden jog fenntartva.
Újranyomás az Atria Books engedélyével /
Szavakon túl Kiadó.  www.beyondword.com 

Cikk forrás

Miért aggódsz? Hagyd abba a megküzdést és kezdj el élni
(korábban "Szorongásmentés" néven jelent meg - átdolgozva és kibővítve)
írta Kathryn Tristan.

Kathryn Tristan praktikus, megoldásorientált könyve felhatalmazza Önt arra, hogy megszabaduljon az állandó félelemtől, aggodalomtól és szorongástól. Megmutatja, hogyan lehet kiküszöbölni az automatikus világvégi gondolkodást, és visszavenni az irányítást saját életében.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Kathryn Tristan a Washington Egyetemi Orvostudományi Kar karának kutatója. Több mint 250 cikket írt vagy társszerző volt vezető egészségügyi vagy tudományos publikációkban, köztük a PARADE Magazine és a Scientific American Medicine. Kathryn ír és beszél az aggodalom, a szorongás és a félelem legyőzéséről személyes és szakmai szinten egyaránt. Sok éven át szorongással küzdött, miközben sikertelenül próbálkozott a hagyományos útvonalakkal, hogy leküzdje kihívásait. Végül megtalálta a végleges felépülés módját azáltal, hogy másképp cselekedett, és belülről kifelé dolgozott, holisztikus stratégiákat alkalmazva az elme, a test és a szellem számára. Látogassa meg a weboldalát a címen www.whyworrybook.com