George S. Patton tábornok azt mondta: "A siker az, hogy milyen magasra pattansz, miután elérted a feneket." A félelem és aggodalom felépülésének fontos kulcsa a türelemmel és kitartással gyakorolni, gyakorolni, gyakorolni.

Ha bármiben jobb akar lenni, akkor gyakorolnia kell. Ha zongorázni akarsz, rendszeresen játszol rajta, és próbálsz fejlődni. Ha eltalál egy klinkert, akkor elölről kezdi, vagy folytatja. Amikor gyakorol egy baseball ütést, néha nem csatlakozik, és lecsap. Megtörténik. De te tartasz rajta. Babe Ruth többször ütött ki, mint bárki más a baseballban - de tizenkét szezonban ő vezette az Amerikai Ligát hazai futamokban is.

Kis reális célok kitűzése és kis sikerek tapsolása

Amint elkezdi mérni a kockázatvállalást, tapsolja meg magát a próbálkozásért. A lényeg az indulás és a kicsi, reális célok kitűzése. Az apró sikerek csodálatos lépcsők. Építsen rájuk. Amikor úgy érzi, hogy nem sikerült egy cél, akkor tartsa be.

Thomas Edison csaknem kétezer kudarcot tapasztalt az izzó tökéletesítésénél. Amikor végül sikerült, valaki megkérdezte, hogy rosszul érzi-e magát, hogy ennyi kudarca van. Gyorsan azt válaszolta, hogy egyáltalán nem érzi magát rosszul. Egyszerűen kétezer módszert fedezett fel, hogy ne készítsen izzót.

Állítsa be gondolatmenetét a tanulásra ... nem a tökéletességre

Vállalja a felelősséget azért, hogy saját negatívumait pozitívumokká változtassa. Amikor a gondolkodásmódod inkább a tanulás, mintsem a tökéletesség, a kudarcok csodálatos tanárok és ösztönzők lehetnek. Legyen szelíd önmagával, amikor kockázatot kezd. Könnyebb hátradőlni és reménykedni, mint kimenni és csinálni. Könnyebb tervezni, mint megtapasztalni, de a kockázat az élet része és lehetőség arra, hogy gondjain és félelmein túl növekedjen.

Ne feledje, hogy nem kell egyedül választania, ha továbbra is kényelmetlenül támadja félelmeit. Fontolja meg a szorongás kezelésére szakosodott terapeutával való együttműködést. Fontos azonban megérteni, hogy a gondjainak áthúzása megadja a megerősítést és az energiát, amelyre szükség van a legyőzésükhöz. Lehet, hogy megbotlik és elesik, de minden alkalommal, amikor felkel és megy tovább, az aggodalomon túl, és több békébe és erőbe lép.

Eleanor Roosevelt volt az Egyesült Államok első hölgye a második világháború idején, amikor a nemzet Pearl Harbor után mozgósított és a világ számos területén harcolt. Megértette a valódi félelmet, amikor a következőket mondta:

„Minden tapasztalattal erőre, bátorságra és önbizalomra tesz szert
amelyben valóban megáll, hogy félelmet nézzen az arcába. . . .
A veszély abban rejlik, hogy nem hajlandó szembenézni a félelemmel,
abban, hogy nem mert megbirkózni vele. . . .
Meg kell tenned azt a dolgot, amelyről azt gondolod, hogy nem tudsz megtenni.

Új stratégiák: Ha ez lesz, rajtam múlik

A terv

Mit tennél, ha bármit megtehetnél, amit akarsz? Mit kerülsz? Kisebb lépésekre bontva megteheti azokat a dolgokat, amelyekről úgy gondolja, hogy nem képesek megtenni. Kis lépések megtétele elősegíti az óriási ugrások elérését később.

Próbáld ki

Kezdjen egy kisebb céllal, amely lépés lenne egy még nagyobb kaland elérése felé. Válasszon valamit, amit tenni szeretne, szemben azzal, amit úgy érez, hogy kellene. Készítsen tervet arra, hogy egyedül vagy egy támogató barátjával kezelje. Válasszon valamit, ami szórakoztató lehet. Válasszon egy napot, amikor megtesz egy lépést, hogy valamilyen módon elkezdhesse azt, amit szeretne. Nem számít, milyen kicsi a lépés, tegyen valamit, ami energiáját a célja felé mozgatja.

• Lehetséges. Szánjon egy kis csendes időt és vegye fontolóra, mit szeretne elérni minden nap. Lásd, ahogy csinálod, élvezed, és erősnek és képesnek érzed magad. Adjon erős pozitív érzelmeket a jelenethez. Hozzon létre dinamikus, felhatalmazó manifesztumokat, amelyeket e tevékenység előtt és alatt meg lehet mondani.

• Ismerje meg jobban, mit szeretne csinálni. Szeretne munkahelyet váltani vagy saját vállalkozást alapítani? Tudjon meg mindent a vállalkozásról, amelyet érdekel. Ha meg akarja támadni a félelmet, például áthalad a hidakon, tájékozódjon róluk és azok felépítéséről. Az internet csodálatos információforrás szinte mindenről. Minél ismertebb valami, annál kevésbé válik aggasztóvá vagy ijesztővé. Készítsen kártyákat kedvenc pozitív állításaival. Mi működik neked? Bízhat magában; tényleg lehet.

• Engedély.  Ha kihívást jelent a félelem számára, adjon magának engedélyt a tevékenység befejezésére, és folytassa később. A kimenet egyszerűen a gőz egy részének mentális felszabadításának módja. Ezek a „mi van, ha” a „mi van”. Tapsoljon magának azért, amit tett álmai megvalósítása érdekében.

• Gyakorlat. Ha szorongani kezd, ne feledje: Álljon meg, nézzen és hallgasson.

Lehetséges

Minden rendben.

Tudok vigyázni magamra.

Teljesen biztonságban és csodálatosan boldognak érzem magam bárhol is vagyok.

Az otthonom a hasamban van.

Az erőm bennem van, és a szellemem szabad.

értékelje

Ahogy arra összpontosít, hogy lépéseket tegyen álmai megvalósítása érdekében, lássa, hogy egyre magabiztosabb lesz. Támogass minden egyes erőfeszítést.

Tapsold a fejlődésedet és bocsáss meg magadnak, ha nem teljesíted, amit elterveztél. Egyszerűen próbálkozzon újra. Haladjon tovább, és lépkedjen álmai között, lépésről lépésre.

© 2012 Kathryn Tristan. Minden jog fenntartva.
Újranyomás az Atria Books engedélyével /
Szavakon túl Kiadó.  www.beyondword.com 

Ez a cikk a könyv engedélyével lett átalakítva:

Miért aggódsz? Hagyd abba a megküzdést és kezdj el élni
írta Kathryn Tristan.

Úgy tűnik, hogy mindig van sok aggódás, és aggódunk is - a nyaggató aggodalmaktól a teljes aggodalmakig. Itt az ideje abbahagyni az aggódást, és inkább békésebb, erőteljesebb és céltudatosabb életet teremtenünk. Kathryn Tristan praktikus, megoldásorientált könyve felhatalmazza Önt arra, hogy kiszabaduljon az állandó félelem, aggodalom és szorongás alól. Megmutatja, hogyan lehet kiküszöbölni az automatikus világvégi gondolkodást, és visszavenni az irányítást saját életében.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Kathryn Tristan a Washington Egyetemi Orvostudományi Kar karának kutatója. Több mint 250 cikket írt vagy társszerző volt vezető egészségügyi vagy tudományos publikációkban, köztük a PARADE Magazine és a Scientific American Medicine. Kathryn ír és beszél az aggodalom, a szorongás és a félelem legyőzéséről személyes és szakmai szinten egyaránt. Sok éven át szorongással küzdött, miközben sikertelenül próbálkozott a hagyományos útvonalakkal, hogy leküzdje kihívásait. Végül megtalálta a végleges felépülés módját azáltal, hogy másképp cselekedett, és belülről kifelé dolgozott, holisztikus stratégiákat alkalmazva az elme, a test és a szellem számára. Látogassa meg a weboldalát a címen www.whyworrybook.com