A testmozgás növelése az egyik módja a zsírsejtekben tárolt energia felhasználásának vagy a zsír „elégetésének”. HoonQ / Shutterstock.com
Sokan fontolgathatják a „zsírégetést”, így jobban érezzük magunkat fürdőruháinkban a tengerparton vagy a medencénél. Mit jelent ez valójában?
A normális zsírsejt elsősorban az energia tárolására létezik. A szervezet bővíteni fogja a zsírsejtek számát és a zsírsejtek méretét, hogy befogadja a magas kalóriatartalmú ételekből származó felesleges energiát. Még odáig is eljut, hogy elkezdi a zsírsejtek lerakódását izmainkon, májunkon és más szerveinken, hogy helyet teremtsen a kalóriadús étrendből származó összes extra energia tárolására - különösen alacsony aktivitású életmóddal kombinálva.
történelmileg, zsírraktározás jól működött az emberek számára. Az energiát úgy tárolták, hogy az úgynevezett kis molekulacsomagokat zsírsavak, amelyeket az izmok és más szervek üzemanyagként szabadítanak fel a véráramba, ha nem volt táplálék, vagy amikor egy ragadozó üldözött minket. A zsír tárolása valójában túlélési előnyt biztosított ezekben a helyzetekben. A zsírraktározásra hajlamosak hosszabb ideig túlélhették étkezés nélkül, és extra energiájuk volt az ellenséges környezetre.
De mikor futott utoljára egy ragadozó elől? A modern időkben, mivel túl sok az élelmiszer és a biztonságos életkörülmények, sokan felhalmozódtak a zsírfelesleg feleslegében. Valójában több mint egy harmad az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság elhízott.
A fő probléma ezzel a felesleges zsírral az, hogy a zsírsejteket, az úgynevezett adipociták, nem működnek normálisan. Rendkívül nagy sebességgel tárolják az energiát, és rendellenesen lassú energiát szabadítanak fel. Sőt, ezek az extra és megnagyobbodott zsírsejtek kóros mennyiséget termel különböző hormonok. Ezek a hormonok fokozzák a gyulladást, lassítják az anyagcserét és hozzájárulnak a betegségek kialakulásához. Ezt a bonyolult kóros folyamatot nevezzük a zsírfeleslegnek és a diszfunkciónak adiposopathia, és ez nagyon megnehezíti az elhízás kezelését.
A zsírsejt trigliceridekkel vagy zsírlerakódásokkal van megterhelve, és nem hasonlít testünk más sejtjeihez. Pavel Chagochkin / Shutterstock.com
Amikor egy személy megkezdi és fenntartja az új testmozgási rendet és korlátozza a kalóriákat, a test két dolgot tesz a „zsírégetés” érdekében. Először a zsírsejtekben tárolt energiát használja fel új tevékenységek elősegítésére. Másodszor, nem áll rendelkezésre annyi tárolás.
Az agy jelzi a zsírsejteknek, hogy engedjék el az energiacsomagokat vagy zsírsavmolekulákat a véráramba. Az izmok, a tüdő és a szív felveszi ezeket a zsírsavakat, széttöri őket, és a kötelékekben tárolt energiát felhasználja tevékenységeik végrehajtásához. A maradék maradványokat a légzés részeként dobják ki a kimenőbe szén-dioxidvagy vizeletben. Ezáltal a zsírsejt üres marad és használhatatlanná válik. A sejtek valójában rövid élettartammal rendelkeznek, így amikor meghalnak, a test felszívja az üres gipszet, és nem pótolja őket. Az idő múlásával a test közvetlenül kivonja az energiát (azaz a kalóriákat) az élelmiszerekből azoknak a szerveknek, amelyeknek szüksége van rájuk, ahelyett, hogy előbb tárolná.
Ennek eredményeként a test újra beállítja a zsírsejtek számának és méretének csökkentésével, ami később javítja a kiindulási anyagcserét, csökkenti a gyulladást, kezeli a betegségeket és meghosszabbítja az életet. Ha ezt a helyzetet idővel fenntartjuk, a test visszaszívja az extra üres zsírsejteket és hulladékként kidobja őket, így több szinten karcsúbbak és egészségesebbek leszünk.
A szerzőről
David Prologo, egyetemi docens, Radiológiai és Képtudományi Tanszék, Emory University
Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
