Hogyan találhatod meg a céltudatosságot? GaudiLab/Shutterstock
A „találd meg a célod” fogalmát, amelyet gyakran megoldásként mutatnak be olyan emberek számára, akiknek nincs iránymutatása, közhelynek tűnhet. A céltudatosság azonban számos dologhoz kapcsolódik fizikai és mentális egészségügyi előnyök. Mi tehát valójában a cél, miért számít, és hogyan találhatod meg a sajátodat?
A cél összefügg a „célokkal” és a „jelentéssel”, de nem azonos egyikkel sem. A célok konkrét, megvalósítható céljaink – például diploma megszerzése, munkavállalás vagy fogyás. Míg a célok megvalósíthatók, a jelentés tágabb, szubjektív válasz. Értelmet találhatunk bizonyos zenék hallgatásában, a naplemente nézésében, vagy egy jó ügy érdekében való önkéntes munkában. A jelentés akkor keletkezik, amikor személyes jelentőséget tulajdonítunk a dolgoknak.
A cél azonban kevésbé kézzelfogható. Úgy is leírható, mint egy vezérelv, amely keretbe foglalja jelentésérzékünket és céljainkat. Akkor már ként meghatározott:
Stabil és általános szándék valami olyasvalami megvalósítására, ami egyszerre személyesen is értelmes, és egyben produktív elköteleződéshez vezet a világ valamely, az énen túlmutató aspektusával.
Ennek a definíciónak különösen az utóbbi része – az énen túli tágabb összefüggések – pozitív mentális egészséghez kapcsolódik és a jólét.
Egyéni kontra kollektív
A modern társadalomban általában nagyobb hangsúlyt fektetnek az egyéni célok kitűzésére és elérésére, és kevésbé az alkotásra értelmes kapcsolatokat másokkal, amelyek fontosak ahhoz, hogy értelmet és célt találjunk életünkben.
A hosszabb ideig dolgozó emberek, a célok gyakran a munka által vezéreltek, így kevés idő marad a munkán kívüli személyes célok elérésére. Tehát, ha a munkánk nincs összhangban a célunkkal, akkor is a célok elérésekor érezhetjük a csökkent céltudat.
Különösen a fiataloknak kell állandó üzenetekkel szembesülniük arról, hogyan kellene többet elérniük, beleértve a nyomást is oldalsó nyüzsgésbe kezdeni és a közösségi média sztárjainak életére törekedni, amelyek közül sok elérhetetlen.
Míg a mai "nyüzsgő kultúra” (amely a sikerhez szükséges kíméletlen munkát hangsúlyozza) akadályt jelenthet az élet céljának megtalálásában, új érdeklődési körben, hobbiban vagy akár másodállásban, amelyet a cél vezérel. mérsékelheti is a modern élethez általában kapcsolódó nyomás és kiégés ellen.
Hogyan segít a cél?
Az élet során a szerepek változnak. Például baráti csoportot váltunk. Lehet, hogy összeházasodunk és szülők leszünk. A munkahelyi elvárások megváltoznak, és egy nap valószínűleg nyugdíjba megyünk. Ha identitásunk túl erősen kapcsolódik e szerepek bármelyikéhez, elveszettnek vagy nyugtalannak érezhetjük magunkat, amikor a dolgok megváltoznak.
Ám a kutatások azt sugallják, hogy a céltudatosság segíthet az egyensúly helyreállításában, a reaktív hullámvölgyek elkerülése. A cél tesz minket jobban bírja a stressztés ugrál vissza amikor nehézségekkel nézünk szembe.
Kutatás nővérek közöttPéldául a céltudatosság segített nekik eligazodni munkájuk heves érzelmei között, és lehetővé tette számukra, hogy érzelmi erőforrásaik kimerítése nélkül empatikusak legyenek.
Azok az emberek, akik arról számolnak be, hogy céltudatosak, nagyobbak elégedettség a munkával, pénzügyi siker, és összességében élettel való elégedettség. A cél egy erősebbhez kapcsolódik azonosságtudat és a javult a mentális egészség.
A céltudatosság is összefügg azzal jobb fizikai egészség – például kisebb a kockázata ütés, szívbetegségés Alzheimer kór. Az ehhez hasonló egészségügyi előnyök valószínűleg megmagyarázzák, hogy a céltudatos emberek miért hajlamosak erre jól öregszik és a éljen tovább.
Úgy gondolják, hogy ezek az asszociációk részben azért fordulnak elő, mert a céltudatosság növeli az egészséges gyakorlatokat, mint pl fizikai aktivitás és a társadalmi kapcsolatokat. Ez pufferol a magány ellen, amelyről ismert befolyásolják a testi egészséget.
Pszichológusként és pszichoterapeutaként észrevettem, hogy a cél és az értelem keresésének kérdése gyakran terápiára viszi az embereket – még ha megérkezéskor nem is tudják. Azok az emberek, akik külsőleg nagyon sikeresek a munkában és a kapcsolatokban, úgy számolhatnak be, hogy bizonytalannak érzik magukat, anélkül, hogy tudnák az okát. A foglalkozások gyakran felfedik azt az érzést, hogy elszakad a céltudattól, vagy hiányzik a céltudat.
Tippek a cél megtalálásához
-
Keress egy kis időt az írásra. A naplóírás lehetővé teszi, hogy rendszerezze a gondolatait és tudja a jólét növelése. Ha olyan dolgokat ír le, amelyek boldogságot, dühöt vagy szomorúságot okoznak, felfedhet olyan témákat, amelyek fontosak számodra. Például tapasztaltál valamit, ami igazságtalannak érezte magát? A célok gyakran összhangban vannak a társadalmi igazságossággal: a szegénység leküzdése, az oktatáshoz való hozzáférés növelése, az elhízás csökkentése, a rasszizmus elleni küzdelem.
-
Sorolja fel az értékeit. A mi azonosításunk értékek segíthet koncentrálni a célunkra és az ennek támogatására megtehető intézkedésekre. Például, ha az éghajlati válságot olyan dologként azonosította, ami iránt erősen érzi magát, de értékei inkább a társadalmi zavarok elkerülésére irányulnak, akkor valószínűtlen, hogy részt vesz egy tiltakozásban, függetlenül attól, hogy mennyire támogatja az ügyet. Ehelyett a célhoz való kapcsolódás más módjára összpontosíthat, például többet hasznosíthat újra, vagy kevesebbet vezet.
-
Találd meg a szenvedélyedet. Mit csinálsz? szeretni csinálni? Ha szeretsz táncolni, és fel akarsz küzdeni a szegénységgel, talán lesz mód rá, hogy bekapcsolódj a hátrányos helyzetű gyerekek tánctanításába. Ha szeret olvasni, érdemes lehet felfedezni ennek alkalmazási módjait, például olvasni a betegeknek a kórházban, vagy támogatni a gyerekeket az olvasásban az iskolákban.
-
Részt venni. A cél valami nagyobb és az énen túlmutató. Van mód arra, hogy összehozd a számodra fontos dolgokat a visszaadás módjával? Az önkéntesség segít jólét és céltudat érzetét kelti, és kapcsolatba léphet másokkal.
Ne feledje, a cél nem valami, amit egy adott időpontban elérünk. Ez egy utazás az életpályán nem pedig úti cél. Tehát, hogy megtaláld a célod, először szánj időt arra, hogy újra kapcsolatba lépj önmagaddal.
A szerzőről
Nilufar Ahmed, társadalomtudományi adjunktus, CPsychol, FHEA, Bristoli Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)
írta Gretchen Rubin
A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz
írta Adam Grant
A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról
írta Morgan Housel
A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.
