Sokat tanulhatunk az emberekről a közösségi média használatával. Például a Twitter nyelvével meg lehet jósolni a szívbetegségben való meghalás veszélye.
A Facebook frissítéseinek elemzése azt mutatja a nők általában melegebbek, mint a férfiak, de ugyanolyan határozottakés az extrovertált emberek hajlamosak pozitív érzelmeket kifejezni, míg a neurotikus hajlamúak inkább magányosak és depressziósak.
Aggodalomra ad okot a közösségi média negatív hatása a mentális egészségre, különösen a fiatalok számára.
- előfordulása internetes zaklatás, sexting és a áldozattá válás nőtt. Az emberek kezelik a profiljukat, és egy tökéletes élet képét mutatják be, miközben rejtegetik a valódi küzdelmeket. Annak ellenére, hogy több ezer „barátja” van, néhányan még mindig teljesen egyedül érzi magát.
Az a lehetőség, hogy a közösségi médiát a mentális betegségek jeleinek észlelésére használják fel, tükröződik a Facebook megvalósításában a öngyilkossági program.
Mit kell keresni a közösségi média használatában
Van -e módja annak megállapítására, hogy a közösségi média használata egészséges vagy tükrözi -e a mögöttes mentális egészségi állapotokat?
Kollégáimmal, Liz Seabrook PhD hallgatóval és Dr. Nikki Rickard, nemrég végeztünk szisztematikus felülvizsgálat 70 különböző tanulmányból, amelyek a közösségi média használatát depresszióhoz, szorongáshoz és mentális jóléthez kötötték. Kiderül, a közösségi média nem minden jó, és nem is rossz. Inkább a használat módján múlik.
Ha aggódik saját vagy valamelyik családtagja közösségi médiahasználata miatt, itt van néhány szempont, amire figyelni kell.
1. Tartalom és hangvétel
Az egyik fő dolog, ami megkülönböztette a jó közérzetről beszámoló felhasználókat a depresszióban vagy szorongásban szenvedőkkel szemben, az volt, hogy miről írtak és hogyan írták.
A depressziós emberek sokkal több negatív nyelvet használtak, rosszul gondolkodó dolgokra reflektálva, vagy az életre vagy más emberekre panaszkodva. Dühös gondolatokat és érzelmeket tettek közzé.
A bejegyzés megírása után szánjon egy kis időt arra, hogy végigolvassa. Mi a hangnem? Fontolja meg, hogyan összpontosíthat néhány jó dologra, amelyek történnek az életében, nem csak a negatívumokra.
2. Minőség
Egy barátommal folytatott beszélgetés után néha nagyon jól érzem magam a beszélgetésben. Máskor nem.
Hasonlóképpen, azt tapasztaltuk, hogy a közösségi médiában folytatott interakciók minősége nagy különbséget hozott. A depresszió a másokkal való negatív interakcióhoz, a kritikusabb léthez, mások leépítéséhez vagy mások által érzett kritikához, valamint az ellenségeskedéshez kapcsolódik.
Ezzel szemben, ha támogat és bátorít másokat, és úgy érzi, hogy támogatják őket, ez segíthet abban, hogy jól érezze magát.
3. Online idő
Egy friss ausztrál felmérés a felnőttek napi több mint két órát töltenek a közösségi média használatával. Azt is megállapította, hogy a fiatalok több mint 50% -a erős közösségi média -felhasználó, és egynegyedük folyamatosan kapcsolatban van.
Áttekintésünkben néhány tanulmány megállapította, hogy a depressziós felhasználók több időt töltöttek online, míg más tanulmányok nem voltak meggyőzőek.
Nevezetesen, egyetlen tanulmány sem találta jónak, hogy több időt tölt online.
Ezt érdemes figyelni a radarra, mivel az emberek egyre több időt töltenek az eszközeikkel kapcsolatban. Sok fiatalnak van a félelem a hiánytól (FOMO), és így folyamatosan kapcsolatban maradnak. Valójában felülvizsgálatunk során azt találtuk, hogy a közösségi médiától való függőség magasabb szintű depresszióhoz kapcsolódik.
Egyre több bizonyítékot látunk erre az élet egyszerűsítése, beleértve az offline időtöltést, egészségügyi és jó közérzetet biztosít.
Ha aggódik amiatt, hogy mennyi idő telik el online, akkor fontolja meg, hogy néhány napra elhagyja a közösségi médiát.
4. Passzív kontra aktív használat
Vannak, akik sok frissítést tesznek közzé, ütésről-lépésre leírva életüket. Mások olvassák a hírcsatornákat, kedvelik a bejegyzéseket, és érdekes apróságokat közvetítenek másoknak.
Áttekintésünkben pusztán a bejegyzések olvasása és a hírcsatornák böngészése nem volt pozitív vagy negatív hatással a jólétre.
A különbség az aktív felhasználókra vonatkozott: akik közzétették gondolataikat és érzéseiket, és válaszoltak másoknak. A depressziós emberek sok negatív tartalmat tettek közzé. Azok, akik elégedettek voltak, aktívan részt vettek más felhasználókban, megosztva életüket.
5. Társadalmi összehasonlítások
A közösségi média lehetőséget ad arra, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal, jóban vagy rosszban.
A közösségi média támogató csoportokat nyújthat, amelyek elősegíthetik egy adott cél elérését. Például, az erősségek kihívása a közösségi hálózatokat arra ösztönözte, hogy az emberek jó dolgokat keressenek magukról és munkatársaikról, ami magasabb szintű jólétet eredményez.
De önmagunk összehasonlítása másokkal is romboló hatású lehet. A depressziós emberek nagyobb valószínűséggel láttak másokat jobbnak, mint ők. Az irigység különösen romboló szerepet játszik.
Ha féltékenynek találja magát a barátaira és a hálózat többi tagjára, akkor jó alkalom lehet, hogy lekapcsolja a kapcsolatot, és más forrásokat keres, hogy növelje önbecsülését.
6. Motiváció
Miért használja a közösségi médiát? Azok az emberek, akik a közösségi médiát használták, hogy kapcsolatba lépjenek barátaikkal, úgy érezték, ez hozzájárul a jólétükhöz.
Ezzel szemben a depressziósok szociális támogatást kerestek a közösségi médiában, de úgy érezték, barátaik cserbenhagyják őket.
Ha magányosnak érzi magát, és megpróbál betölteni egy űrt a közösségi médián keresztül, az több kárt okozhat, mint hasznot.
Nézd meg jól magad
A közösségi média itt marad. Nagyszerű lehetőséget kínál a másokkal való kapcsolatteremtésre, de súlyosbíthatja az offline világban fennálló társadalmi szorongásokat is.
Tehát hogyan használja a legjobban a közösségi médiát? Szánjon néhány percet arra, hogy átgondolja, hogyan érzi magát a közösségi média Ön vagy családja és barátai. Pozitív kiegészítés az életedhez, vagy rosszul érzed magad, időt és energiát emészt fel, amit más módon is fel tudsz használni?
A közösségi média szokásainak számbavételével segíthet a módszerek kiválasztásában - és másokat is bátoríthat - annak használatára, hogy megőrizze egészségét.
A szerzőről
Peggy Kern, a pozitív pszichológia adjunktusa, Melbourne Egyetem
Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
