Kép Lothar Dieterich
A vers Magammal hordom a szívedet E. E. Cummings gyönyörűen kifejezi, hogyan lehet kreatívan élni és jól működni a világban. Azt mondja, hogy amikor a másik, a világ vagy Isten szívét hordozod a szívedben, az élet „az a csoda, amely egymástól távol tartja a csillagokat”.
A másik szívének hordozása, a másik helyében lenni, az empátia és az együttérzés kifejezése lényünk megnyilvánulásai, amelyek összekötnek bennünket, de el is tartanak egymástól. Az, hogy egységben élő egyének vagyunk, a világ csodája.
Az ideális: Békés egységben élni
A békés egységben élni ideálisnak tűnik, mert ki ne tévedt volna el ettől időnként, hogy gondokat, szorongást, gátlástalan gondolatokat, elsöprő érzéseket éljen át, és ne lásson kiutat a nehéz körülményekből? Amikor ezeknek az élettapasztalatoknak a hatásai fennmaradnak, és megváltoztatják hangulatunkat, racionális mérlegelésünket és viselkedésünket, megzavarják az élet normális áramlását, örömét és egységét. Elfedik a csodáját.
Amikor ez a zavar kezelhetetlenné válik, akkor az autoimmun és érzelmi testi és mentális rendellenességek, szívproblémák, függőséget okozó magatartások és öngyilkossági gondolatok alapjává válik. Még rosszabb, ha a negatív elképzelések visszatérő problémává válnak, ennek elkerülhetetlen következménye a pszichopatológia.
Míg az élet nyomása súlyosbítja ezeket a nehézségeket, évezredek során sokan felismerték, hogy a probléma gyökere a félelmetes és kontrollálatlan elménk, amelynek középpontjában az ego-alapú kérődzés áll. Valójában egy nem túl hízelgő leírásban Siddhartha Gautama, a történelmi Buddha (i. e. 5–4. század) felismerte ezt az alapvető kínos helyzetet, mint az emberi szenvedés egyedülálló pszichológiai alapját 2500 évvel ezelőtt. Ennek leírására a „kapicitta” kifejezést használta, amely majomszerű elmét jelent. Ő mondta,
„… ahogy a fák között himbálózó majom megragadja az egyik ágat, és elengedi, hogy megragadja a másikat, úgy az is, amit gondolatnak, elmének vagy tudatnak neveznek, éjjel-nappal folyamatosan keletkezik és eltűnik.”
A kontrollálatlan ego-alapú elme problémája
Szakmai és személyes élettapasztalataim szilárd oktatást, megalapozást és bizonyos mértéket adtak az elme problémájának megértéséhez. Tudósként, majd sok éven át spirituális keresőként kerestem a választ a kontrollálatlan elme rejtélyére és az életemben felvetett problémákra. Az életem e két aspektusának egyesített bölcsessége végül segített megértenem a problémát és azt, hogyan küzdjem le azt. Évszázadok során felhalmozott bölcsességgel találkoztam.
A mentális káosz szabályozása: A kreatív elme erejének kihasználása felismeri a problémát a modern kontextusában, amelyben a tudományt a vizsgálat, a tudás és a megértés nyelveként használjuk. Ezt a tudományos felfogást egyesítem az elme személyesebb megértésével a zen buddhizmussal való találkozásom alapján. Így feltételezem, hogy a probléma e két szemszögből való felismerése és megértése megkönnyíti a nyitottságot a probléma kiegyensúlyozására és megoldásainak megvalósítására.
Az eredmény számomra az eredeti elmém felépülése és táplálása volt, amit a buddhisták a születéskori elmeként értelmeznek, amely nyitottság, buzgóság és prekoncepciók hiánya. Ez az elme segített a kreatív életbe lépni. Az eredmény elérésének optimális módja a jelen pillanatra való összpontosítás.
Ellentétben a világi alapú meditációs programokkal, amelyek elsősorban a stressz csökkentésére összpontosítanak, a buddhizmus és a mindfulness átfogóbb meglátásai nagyobb etikai kontextust biztosítanak, és a szenvedés gyökereit célozzák meg, beleértve a gondolatok ragacsosságát is. Ez a belső szabadság mélyebb és tartósabb élményéhez vezet.
A jelen pillanatra való tudatosítás gyakorlása olyan éberségi technika, amely megváltoztatja az elme kérődzési folyamatával kapcsolatos elvárásokat. Ez a megközelítés szó szerint megállítja a szorongó, kezelhetetlen gondolatokat. Hatása azonnali és gyakorlással hosszan tartó.
Hozzáférés az eredeti elme hatalmas intelligenciájához
Az intuíció az eredeti elme hatalmas intelligenciájához való interfész vagy közvetlen hozzáférés. Ennek a hozzáférésnek a művelése, a kontrollálatlan elme eredeti elmévé való átalakulását követően, segít jobb döntéseket hozni, és biztosítja a továbblépéshez szükséges önbizalmat. Két részből áll a kontrollálatlan elmeprobléma és az Eredeti elme helyreállítása. Az első rész magában foglalja az önszülői nevelést, ami azt jelenti, hogy tudatosan választja ki azt a kapcsolatot, amelyet önmagával szeretne kialakítani, mintha egy szerető szülővel lenne. A második rész a jelen pillanatban való megélés megtanulása. Mindkét rész gyakorlást, gyakorlást, gyakorlást igényel, amíg a viselkedés megszokottá és természetessé nem válik – akárcsak minden, az életben elsajátított készség.
Négy szakasz szükséges ahhoz, hogy mélyebben belemerülhessünk abba, hogyan irányíthatod a káoszt, és hogyan hasznosíthatod az elmédben rejlő kreatív erőt. Ez magában foglalja: Ra probléma felismerése; Ua megoldás megértése; Lelet Balance és Iválaszok megvalósítása. Azoknak az olvasóknak, akik mélyebben belemerülnek ebbe RUBIN, a potenciális jutalom egy olyan megoldás, amely az elköteleződés szintjétől függően átmenetitől véglegesig terjedhet. A kontrollálatlan vagy majom elme átadja helyét az Eredeti Elmének, és Ön vidámabban és produktívabban fog élni. De csak akkor, ha elkötelezi magát az észlelés és a tudatosság megváltoztatása mellett – ez a legkönnyebb és legnehezebb dolog, amit egy ember megtehet.
Megtanulhatod megérteni és fenntartani az elméd irányítását, hogy kreatív életet élhess, ami azt jelenti, hogy tudatosan és kíváncsian, a legtermészetesebb létállapotként élsz. Ha ebben az állapotban élsz, életed hátralévő részében örömet szerezhetsz, nem terheled meg a félelem és a szorongás, és kapcsolatba lépsz a végtelen bölcsesség forrásával.
Az eredeti elméd visszaszerzése az egyszerű rész. A majomelme rossz szokásaitól való megszabadulás az, ahol a kemény munka zajlik. Sok sikert a megvilágosodott én felé vezető úton, és jöjjön ki ebből a folyamatból boldogabban és bölcsebben, mint valaha voltál.
A probléma felismerése
A lélek sötét éjszakája során Stephanie úgy vélte, hogy félénksége, bizonytalansága, alacsony önbecsülése, félelme a kudarctól, a támogatást nyújtó közösségi hálózat hiánya és a mások iránti bizalom hiánya okozza a problémáit. Gyengeségek tárháza volt, amelyeket fejből jól tudott, ahogy belső kritikusa folyamatosan emlékeztette. Jelentős meglepetést okozott, amikor Stephanie felvetette a kapcsolatot, hogy a probléma talán nem saját gyenge énjében, hanem a mesemondó igazmondásában van. Ennek a feltételezésnek a megkérdőjelezése rádöbbentette, hogy a legtöbb problémának, amellyel szembesült, ez a belső hang volt az egyetlen forrása. Miért kellene elhinnie? Stephanie megpróbált pozitívabb történeteket mesélni magának, de az eredeti hang energiája folyamatosan visszatért, és elnyomta. Aztán Stephanie rájött, hogy belső kritikusa inkább egy sebzett gyereknek tűnik, éretlen, és azokhoz az eseményekhez kötött ki, amelyek tinédzserként történtek vele. Ekkor értette meg, hogy ez a belső elbeszélés életének egy valós aspektusát képviseli, és ahelyett, hogy megpróbálta volna leplezni, szeretettel elfogadta. Ez volt a kezdete az én-én-elkülönülés gyógyulásának.
Az ego-én elkülönülés gyökere
A kontrollálatlan elme problémájának felismerése azt jelenti, hogy először is be kell ismerni a probléma fennállását. És az alapvető kérdés az ego és a valódi én közötti látszólagos elválasztás. Ez volt a legfontosabb lecke, amit felfedezőutam során tanultam. Hamis önérzettel reagáltam az életre. Ez pedig ingataggá, felelőtlenné, nem törődővé és depresszióssá tett.
Lassan azonban észrevettem egy másik perspektívát, amely eredetibbnek, nyugodtabbnak és gondoskodóbbnak tűnt. Miután elkezdtem azonosulni ezzel az igazabb énnel, tudtam, hogy úton vagyok a felépülés felé, és egy valódibb és örömtelibb élet felé.
Betekintés az illúzióba
Ha megtapasztalod a nyugodt elme folyamatos létezését az ismétlődő mentális viharok közepette, ez nem azt sugallja, hogy elmeviharaid, akárcsak a tényleges viharok, átmenetiek és önmagukban keletkeztek? Valóban, sok éves éber meditáció gyakorlása után meg vagyok győződve arról, hogy az érzelmi viharok olyan élmények, amelyeket mi hozunk létre, és ezért dönthetünk úgy, hogy nem dolgozzuk fel és nem valósítjuk meg. Ez a kontrollszint nem jelenti azt, hogy elzsibbadsz az élettől. Valójában ennek az ellenkezője igaz. Érzelmileg érzékenyebb lettem, bár nem vadul reaktív.
Csíkszentmihályi Mihály pszichológus leírja, mi történik, amikor az élet találkozik az Eredeti elmével, ezt a tapasztalatot a „Flow” fogalommal társítja. Csíkszentmihályi azt a következtetést vonja le, hogy ez az „optimális tudatállapot, ahol a legjobban érezzük magunkat és a legjobb teljesítményt nyújtjuk” a kiemelkedő kreativitással és teljesítménnyel korrelál. Azt is megállapította, hogy ebben a tudatállapotban az emberek valódi elégedettséget találnak. A Flow elnyeli az egyént egy olyan tevékenységben, amely kreatív készségeket igényel. Ebben az állapotban az egyének „erősek, éberek, erőfeszítés nélkül irányítanak, öntudatlanok és képességeik csúcsán vannak”.
Egyes pszichológusok azt állítják, hogy lehetetlen megtapasztalni a flow-t, amikor más zavaró tényezők megzavarják az élményt, ezért azt javasolják, hogy ebben a modern, felgyorsult életben távol kell tartani a zavaró tényezőktől. Van némi igazság ebben a tanácsban, de valóban lehetséges-e távol maradni a zavaró tényezőktől?
Tapasztalataim azt sugallják, ha egyszer átláttad és félretetted az ego-alapú kérődzést és a virtuális énemet, marad az eredeti elme és a gondolatok szabad áramlása. is a természetes állapot. Nincsenek zavaró tényezők, mivel „őrlemény a malomhoz” válnak, ami azt jelenti, hogy ez az új elme mindent, amit tapasztal, az új tanulás alapjaként tekint. A felfedezés állandó, nincs visszaút, és az áramlás megtörténik akár egyedül a hegy tetején, akár a Times Square közepén.
Az ego-alapú kérődzés egy része fennmaradhat, és még egy ideig zavarja, bár soha nem olyan mértékben, mint korábban. A folyamatos gyakorlás még ezt is kioltja.
Az idáig tartó erőfeszítés nem abból áll, hogy kreativitást és áramlást akarunk szerezni, mivel ezek az alapértelmezett, belső állapotok. Inkább arra van szükségünk, hogy átlássunk a hamis ego-alapú kérődzésen és virtuális én teremtés és kezdj el azonosulni a valódi önnel. Az erőfeszítés nem kevesebb, mint az észlelés megváltoztatása – ez a legkönnyebb és legnehezebb dolog, amit megtehetsz –, de élethosszig tartó kreatív gondolkodásmódot hoz létre.
Copyright 2023. Minden jog fenntartva.
Átdolgozva a könyvből: Controlling Mental Chaos.
Cikk Forrás:
Könyv: A mentális káosz irányítása
A mentális káosz szabályozása: A kreatív elme erejének kihasználása
írta: Jaime Pineda, PhD.
Az olvasók megtanulják, hogyan használhatnak egyszerű, jól bevált technikákat a szorongás megfékezésére és kreatív természetük helyreállítására.
A spiritualitás évszázadok óta azt üzeni nekünk, hogy az élet problémáira bennünk rejlik a válasz, ha ráébrednénk, hogy többen vagyunk annál, mint amit elképzelünk. Most a tudományos megértés mutat utat nekünk. Jaime Pineda megtanít bennünket arra, hogyan ismerjük fel az alapvető problémát, és hogyan találjuk meg a megoldást egy sor lépésen és technikán keresztül, amelyek segítenek kihozni minket a hurokból, és helyreállítani egy tisztább gondolkodásmódot, amely lehetővé teszi számunkra, hogy túllépjünk a szorongás statikusságán.
További információért és/vagy ennek a keményfedeles könyvnek a megrendeléséhez, kattints ide. Kindle kiadásként is elérhető.
A szerzőről
Jaime A. Pineda, PhD a kognitív tudományok, idegtudományok és pszichiátria professzora a San Diego-i Kaliforniai Egyetemen, valamint számos, széles körben idézett közlemény szerzője az állatok és az emberek kognitív és rendszer-idegtudományáról, valamint két verseskötet az elme-agy kapcsolatokról. a spiritualitás, a miszticizmus, a környezetvédelem és a társadalmi aktivizmus hangsúlyozása.
Tudjon meg többet a szerző honlapja. Az új könyve A mentális káosz szabályozása: A kreatív elme erejének kihasználása.
