Veja / Shutterstock
Amint a COVID-19 zárolási intézkedéseit feloldják, egyes gyermekek szociális szorongást tapasztalhatnak az iskolába való visszatérés kilátásai miatt.
Emberek szociális szorongás félhet a zavartól vagy a társadalmi helyzetekben való teljesítmény elvárásától, vagy rendkívüli aggodalmat okozhat az emberek rosszul ítélik meg őket.
Bizonyos helyzetekben az emberek szorongás gyorsabban dobbanhat a szívük, amikor az adrenalin felszabadul a véráramukba, több oxigén áramlik a vérbe és az agyba, sőt az emésztés is lelassulhat.
Ezek hasznos válaszok, ha el kell menekülnie vagy harcolnia a veszély ellen. De a társadalmi helyzetek általában nem veszélyeztetik az életet, és ezek a fizikai tünetek megzavarhatják a társasági életet.
A szociális szorongásban szenvedők félhetnek attól, hogy butának tűnnek, megítélik őket, nevetnek vagy a figyelem középpontjába kerülnek. Bárki számára az ilyen tapasztalatok nemkívánatosak lehetnek, de a szociális szorongásban szenvedők számára az elfogadhatatlan fenyegetés.
Társadalmi szorongás az ausztrál gyermekeknél
Egy ausztrál jelentést megállapította, hogy a megkérdezett gyermekek és serdülők körülbelül 6.9% -ának van diagnosztizált szorongásos rendellenessége, 4.3% -ának szeparációs szorongása és 2.3% -ának szociális fóbiája van.
A szociális fóbia (szociális szorongás) gyakoribb a serdülőknél, míg a szeparációs szorongás (intenzív szorongás a gondozók, például szülők távozása miatt) a gyermekeknél gyakoribb.
Ezek az adatok csak azokra vonatkoznak, akiknél diagnosztizálták a szorongást. Nem tartoznak ide a nem diagnosztizált fiatalok, akik szociális helyzetben nagy stresszt tapasztalnak.
Nem minden gyermek örül, ha visszatér az iskolába. Tom Wang / Shutterstock
Bármely közelmúltbeli elhúzódó iskolai hiányzás fokozhatja a társadalmi szorongást, mivel elkerülheti azt, amitől fél félelme egyre nagyobb lesz.
Ez azért van, mert nem tanulja meg, hogy az a dolog, amitől fél, valóban biztonságos. A fenyegetéssel kapcsolatos meggyőződésed vitathatatlan.
A szorongás fokozódhat azáltal is, amit a pyschológusok csökkentnek neveznek tolerancia. Minél több gyermek vonul ki azokból a helyzetekből, amelyek félelmet okoznak számukra, annál kevésbé tolerálják ezeket a helyzeteket.
A szorongás hatással lehet az oktatásra
A szorongó diákok oktatási költsége jelentős.
A kutatás azt mutatja, hogy a rossz mentális egészségi állapotú diákok a 11. évben hét és 3 hónap közötti, a 1.5. évre pedig 2.8 - 9 év hátrányban lehetnek.
Ez azért van, mert ezek a diákok több iskolai hiányzást, rosszabb iskolai kapcsolatot, alacsonyabb hovatartozást és kevésbé foglalkoznak az iskolai munkával.
7 stratégia a társadalmi szorongás leküzdésében
Tehát mit tehetnek a gyerekek a szorongás legyőzésére, amikor visszatérnek az iskolába? Íme néhány hasznos tipp.
-
kezelni néhány fizikai tünetet. Nehéz belegondolni, hogy stresszel-e a tested. Használjon olyan nyugtató stratégiákat, mint az éberség vagy a légzési gyakorlatok. Lassítja a légzését csökkentheti a szorongás, depresszió, harag és zavartság tüneteit. Hasznos alkalmazások, amelyek segítenek a légzés szabályozásában Mosolygó elme (iOS és Android) vagy Buborékok légzése (Csak Android)
-
a szorongás fokozódik használat közben elkerülési technikák például kerülni a szemkontaktust, nem emelni a kezét egy kérdés megválaszolásához, vagy nem járni iskolába. Tehát a szociális szorongás leghatékonyabb módja az, ha szembesülünk vele. Engedje meg gyermekének, hogy tapasztalja meg a társadalmi sikereit - mondja ki véleményét egy személynek, kezdjen beszélgetést valakivel, akit ismer - így megtanulhatja biztonságban érezni magát ezekben a társadalmi helyzetekben
-
a félelem és a szorongás normális és hasznunkra azáltal, hogy hatékonyan reagálunk a veszélyekre. Ahelyett, hogy a testét fenyegetésként olvassa volna, gondoljon arra, hogy a változások hasznosak. A tested felkészít a cselekvésre
-
miközben a félelmeinek elkerülése nem a válasz, az sem teljes a kitettségük. Az elsöprő társadalmi tapasztalatok nyújtása elsöprő félelemhez és kudarchoz vezethet, és a szorongásban szenvedőket kevésbé valószínű, hogy megpróbálja újra - vagy egyáltalán. Kezdje kicsiben és építse fel a bátorságukat
-
a támogató hallgatás és tanácsadás kevésbé hatékony, mint szembenézni a félelmeivel, mert ezek a megközelítések képesek befogadni a félelmeket. Miközben gyermekét úgy szeretné támogatni, hogy kényelmet és bátorítást nyújt neki - ügyeljen arra, hogy arra is ösztönözze őket, hogy szembesüljenek a szorongást okozó félelmekkel
-
nem ígérheted, hogy negatív dolgok nem fognak történni. Lehetséges, hogy zavarban lesz, vagy megítélnek. Ahelyett, hogy megpróbálná elkerülni ezeket az eseményeket, próbáljon átkeretezni. Ne feledje, hogy mindannyian negatív társadalmi visszajelzéseket tapasztalunk, és ez nem tesz butává vagy kevésbé értékessé. Normálissá tesz. Vagy ahelyett, hogy kínosnak tartaná, talán vicces is lehet
-
ne feledje, hogy az a „felfogás”, hogy valami fenyegetést jelent - nem a valóság. Ha gyermekével gondolkodik, hogy segítsen neki látni az Ön perspektíváját, nem biztos, hogy megváltozik az övé. Ez a valóság csak pozitív valós tapasztalatokkal változik.
Amit igazságnak tartunk, az valótlanná válik, amikor félelmeinkkel szembesülünk. Öröm van a társas helyzetekben. Fordulj tovább hozzájuk.
A szerzőről
Mandie Shean, oktató, Oktatási Iskola, Edith Cowan Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Íme 5 nem szépirodalmi könyv a szülői nevelésről, amelyek jelenleg a legjobban eladók az Amazon.com-on:Az egész agyú gyermek: 12 forradalmi stratégia gyermeke fejlődő elméjének ápolására
Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a szülőknek, hogy segítsék gyermekeiket érzelmi intelligenciájának, önszabályozásának és ellenálló képességének fejlesztésében az idegtudományból származó meglátások segítségével.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Dráma nélküli fegyelem: Az egész agyra kiterjedő út a káosz csillapítására és gyermeke fejlődő elméjének ápolására
Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson
A The Whole-Brain Child szerzői útmutatást adnak a szülőknek, hogy olyan módon fegyelmezhessék gyermekeiket, amely elősegíti az érzelmi szabályozást, a problémamegoldást és az empátiát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Hogyan beszéljünk úgy, hogy a gyerekek hallgatjanak, és hallgassunk, hogy a gyerekek beszéljenek
Írta: Adele Faber és Elaine Mazlish
Ez a klasszikus könyv gyakorlati kommunikációs technikákat kínál a szülőknek, hogy kapcsolatba lépjenek gyermekeikkel, és elősegítsék az együttműködést és a tiszteletet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A Montessori kisgyermek: Útmutató a szülőknek a kíváncsi és felelősségteljes emberi lény neveléséhez
írta Simone Davies
Ez az útmutató betekintést és stratégiákat kínál a szülőknek a Montessori elvek otthoni megvalósításához, valamint kisgyermekük természetes kíváncsiságának, függetlenségének és tanulási szeretetének elősegítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Békés szülő, boldog gyerekek: Hogyan hagyjuk abba a kiabálást és kezdjünk el kapcsolatba lépni
Dr. Laura Markham
Ez a könyv gyakorlati útmutatást ad a szülőknek, hogy gondolkodásmódjukat és kommunikációs stílusukat a gyermekeikkel való kapcsolat, empátia és együttműködés előmozdítása érdekében alakítsák át.
