Az elme böjtölését könnyebb mondani, mint megtenni. Óriási fegyelmet és életmód átalakítást igényel. De paradox módon egyáltalán nem nehéz; a világon a legkönnyebb megvalósítani, mert valódi természeted üres, felszabadult elme.
Ez a gyógyítás ősi művészete visszavezet a jelen pillanatba, ahol mindig is a valóságban jártál, és távol a múlt és jövő illúziójától, amelyek elhomályosították ezt a valóságot. Az a könnyedség, amelyet az életben egy felszabadult elmétől érezünk, összhangban van eredeti megvilágosodott természetünkkel, amit én úgy hívok, hogy „Zen az életben”.
ZEN AZ ÉLETBEN
Az indiai spirituális guru és a jóga ügyes Swami Satchidananda egyszer azt mondta, hogy a megvilágosodás nem valami fantasztikus esemény, sokkal inkább egy olyan érzés, amelyet akkor érzünk, amikor kiléptünk a személyiség zűrzavarából és Isten világosságába. Ez a könnyedség azért jön létre, mert a tudat összehúzódott aspektusa, amelyet „én” néven ismerünk, visszaszorult. Ez felszabadít minket arra, hogy a világban éljünk anélkül, hogy személyiségünk világszemléletének rabjai lennénk. Úgy látjuk a dolgokat, ahogy azok valóban vannak, anélkül, hogy felcímkéznénk vagy megneveznénk az élményt és azt, amit tapasztalunk.
Mindenképp előnyös a spirituális művelés művészetének gyakorlása, mint például a hatha jóga, a t'ai chi vagy a szerzetesi életmód, de végül meg kell járnod a zenet az életben, hogy élj egy spirituális gyakorlat céljaival. Zennek lenni az életben nem csak meditációról szól, hanem az élet meditációvá vált, abban az értelemben, hogy eltűntek illuzórikus észleléseink az elválasztástól, lehetővé téve számunkra, hogy megtapasztaljuk az egész élet nem természetes, veleszületett szépségét.
DIGITÁLIS DETOX
Az elme böjtölése arról szól, hogy éheztetjük az elmét a szokásos kényelmektől, amelyek elvonják a figyelmünket a megvilágosodástól. Ha folyamatosan digitális eszközön, telefonon, számítógépen, televízión stb. Van, akkor esélye sincs arra, hogy elméje elérje az egyensúlyt. Például hányan vagytok digitális eszközökön lefekvés előtt, majd órákig dobálóztak?
Az utóbbi időben alvási szokásaink nincsenek szinkronban, és az álmatlanság fokozódik a túl sok digitális stimuláció következtében. A kínai taoizmusban nincs összhangban a természet ritmusával, amikor yang (férfias / aktív) tevékenységeket folytat éjszaka, mert az éjszaka a yin (nőies / befogadó) energiát szolgálja, a pihenést és az érzéki tevékenység leállítását szolgálja. Ha éjszaka yang tevékenységeket folytat, az elméd izgatott lesz és cselekvésre kész, mert úgy gondolja, hogy ez a nap kezdete, amikor a yang természetesen magas.
A digitális bombázás elleni módszerek az elme böjtjének szükséges elemei. Az egyik ilyen módszer a „digitális naplemente”. A digitális naplemente az amerikai filozófus és az optimális élet edzője, Brian Johnson által kitalált kifejezés. Amikor este 6 óra, vagy még jobb, ha délután 5 óra van, minden eszköz le van kapcsolva. Ez a módszer emlékeztet bennünket arra, hogy mennyire fontos egymással szemtől szemben, szemtől szemben beszélni, és biológiai természetünk követéséről is szól.
Tudományos kutatások kimutatták, hogy a tobozmirigy, az agy borsóméretű szerve, amely általában lelki lelkünkhöz kapcsolódik, néhány órával a szokásos lefekvés előtt elkezdi a melatonin felszabadulását, ami csökkenti éberségét és hívogatóbbá teszi az alvást. De a digitális eszközök kék fénye megakadályozhatja, hogy a tobozmirigy felszabaduljon a melatoninból, és végső soron összekuszálódjon alvási szokásainkkal.
Ha hosszú ideig gyakorolja a digitális naplementét, akkor úgy érzi, hogy elméje és idegrendszere még napközben is nyugodtabb és nyugodtabb lesz. Az alvás sokkal mélyebbé válik, és könnyen beleesik. Csak ez az egyszerű gyakorlat sokat tesz az életmód átalakításáért. Minél több időt töltünk távol a digitális képernyőktől, annál inkább visszatérünk a természetre és a ciklikus ritmusára.
MESTERPIECE NAP
A világon számos mentális betegség és kulturális probléma a mentális komplexitás elfogyasztásából és annak tartalmával való azonosulásból származik. Azáltal, hogy tudatosítjuk, mit fogyasztunk, leegyszerűsítjük az életünket. Személyiségünket csökkenteni kell, és ez a mindennapi fegyelemben érhető el, szokásaink és életmódunk egyszerűsítése érdekében.
Minden nap remekmű vagy katasztrófa lehet, attól függően, hogy az elme böjtjét gyakorolod-e az életedben vagy sem. Amikor az elmét böjtöljük, a figyelemelterelés összetett összetevőit kiszűrjük. Az elmeböjt megélésének művészete életmódunkban arról szól, hogy visszatérjünk az alapokhoz. Mire van szükségünk lényegében?
Négy alapvető elem a remekmű napjának megnyilvánulásához
A remekmű napjának négy alapvető eleme van: meditáció, testmozgás, egészséges étrend, és a megfelelő pihenés- semmi különös sorrendben. Ezt a négy alapelvet egyenletesen kell elosztani, nem időben, hanem energiában, mivel mind a négy különböző energiamennyiséget igényel.
Nem szabad túlkompenzálni az egyiket a másik kárára. Ezt a legtöbb ember túl gyakran teszi, különösen a pihenés tekintetében. Az emberek többsége túlságosan aktív életet él, de nem kap megfelelő pihenést, ami mindenféle pszichológiai problémához vezet.
Megfelelő pihenés nélkül a hátralévő három alapvető tényező szenved. Elengedhetetlen, hogy az idegrendszerünket minden nap legalább hét, előnyösen nyolc órán át teljesen leállítsuk, hogy optimális jóléti szinten működhessünk. Ha következetesen megfelelő pihenést kapunk, akkor életünk rendkívül élénk lesz, amikor féktelen lelkesedésbe kezdünk az élet minden iránt, természetes módon, nonegotikus módon növelve a termelékenységünket.
Az alvás a másik három alap erőforrása. Ha folyamatosan elegendő alvást kapunk, akkor meditációs gyakorlatunk mélyebbé és élénkebbé válik, és képes hosszabb ideig elnémítani az elmét, és több energiánk van a következetes testmozgási rutinokhoz, valamint nagyobb lelkesedés az egészséges ételek rendszeres étkezéséhez.
Ezt a négy alapvető böjtöt követve az elme-életmód diszciplínák szilárd alapot adnak mindennapi tapasztalataidnak, amelyek természetesen egészséget, jólétet és a kreativitás titkos elemét fogják előidézni.
© 2017 Jason Gregory. Minden jog fenntartva.
Újranyomtatva az Inner Traditions Intl. Engedélyével
www.InnerTraditions.com
Cikk forrás
Az elme böjtje: Lelki gyakorlatok a pszichés méregtelenítéshez
írta Jason Gregory
A kognitív pszichológiát a zen, a taoista és a védikus gyakorlatokkal ötvözve Jason Gregory elmagyarázza, hogy az elme kiürülése hogyan befolyásolja közvetlenül szokásaitokat és életmódotokat a világban. Az elme rendszeres böjtölésével leküzdhetjük a modern élet zavaró tényezőit és stresszeit, például a digitális túlterhelést, és visszatérhetünk eredeti természetünkhöz, amilyen mélyen létezik.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőről
Jason Gregory tanár és nemzetközi előadó, aki a keleti és nyugati filozófia, az összehasonlító vallás, a metafizika és az ősi kultúrák területére specializálódott. A szerzője Az alázat tudománya és gyakorlata és a Megvilágosodás most. Látogassa meg a weboldalát a címen www.jasongregory.org
