1954-ben az Egészségügyi Világszervezet első főigazgatója, Dr. Brock Chisholm kijelentette: „Mentális egészség nélkül nem lehet igazi fizikai egészség.”

Több mint fél évszázaddal később számos tanulmányunk támasztja alá hitét. Meglepő módon, tekintettel az edzés ismert hatékonyságára, mint kiegészítő részre depresszió kezelésére, kevés tanulmány foglalkozott a testmozgás alkalmazásával az emberek kezelésében súlyos PTSD.

A poszttraumás stresszzavar gyakran életveszélyes események után jelentkezik. A PTSD gyakori bizonyos foglalkozásoknál, a fegyveres erőknél és a rendőröknél. Az Amerikai Veteránügyi Minisztérium becslések szerint a nők 10% -át és a férfiak 4% -át érinti az általános népesség, az arányok pedig akár 31% a harci veteránok körében. Ausztráliában a becslések szerint az emberek 5% -a tapasztalja a PTSD-t, négyszeresére nőtt a PTSD-esetek száma az ausztrál csapatok óta először 2001 -ben indult háborúba Afganisztánban.

A PTSD nemcsak a mentális egészséget érinti. A krónikus betegségek, mint pl cukorbetegség, elhízás, alkoholfogyasztás és szív- és érrendszeri betegségek. A súlygyarapodás és a fitnesz elvesztése szintén nem valószínű, hogy segíti a gyógyulást egy ilyen legyengítő és mindent átfogó betegségből, és gyakran súlyosbíthatja a tüneteket.

Gyakorlat kezelésként

Mivel a testmozgás pozitív hatással lehet a depresszióra, gyanítottuk, hogy a testmozgás hasonló hatással lesz a PTSD -re. Tehát klinikai vizsgálatot végeztünk 81 emberrel, többnyire volt katonákkal és rendőrökkel, bentlakásos kezelésen az ausztráliai Richmondi Szent János Kórházban.

A tanulmányunkban, véletlenszerűen kétféle kezelésre osztottuk ki a betegeket. A fele részesült a szokásos ellátásban, a csoportterápia, a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia kombinációjában. A másik fele strukturált, személyre szabott edzésprogramot kapott, amely a szokásos gondozás mellett a gyaloglást és az erőn alapuló gyakorlatokat ötvözi, 12 hétig.

Az edzésprogram olcsó volt, és rugalmas edzősávokat használt a hagyományos edzőtermi gyakorlatok, például fekvenyomás és guggolás megismétlésére. A gyakorlatokat minden egyes személyre szabták annak érdekében, hogy maximalizálják a motivációt és továbbra is részt vegyenek.

Mivel a rossz motiváció a súlyos depresszió egyik kulcsfontosságú tünete, nehéz lehet felkérni a súlyos mentális zavarban szenvedőket, hogy gyakoroljanak. Vizsgálatunk sok résztvevője számára a korai edzésprogram egyszerűen azt jelentette, hogy felkeltek az ágyból, kétszer elmentek az ápolói állomásra és megismételték.

A következő munkamenetben ez növekedhet úgy, hogy egy külön kört adnak hozzá a nővérek állomásához, különböző rezitancia alapú gyakorlatok mellett.

A program részleteit rögzítettük a résztvevő edzésnaplójában. A testmozgás céljait a gyakorlat fiziológusával közösen határozták meg és tekintették át. Lépésszámlálókat (lépésszámlálókat) szállítottunk, amelyek lehetővé teszik a betegek számára, hogy nyomon kövessék napi napi lépésszámukat és konkrét célokat tűzzenek ki.

Több testmozgás, jobb egészség

Azoknál a betegeknél, akik a szokásos ellátás mellett részesültek az edzésprogramban, jobban javultak a PTSD, a depresszió, a szorongás és a stressz tünetei, mint azoknál, akik egyedül kaptak szokásos ellátást. Az edzésprogram előnyei pedig jóval túlmutattak a mentális egészség javításán.

Azok a betegek, akik csak a szokásos ellátásban részesültek, híztak, kevesebbet sétáltak és többet ültek a 12 hetes időszak alatt. Azok a betegek azonban, akik a szokásos ellátás mellett elvégezték a gyakorló beavatkozást, lefogytak, és lényegesen több időt sétáltak és kevesebb időt ültek. Végül ez csökkentette a szívbetegségek kialakulásának általános kockázatát.

Hasonló eredményeket találtak, amelyek bizonyítják az edzésprogram pozitív hatását az alvás minőségére, amelyről ismert, hogy gyenge a PTSD -ben szenvedők körében.

A gyakorlat javítja a harci veteránok jólétét

Fontos, hogy ennek a kutatásnak az eredményeképpen az Isten Szent János Kórház a PTSD kezelési programjának kulcsfontosságú részévé tette a testmozgást. Biztató kutatás az Egyesült Királyságból a szörfözés pozitív hatását mutatta a harci veteránok jólétének javítására. Fontos, hogy jótékonysági szervezetek, mint pl Katona be Ausztráliában, Segítség a hősöknek és a Szörf akció az Egyesült Királyságban elősegítik a fizikai aktivitást és elősegítik a kortárs veteránok elkötelezettségét.

Eredményeink összhangban vannak az Egyesült Államokban végzett korábbi kutatásokkal, amelyek pozitív hatást mutatnak jóga mert PTSD, és támogatást nyújt a strukturált, személyre szabott testmozgásnak a PTSD kezelés részeként történő bevonásához.

Ez a kutatás először azt mutatja, hogy az egyénre szabott és célzott edzésprogramok javíthatják a PTSD -s betegek fizikai és mentális egészségét. Jelenleg további kutatások folynak folyamatban van a San Francisco -i Kaliforniai Egyetemen.

Bár igaz, hogy mentális egészség nélkül nem létezhet valódi fizikai egészség, a testmozgás mindkettő számára létfontosságúnak tűnik.

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés.
Olvassa el a eredeti cikk.

A szerzőről

Simon Rosenbaum posztdoktori ösztöndíjas George Globális Egészségügyi Intézet. Akkreditált gyakorlat-fiziológus és posztdoktori kutató. Kutatásai közé tartozik a fizikai aktivitás és az életmódbeli beavatkozások hatása mind a mentális rendellenességekben szenvedő emberek mentális és fizikai egészségére, beleértve a poszttraumás stresszt, a skizofréniát és az első epizód pszichózist.

Kapcsolódó könyv:

at

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.