Rekordmagas hőmérsékletet tapasztalt Seattle 2021 júniusában. AP fotó / John Froschauer

Ennek alapellátási orvos aki gyakran kezeli a hővel összefüggő betegségben szenvedő betegeket, túl jól tudom, hogy a hőhullámok hogyan okoznak tüskét a kórházi ápolásban és a „súlyos nonxertional hyperthermiával”, vagy a legtöbb ember „hőguta” -nak nevezett halálesetekkel.

A hőguta az, amikor az ember testhőmérséklete túl magasra emelkedik - gyakran meghaladja a 104 F-ot 40 F-ot - mert a magas környezeti hőmérséklet és a páratartalom megakadályozza, hogy a test izzadással és légzéssel lehűljön. A hőguta kialakulásakor a beteg gyors pulzusszámot, rongyos légzést, szédülést, émelygést, izomgörcsöket és zavartságot tapasztal. Végül a beteg teljesen elveszítheti az eszméletét.

Orvosi beavatkozás nélkül a hőguta gyakran végzetes. Átlagosan kb Az 658 amerikaiak évente meghalnak hőguta miatt, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint.

A hőguta áldozatai bármilyen életkorúak lehetnek, de leggyakrabban az időseket - különösen a 70 év felettieket - érinti, mert testünk lehűlési képessége az életkor előrehaladtával csökken. Ezenkívül a vérnyomás, a görcsrohamok és a pszichológiai rendellenességek kezelésére használt számos általános gyógyszer csökkenti az ember hőmérséklet-szabályozási képességét. Ezek a kockázatok még jobban megnőnek, ha egy idős ember nem ismeri a veszélyes hőhullámot, nincs otthon működő légkondicionáló berendezés és nincs senki, aki ellenőrizné.

Az életkor előrehaladása mellett egyéb tényezők is növelik a hőguta kockázatát elhízottság, cukorbetegség és a szívbetegség.

Íme három tipp, hogyan lehet megakadályozni ezt a potenciálisan halálos állapotot:

1. Maradj hidratált. Melegebb időben növelje a vízfogyasztást, és kerülje a cukros italokat és az alkoholt. Ha orvosa szívelégtelenség vagy más diagnózis miatt korlátozta a napi vízfogyasztást, az orvosi szövődmények elkerülése érdekében hőhullám alatt maradjon kapcsolatban velük.

2. Pihenés. Ne gyakoroljon a nap legforróbb óráiban - általában 10 és 5 óra között -, és várjon hosszabb felépülési időt edzés után, ha a hő és a páratartalom megemelkedik.

3. Keressen hűvös környezetet. Ha nincs légkondicionált otthona vagy autója, próbálja meg:

• könnyű, lélegző ruhát visel
• kerülve az időt közvetlen napfényben
• permetezd magad vízzel és ülj egy ventilátor előtt
• hűvös fürdőt vagy zuhanyozást
• hideg csomagot helyez a nyakára, hónaljára vagy fejére
• forduljon a helyi egészségügyi osztályhoz a helyi hőmentő menedékhelyekről

A rajongók segítenek - nem azáltal, hogy csökkentik a levegő hőmérsékletét, hanem azáltal, hogy levegőmozgást okoznak a bőrön, ami izzadság elpárolgását eredményezi, ami csökkenti a test hőmérsékletét. Annak ellenére, hogy a ventilátorok hasznosak, a légkondicionálás jobb, ha magas a páratartalom, mert szárazabb levegőt termel, amely lehetővé teszi a test számára, hogy könnyebben lehűtse magát.

Kánikula idején szánjon időt, hogy jelentkezzen be idős szomszédaival, családjával és barátaival, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy van-e lehetősége hűvös maradni. Ha olyan valakivel találkozik, akinek hőguta tünetei vannak, hívja a 911 telefonszámot, hogy az ügyeletre vigyék őket értékelésre és kezelésre.

Talán a Lovin 'Spoonful mondta a legjobban a "Summer in the City" című slágerében.

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

A dal következő sorának: „Körülbelül, félig halottnak tűnők” nem kell, hogy leírjon téged, ha megtanulod elkerülni a hőgutát. Csak maradjon hűvös, pihenjen és hidratált maradjon. Egyszerű, igaz?

A szerzőről

Kapcsolódó könyvek:

A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában

írta Bessel van der Kolk

Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya

írta: James Nestor

Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak

szerző: Steven R. Gundry

Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája

írta Joel Greene

Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel

Dr. Jason Fung és Jimmy Moore

Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Ez a cikk eredetileg a The Conversation oldalon jelent meg