Gyengéd ujjak gyúrják a hátam, meleg olajjal kimosva. Boldogság. Lassan, halkan az öröm terjed át lényemen, mint a krém, amely feloldódik a cappuccinóba. Ebben a pillanatban tudom, hogy a tiszta boldogság egyszerű. Ingyen van. És bárhol is vagy, bármennyire is elfoglalt, mindig megtalálhatsz néhány pillanatnyi boldogságot.
Nagyon örülök, hogy megengedtem magamnak, hogy élvezzem ezt a tizenöt perces székmasszázst a bevásárlóközpontban - ingyenesen és pusztán impulzusból.
Töltse ki ezt a pillanatot; Boldogság
Hogyan telik a napod? Vagy megy, megy, eltűnik - csak úgy, egy szempillantás alatt? Életed hullámvasútja olyan gyorsan fut, hogy félsz leugrani? Ha igen, hadd mondjak el egy gyönyörű zen-történetet Japánból:
Egy férfit ádáz tigris üldözött egy mezőn. A mező szélén volt egy szikla. A tigris elől menekülve a férfi megfogott egy szőlőt, és átsiklott a szikla szélén. Letaglózva látta, hogy több tigris van a földön alatta! A helyzetet tovább rontja, hogy két egér rágta a szőlőt, amelyhez ragaszkodott. Tudta, hogy bármelyik pillanatban biztos halálba esik. Ekkor vette észre a szikla falán növő vad epret. Az egyik kezével a szőlőt szorongatta, a másikkal leszedte az epret, és a szájába tette.
Sosem tudta, milyen édes lehet egy eper íze.
Milyen megrendítő üzenet! Az élet több száz egyszerű örömet kínál, olyan édes, mint az eper íze. A tiéd a bevétel, a tiéd ingyen. Ragadd meg őket! Ne halaszd holnapra - vagy akár a következő órára - azt, amit ma, ebben a pillanatban élvezhetsz.
Hadd javasoljak néhány zamatos módszert a pillanat lelassítására és ízlelésére:
* Üljön be a kertjébe vagy az öböl ablakába, rajzoljon egy fát, olvasson egy könyvet, vagy csak álmodozzon.
* Táncolj "Életem ideje" szerint, még akkor is, ha két bal lábad van.
* Hallgassa meg kedvesével az afrikai szerelmi témát egy holdfényes éjszakán. Vagy pumpa a hangerőt, és élvezze a zesty régi kedvenc.
* Nézze meg a tavasz első csobbanását és csöpögjön be a madárfürdőjébe.
* Áztasson el egy fa sok hangulatában: elgondolkodva csendben, ringatózva a vad szélben, mint egy rajongó egy rockkoncerten, ragyogóan néz ki az esőfürdő után.
* Élvezze az indiai stílusú kukoricát legközelebb, amikor vihar van. Monszunnál India bazárjai a forró szénen pörkölt kukorica aromájával elevenednek meg. Dörzsölje meg a sült kukoricafület kősó és fekete bors keverékébe mártott citromszeletekkel. Húzzon egy széket az ablakához, és nyomja meg az eső hangját. Lehet, hogy a citromlé lecsöpög az állán, de ennek így kell lennie!
* Kóstolja meg a grillezett hagyma és paprika aromáját egy nyári délután.
* Csevegjen a legjobb barátjával tea, forró pogácsa és házi lekvár mellett.
* Vegye le a cipőjét, majd egy nehéz nap után sokáig ropogjon, mint egy rongybaba az ágyán.
* Ébressze fel a bőrét és az érzékeit egy frissítő rózsavíz-permetezéssel egy hosszú nap végén. A friss, hibátlan szirmokból készült organikus rózsavíz nemcsak gyógyít és felfrissít minden bőrtípust, hanem elhúzódó illatával is elfojtja érzékeit.
Aztán vannak olyan kis boldogság-törések, amelyek ugyanolyan egyszerűek, de üdítően különböznek egymástól. Íme néhány fantasztikus ötlet, amellyel találkoztam:
Mosolyogj egész lényeddel
Lapozgasson egy családi albumon, nézze meg az esküvői videódat, vagy csak csukd be a szemed, és gondolj vissza egy olyan időszakra, amikor igazán boldog voltál. Emlékezzen arra a napra a tengerparton, amikor homokvárakat épített a gyerekeivel, egy vakációra, amikor újra kapcsolatba lépett a házastársával, vagy arra a napra, amelyet pizsamában töltött el egy elbűvölő könyvet olvasva. Az édes emlékek mindig megmosolyogtatják. Amikor érzed, hogy jön a mosoly, képzeld el, hogy az egész lényeden átáramlik, a lábujjhegyektől, a szíveden át a fejed tetejéig, minden sejtbe.
Érintsen meg egy "Marma" pontot a testén
A marma szó jelentése "rejtett" vagy "titkos". 107 "titkos" pontod van - olyan hely a testeden, ahol két vagy több típusú szövet találkozik. Az ájurvédikus gyógyítók úgy írják le a mármákat, hogy "hidak a fizikai és lelki energiák között". Tehát a marma pont megnyomása remek érzés. Itt van három könnyen felkutatható marma pont a testén:
* halántékod ürege a fejed két oldalán
* az orra oldalai, ahol az orrlyukai fellángolnak
* a csukló közepe, közvetlenül a keze alatt (tenyér felfelé)
A mármák energiájának feltöltéséhez tegyen néhány csepp meleg szezám- vagy mandulaolajat az ujjhegyeire, majd egy-két percig finoman dörzsölje a területet. Lélegezzen gyengéden és mélyen, miközben ezt teszi. Főzjön meg egy csésze gyógyító kamilla teát, és élvezze utána.
Fiatalítsd a "Rasád"
A szanszkrit nyelvű Rasa az élet lényege vagy "nedve". India gyógyítói úgy vélik, hogy fiatal korunkban gazdagok vagyunk a rasában: A bőr nedves, az emésztés hatékony, és az energiaszint a csúcson van. Ahogy öregszünk, az alapvető energia tartalékaink kimerülnek, ami alacsony vitalitást, rossz egészségi állapotot és "domboldalon túl" érzést eredményez.
A rasa helyreállítása örömteli út lehet - és ennek sem kell hosszúnak, fárasztónak lennie. Csak egy napra kötelezze el magát, hogy megőrizze energiáját olyan dolgokra, amelyek igazán élvezik. Íme néhány ötlet, hogyan teheti ezt meg:
* Egyél enyhén egész nap. A nehéz ételek nagy hangsúlyt fektetnek a szervezet emésztőrendszerére, elvezetik a rákát.
* Egyél olyan ételeket, amelyek valóban feltöltik a rasádat; ezeket nevezzük raszajanáknak. Friss, organikus gyümölcsök és zöldségek, könnyű levesek és saláták, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék (különösen a mandula) és a bio joghurt - mindezek raszajanának minősülnek.
* Adjon haladékot a túlhajszolt érzékeinek. Ha azt tervezte, hogy három órát dolgozik a számítógépen, akkor inkább egy órát dolgozzon. Ezután tartson egy kis szünetet, és később térjen vissza az íróasztalához - ha van kedve hozzá. Ellenkező esetben töltse ki a szabadnap felét, és töltse otthonában. Hasonlóképpen csökkentse - csak napra - az internetes szörfözés és a televíziónézés során, amelyek megerőltetik a szemét, a hátát és az agyát.
* Gyógyító szunyókálás; ez a legkönnyebb, legkellemesebb módja a rasa megőrzésének. Az alváskutatók azt találták, hogy az "erőszakos alvás" mini hibernálásként is működhet, visszafordítva az információk túlterhelését és elősegítve a jobb gondolkodást. Ha nem engedheti meg magának, hogy tizenöt percet aludjon az ágyban, egyszerűen tegye le a fejét az asztalára, és csukja be a szemét néhány percre. Ébredni fog az energiával, hogy égjen.
* Kicsit korán feküdj le. Készülj fel lefekvésre, mint egy randira (lefekvés csodálatos módja lehet a randevúnak!): Vegyél egy meleg zuhanyt, kényeztesd bőrödet egy lágyító fürdő utáni krémmel, tompítsd a fényeket, és mássz be a ropogós kényelembe, tiszta ágyneműt. Vegye körül magát olyan látnivalókkal és hangokkal, amelyek "nyugalmat" mondanak: tömjén, egy ág levendula vagy illatos gyertyák (vigyázzon: soha ne hagyjon felügyelet nélkül égő gyertyát); szélcsengők, nyugtató CD, szökőkút vagy kézzel készített fa furulya; kristályok, kagylók vagy műalkotások, amelyek ellazítanak; ropogós levegő áramlik be egy nyitott ablakon keresztül. Lélegezzen mélyen, és hagyja, hogy elméje fokozatosan nyugodjon meg. Ez a nyugodt alvás éjszakája rengeteg rasával ruházza fel a következő napra.
Álom
"GYORSAN VÁLASZD ÁLMAIDAT! / A szívedben / Tarts egy mozdulatlan helyet, titkos foltot / Hová tűnhetnek az álmok" - írta Louise Driscoll. Az álom bármi lehet, a legmélyebb vágyad kifejezésétől a nagy szándék kinyilvánításáig. Tegyen kis "álomnaplókat" az ágy mellé, az irodai fiókba vagy az autójába. Nagy, kicsi, édes, buta, homályos, konkrét - hagyja, hogy ezek az oldalak mindenféle álmot megörökítsenek, amit évek óta láttál. (Szerintem a folyóiratok alkotják a legjobb társakat; minden nőnek meg kell adnia magának!)
Ha nem rajong az írásért, fejezd ki magad oly módon, hogy rád szóljon:
* Vázolja az álmát. Festeni. Színezd ki. Keretezze be.
* Mondja el a kamerán: Használjon egy kis videokamerát, hogy filmet készítsen az álmáról.
* Énekeld hangosan az álmodat. Tedd ezt zuhanyozás közben; ne aggódj ok és rím miatt, csak vedd az "Álmom" témát, és hagyd, hogy a szavak kiáradjanak.
Legyen valaki más napja
A kutatások azt mutatják, hogy egy egyszerű jóindulatú cselekedet csodákra képes az ön érzésében. Allan Luks, a A jó cselekvés gyógyító ereje: a másoknak nyújtott segítség egészsége és lelki előnyei, több mint 3,000, minden korosztályú önkéntest kérdezett meg országszerte, megkérdezve őket, hogy érzik magukat egy jó cselekedet után. Az eredmények megállapították, hogy egy kedves cselekedet után a legtöbb ember eufóriát érez, amelyet hosszabb nyugalom követ. Luks ezt az érzést "magas segítőnek" nevezte, és arra a következtetésre jutott, hogy az öröm kezdeti rohanása lassan utat enged az érzelmi jólét hosszan tartó érzésének.
Még akkor is, ha túlterhelt vagy, és nincs időd valakinek szívességet tenni, egyszerű mozdulatokkal és szavakkal boldoggá teheted a körülötted élő embereket. Mosolyogj a következő emberre, akit meglátsz. Adj valakinek egy simogatást vagy ölelést. Légy nagylelkű a bókokkal. Mondj egy kedves szót. Néhány legszebb kifejezés az angol nyelven:
* "Gyönyörű vagy."
* "Itt vagyok neked."
* "Itt van egy kis valami az Ön számára."
* "Szeretlek."
Ha további ötleteket szeretne találni más egyszerű örömökről, lapozzon a könyvre Jó érzés Pamela Allardice, vagy Jennifer Louden örökzöld társa, A nő kényelmi könyve.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Új Világkönyvtár. © 2001. www.newworldlibrary.com
Cikk forrás
Sugárzó test, nyugodt elme
Shubhra Krishan.
Ez a könyv hídként működik a szakértők - a masszázsterapeuták, dietetikusok, meditációs tanárok, szépségtanácsadók, lakberendezők és személyes vásárlók - között, és segít a nőknek a korlátozott idő és erőforrások maximális kihasználásában. A szakaszok tartalmazzák a rendetlenség tisztítását, a kreativitáson keresztüli kifejezést, az arckezelések és a bőrradírok előkészítését, a természeti világ élvezetét, a barátokkal és házastársakkal való kapcsolatok ápolását, a "fürdőnapok" létrehozását, ahol néhány óra hétvégi kiruccanásnak tűnik, engedékeny esték tervezése kettőre, és személyes "szent" tér.
Információ / rendelje meg ezt a könyvet.
A szerzőről
Shubhra Krishan India legnagyobb hálózatának tudósítója és szerkesztője volt a Cosmopolitanben (India), mielőtt családjával az Egyesült Államokba költözött. Cikkei számos országos folyóiratban jelentek meg. Shubhra a Colorad Springs-i Maharishi Ayurveda vállalat marketing részlegén dolgozik, amely ayurvédikus termékeket állít elő és forgalmaz, köztük népszerű Raja's Cup-jukat (egy kávépótlót).
A cikk további cikkei.
at InnerSelf Market és Amazon
