A következő tizenkét kulcsot javasoljuk, hogy új szemekkel lássa életét.
1. Engedje meg magának, hogy érezzen és megtapasztaljon ami abban a pillanatban történik, hogy önmegfigyeléssel tudatosuljon önmagában.
2. Hagyja abba a szokásos módon történő megküzdést. Kezdje megváltoztatni a régi mintákat. Légy kreatív.
3. Lásd a látszólagos inkongruúciókat különállónak, de nem ellentmondásosnak vagy paradox események - például az ajándékok és a fájdalmak, vagy a szeretet és a fájdalom között. Ez lehetővé teszi, hogy megbecsülje annak lehetőségét, hogy ezek a különböző események összekapcsolódhatnak időben és térben, és mégis gyakran elkülönülnek egymástól a jelentőség és a implikáció szempontjából. Ne próbáljon paradoxonból rögzített jelentést létrehozni. Hagyja a bizonytalanságot a válaszban.
4. Maradjon a régi jelentések és reakciók elmozdulásánál az élet új tapasztalataira.
5. Ismerje be kielégítetlen igényeit, és teljesítse azokat saját maga számára, ahogy a legjobb barátodhoz tennéd. Légy saját legjobb barátod. Legnagyobb elhívása talán az, hogy kielégítse saját kielégítetlen igényeit. Talán szándékosan nem találkoztak velük azért, hogy megkezdhesse a melioráció útját. Gyakran a pszichénk repedése engedi be a fényt.
6. Nézzen szembe árnyékával, kérje vissza elutasított részeit, és fedezze fel a szerelem összes rejtett arcát. Alapvető fontosságú, hogy egyensúlyba hozza a legkedveltebb ajándékot az ellentétével. Fontos felismerni azt is, hogy a fájdalmakban rejlő rejtett ajándékok függőségekké és akadályokká válhatnak az intimitás előtt.
7. Keresse meg a biztonságot az egyedüllétben és az összetartozásban egyaránt. Ez választási lehetőséget ad: választhat, hogy régi módon reagál-e, ami időnként megfelelő lehet, vagy új és eltérő választ választ.
8. Felajánlja magát mások szolgálatában, nem a félelem vagy a jóváhagyás szükségessége miatt, hanem a túláradó szív kiáradásából, a saját érzelmi szükségleteinek kielégítésének teljességéből.
9. Kezdjen együtt élni, tükörnek tekintve önmagát - nemcsak a társaddal, hanem az egész élettel. Mindannyian függőként születtünk, és folyamatos kölcsönös függőségben kell élnünk. A megújult tudatossággal a függőséget már nem gyengeségnek, hanem a közös öröm, meghittség, gyógyulás és összekapcsolódás lehetőségének tekintik. Alkosson együtt az élettel az életben.
10. Lélegezz! A fájdalmat és az örömöt a lehető leggyorsabban engedje be és ki. Az örömbe vagy a fájdalomba való ragaszkodás szenvedést okoz. Lélegezz mélyen, érezd, mi az embernek lenni, és figyeld azokat a pillanatról pillanatra tartó nyomokat, amelyek az élet útjának következő lépéséhez vezetnek. Az élet kincsvadászat.
11. Gyakorold a "felháborító elszigetelést". Felháborítóan fékezni azt jelenti, mintha az élettapasztalatokat csak neked hozták volna létre. Élje meg betekintését. Ez az egyensúly a radikális élet és az egészséges határok között, az örömben és az együttérzésben élés között.
12. Hála hozzáállásának megteremtése és fenntartása (vagy ahogy mi nevezni szoktuk, "nagy teljesség"). A hála az ajtó kulcsa, amely megnyitja a szívet.
Amint elkezdi gyakorolni ezeket a létmódokat, egyre nyilvánvalóbbak lesznek azok az útjelző táblák, amelyek utat mutatnak egyedülálló életajándéka, elhívása felé. Ne feledje: Az élet ott találkozik, ahol van.
Új szemekkel látni
Amikor új szemekkel kezdtél látni, mások számára mégis úgy tűnhet, hogy semmi nem változott rólad. Azonban tudod magadban, hogy minden megváltozott. A zen közmondás azt mondja: A megvilágosodás előtt vágjon fát, hordjon vizet; a megvilágosodás után aprítson fát, hordjon vizet.
Még több az élet, mint a megvilágosodás:
Az élet folyamat.
Az élet célja.
Az élet szolgálat.
Az élet játék.
Az élet fájdalmas.
Az élet örömteli.
"Folyamatban lévő munka" vagyunk. A mai megoldások könnyen a holnap problémáivá válhatnak.
Végül, ha genetikai lenyomatunk befolyásolja környezeti preferenciáinkat, és ha a környezeti tapasztalatok alakíthatják adott viselkedésünket, akkor azáltal, hogy teljesen tudatossá válunk, úgy dönthetünk, hogy Carl Rogers által „jó életnek” nevezett életet éljük, ami „folyamat”, nem pedig állapot ... irány, nem cél ... amikor pszichológiai szabadság áll fenn bármely irányba való elmozduláshoz. " [Rogers, Személygé válásról]
Itt a jó élet!
Ennek a Szeretetnek a rajzával és ennek a Hívásnak a hangjával
Nem szűnik meg a feltárás
És a végén minden feltárása
Az lesz, hogy érkezik, ahonnan elindultunk
És ismeri először a helyet.
- TS Eliot
Újranyomtatva a kiadó engedélyével,
Beyond Words Publishing. © 2000, 2012.
További információért látogasson el http://www.beyondword.com.
Cikk forrás
Életét új szemekkel látni: Betekintés a múltból való szabadságba
Paul Brenner, Ph.D. és Donna Martin, MA
Nem lenne csodálatos az önfelderítés a saját otthonában? A Családi háromszögek folyamatának felhasználásával és három egyszerű kérdés megválaszolásával tudattalan mintákat fedezhet fel, amelyek meghatározzák, hogyan szeretsz, mit értékelsz és milyen egyedi ajándékokat kapsz az életben. Ez a könyv feltárja azokat az akadályokat, amelyek túl gyakran zavarják a szeretetteljes kapcsolatokat és a kreatív kifejezést, és diagramokat tartalmaz, amelyek felhasználhatók személyes felfedezéséhez és növekedéséhez. Paul Brenner és Donna Martin felbecsülhetetlen pszichológiai folyamatot ír le mindazok számára, akik nagyobb hitelességgel, örömmel és szeretettel szeretnének élni. Az útmutató egyértelműsége praktikussá és erőteljesé teszi az egyének és a terapeuták számára.
Info / Rendelési könyv (újabb 2012-es kiadás)
A szerzőkről
Paul Brenner, MD Ph.D., az orvos és pszichológus széles körben ismert az orvosi közösségben, valamint az önsegítő területen. Kinevezett a Kaliforniai Egyetem, a San Diego Orvostudományi Egyetem Társadalmi Magatartástudományi Osztályára, és megkapta az International Life for Human Life Award 2004 díjat. Két másik könyve: Az élet közös alkotás és Buddha a váróban . Dr. Brenner magánpszichológiai tanácsadást folytat Kaliforniában, és széles körben oktat és beszél az Egyesült Államokban, Kanadában és Európában. További információkért Dr. Brennerről látogasson el https://sdcri.org/dr-paul-brenner-m-d-ph-d/
Donna Martin, MA, testközpontú pszichoterapeuta és nemzetközi oktató a Hakomi-módszerben. Donna rendelkezik a jóga és a meditáció, valamint a stresszkezelés tanításával. Az egész világon utazik, és olyan emberekhez tanít és beszél, akik tudatosabban együttérzőbbek és ügyesebbek akarnak lenni mások szolgálatában. További információért látogasson el donnamartin.net/
Videó Dr. Brennerrel:
{vembed Y = 7kXD32MG1jA}
Videó Donna Martin-nal: Hakomi mint spirituális gyakorlat
{vembed Y = K_P86dSrbRQ}
