Az élet nagyszerű iskola, és a természet a legfőbb tanító, de tudatosság vagy szabad figyelem nélkül hiányolják az élet tanításait. A tudatosság az élettapasztalatot bölcsességgé, a zavartság pedig világossággá alakítja. A tudatosság minden növekedés kezdete.

A tanulás több, mint valami új ismerete; inkább valami új cselekedettel jár. A tanulás folyamata természetesen hibákat von maga után. A mesterek annyi hibát követnek el, mint bárki más; de tanulnak tőlük. A hiba kijavításához és az abból való tanuláshoz tudatában kell lennie. A probléma kezdete a probléma tudata.

A testelme mesterek hajlandóak bolonddá tenni magukat, elfogadni a kínos vagy kínos érzéseiket, újrakezdeni és folytatni a gyakorlást.

A hibák tudatosítása haladáshoz vezet

A sportágban elért haladás szokásos mértéke az eredmény: ha megnyeri a mérkőzést, elsüllyeszti a golyót, megvalósítja a célját, akkor minden rendben van, de ha veszít, akkor tudja, hogy valami nincs rendben. A tudatosság ezt a homályos "valamit" átalakítja egy konkrét cselekvéssé, amelyet javíthat vagy javíthat. Ahogy Lily Tomlin mondta egyszer: "Mindig valaki szerettem volna lenni, de talán konkrétabbnak kellett volna lennem."

A legtöbb probléma pontosan meghatározott
          már részben megoldottak.  - Harry Lorayne

Ha a tudatosság szellemi képesség lenne, akkor a csecsemők nem tudnának tanulni. De a tudatosság messze túlmutat a fogalmi megértésen át az egész test érzékenységén, amelyet a közvetlen tapasztalat ér el. Megpróbálni sajátos tudatosság nélkül megtanulni vagy fejleszteni egy készséget olyan, mint egy postai bélyeget ragasztó nélkül alkalmazni - nem fog ragadni.

Tanuld meg az egész testtel gondolkodni.
- Taisen Deshimaru, kardmester

Az edzésen, akárcsak az életben, a hibák mindig velünk vannak. A tanulás a hibák finomításának folyamata addig a pontig, amikor már nem akadályozzák meg a kívánt célunkat. A hibák még az űrprogramunkban is léteznek, de ezeket szinte láthatatlan szintre minimalizálták. Még az olimpiai tornászok "tökéletes 10.0" rutinja is tartalmaz hibákat, de ezek elég kicsi ahhoz, hogy lényegtelennek tekinthetők. Kisebb hibák teszik a mestert.

Az elsajátítás felé vezető utunkon tudatosítsuk a gyengeségeket és az erősségeket. A gyengeségeink tudatosítása lehetővé teszi számunkra, hogy megerősítsük őket és folyamatosan fejlődjünk. Az erősségeink tudatossága bizalmat és elégedettséget szül.

Tudatosság, kiábrándulás és siker

A tudatosság gyógyít, de a gyógyulás nem mindig kellemes. Mint egy nagyivónak az első felismerése, miszerint "alkoholista vagyok", a tudatosság is fájdalmas lehet, de megszabadít minket az illúziótól és felerősíti a növekedést.

Az Aikido harcművészetének első néhány hónapja során csalódottnak éreztem magam. Az aikido mozgások megfelelő végrehajtása ellazulást igényel még támadás alatt is. E kikapcsolódási igény ellenére feszültséget kezdtem észrevenni a vállamon. Először azt hittem, hogy az edzés feszültté tesz. Valójában úgy tűnt, hogy feszültebb vagyok, mint valaha. De rájöttem, hogy csak arra a feszültségre lettem figyelmes, amelyet mindig is hordoztam.

Ez a tudatosság, bár aggasztó volt, lehetővé tette számomra, hogy lássam és túllépjek feszültségi hajlamaimon, és megtanuljak dinamikus relaxációt.

Gyengeségeinek látása a haladás jele

Amikor a stanfordi tornacsapat első hallgatóim jobban tudatában voltak hibáiknak, csalódottan mondták el nekem, hogy "régebben jobbak voltak a középiskolában", és "lefelé haladtak". Ez engem foglalkoztatott - egészen addig, amíg nem láttam filmeket az előző évben, amikor nyilvánvalóvá vált, hogy radikálisan javultak. Most, hogy tudatában vannak hibáiknak, emelték a normáikat.

Ez az érzés, hogy "egyre rosszabbul vagy", a növekvő tudatosság jele. Amikor az írók képesek elolvasni legutóbbi tervezetüket és meglátni gyengeségeiket, írásuk előrehalad. A sportban, a kapcsolatokban és a tanulásban való tudatosság gyakran magában foglalja az önértékelés pillanatnyi csökkenését, az önkép megcsappanását. De ez a hajlandóság, hogy világosan lássuk és tudomásul vegyük a sok hibánkat - hogy kitartóan, de ideiglenesen bolondítsuk el magunkat - megnyitja a kaput a testelme elsajátításához. Amikor úgy érezzük, hogy "egyre rosszabbá válunk", akkor végre készek vagyunk sokkal jobbá válni.

Az egész test tudatossága

Legtöbben hajlandók látni fizikai hibáinkat. A testelme elsajátításának útja magában foglalja a hajlandóságot is mentális és érzelmi gyengeségeink elismerésére - önmagunk kevésbé hízelgő fényben való meglátására. Mindannyiunknak vannak olyan árnyék tulajdonságai, tulajdonságai, amelyek még éretlenek vagy fejletlenek. Ezek a tulajdonságok gyakran rejtve maradnak - főleg önmagunk és tudatos tudatosságunk elől, hogy csak ideges, nyomás vagy válság idején kerüljenek pillanatnyilag felszínre.

Ellenállunk a mentális és érzelmi gyengeségek tudatában, mert könnyebb meglátni a fizikai hibákat - vizuálisan megfigyelheti az eredményeket. Ha például lendít és hiányzik a baseball, szeleteli a golflövést, vagy például a hálóba szervál, akkor teljesen nyilvánvaló, hogy hibát követ el. Az érzelmi és mentális gyengeségeket sokkal nehezebb megfigyelni, mert az ilyen gyengeségek eredménye nem olyan nyilvánvaló vagy azonnali.

Az elménkkel és az érzelmeinkkel is szorosabban azonosulunk, mint a testünkkel. A legtöbb ember nem szívesen ismeri el a mentális vagy érzelmi betegségeket, mint a fizikai betegségeket. Jobban szúr, ha hülyének vagy éretlennek hívnak minket, mint amikor fizikailag kínosnak nevezünk. Amivel azonosulunk, hajlamosak vagyunk megvédeni.

Egy fagylaltárus, aki egy parkon keresztül tolta a szekerét, megállt, hogy meghallgassa, hogy valaki prédikál. Ahogy az előadó azt kiabálta: "Le a fasizmussal! ... Le a kommunizmussal ... Le a nagy kormánnyal!" a fagylaltárus bólintott, és egyetértően elmosolyodott. De arckifejezése hirtelen megsavanyodott, és az orra alatt motyogva elindult, amikor a beszélő hozzátette: "Le fagyival!"

A tudatosság fényének ragyogása önmagunkon

A tudatosság olyan, mint a napfény egy sötét kút felett. Addig nem látod, hogy a lények mászkálnak odalent, amíg a tudatosság fénye közvetlenül rájuk nem süt. Ez alázathoz, együttérzéshez és szabadsághoz vezet. Sokan, amikor párkapcsolati válsággal vagy nehézségekkel szembesülünk, láttuk önmagunk olyan részeit, amelyek miatt nem vagyunk túl őrültek. Ugyanez a fajta tudatosság jelenik meg az edzés és a verseny tüzében.

Hosszú évek után, mint sportoló és edző (és férj és apa), sok lehetőségem nyílt saját bolondságom felismerésére. Soha nem könnyű az önbecsülésem, de ezek a meglátás és elfogadás pillanatai elengedhetetlenek voltak ahhoz, hogy sportolóként és emberként haladjak.

Aztán eljött az idő
amikor a vállalt kockázat
hogy feszesen maradjon egy rügyben
fájdalmasabb volt, mint
a kivirágzás kockázata. - Anais Nin

A gyermekek számára a hibák természetesek; a kisgyermekek szinte csak hibákat követnek el - megtanulnak járni, pohárból inni vagy biciklizni. A gyerekek nedvesítik a nadrágjukat, leesnek, ledobják a dolgokat. Mégis szinte minden felnőttnél gyorsabban tanulnak. Amint eldobja védekezését, és „olyan lesz, mint a kisgyerekek” az elsajátítás felé vezető úton, a tanulása felgyorsul.

A tudatosság fényének megnyílása jelentős ugrást jelent a hegyi ösvényen felfelé a testelme elsajátításának csúcsai felé.

A tudatosság növekedése

A tudatosság, mint minden más, a természetes rend törvényének van alávetve, kiterjedve a durván (észrevéve, hogy épp eldugta a lábujját) a finomig (észrevéve, hogy energiája és figyelme nincs egyensúlyban). A következő történet szemlélteti a Keleten jellemző finomított tudatosság tiszteletét, különösen a harcművészeti hagyományokban:

Egy öreg szamuráj harcos tudta, hogy a földi ideje végéhez közeledik, és kardját három fia közül a legfényesebbre szeretné hagyni. Tesztet tervezett.

Megkérte egy barátját, hogy bújjon el közvetlenül az istállójában, az ajtó fölött, és adott neki három kis zsák rizst. Ezután minden fiát behívta, egyenként.

Az első fiú, miután érezte, hogy a rizszsák a fejére esik, elővette a kardját, és félbevágta a táskát, mielőtt az a földre ért volna.

A második fiú még a felére csökkentette a táskát, még mielőtt a fejébe ütközött volna.

A harmadik fiú valami rosszat érezve nem volt hajlandó belépni az istállóba - és így megszerezte apja kardját.

Megtanultam beszélni, miközben korcsolyázni vagy biciklizni tanultam:
kitartóan hülyét csinálni magamból, amíg megszoktam.

- George Bernard Shaw

A kezdők definíció szerint még nincsenek tisztában egy adott képesség hibáival. Egy bölcs emlékeztet minket: "Mindannyian tudatlanok vagyunk, csak más témákban." Nem számít, milyen eredményeket értünk el az élet bizonyos területein, mindannyian kezdők vagyunk, amikor új területre lépünk.

A Margit-hasonlat

Az Oberlin Főiskolán egyszer volt kedvem egy elkötelezett, Margaret nevű búvár edzésében. A tudatosság fokozatos növekedése egy adott merülés megtanulása során párhuzamosan áll mindazokkal a szakaszokkal, amelyeken mindannyian átmegyünk az edzésen - és a mindennapi életben.

Első merülési kísérlete után nem volt tisztában azzal, hogy mit tett rosszul, és teljes mértékben a visszajelzéseimre kellett hagyatkoznia.

Többszöri próbálkozás után elmondhatta, mit tett helytelenül a merülés befejezése és a hibák elkövetése után.

Nem sokkal később tudatában volt hibáinak a merülés során.

Végül egy kísérlet során tudata beépült a testbe, az elmébe és az érzelmekbe a merülés előtt, és a hibákat kijavították, mielőtt elkövették volna őket. A merülés gyönyörű volt.

Ez a példa mély következményekkel jár a mindennapi életben, mert ugyanazt a folyamatot éljük meg mindenféle tanulási helyzetben. Az atlétikában vagy a mindennapi életben az öntudatnak minden szinten - fizikai, érzelmi, mentális - meg kell érintenie lényének magját, a viselkedés változásának katalizálásáig. Önmagában az intellektuális tudatosság nem elég.

Most jön egy kulcsfontosságú pont: Bár közvetve befolyásolhatjuk elménket és érzelmeinket, kevés vagy egyáltalán nincs közvetlen kontrollunk a gondolatok vagy érzések felett, amelyek időjárási frontként emelkednek és múlnak. Jelentősen jobban kontrollálhatjuk viselkedésünket - annak ellenére, hogy gondolkodunk vagy nem érzünk. Valójában a viselkedésünk (hogyan mozgatjuk a karunkat, a lábunkat és a száját) az egyetlen dolog, amit közvetlenül ellenőrizhetünk. Ez a siker nagy titka.

© 1999. Újranyomtatása. Engedélyével
Új Világkönyvtár, Novato, Kalifornia, USA 94949.
www.newworldlibrary.com

Cikk forrás

Body Mind Mastery: Sport és élet edzés
írta Dan Millman.

Saját tapasztalataira támaszkodva Dan Millman a belső sportoló ezen felülvizsgált és frissített kiadásában olyan rendszert kínál, amely integrálja a fizikai edzést a pszichológiai növekedéssel. Megvizsgálja az atlétikai kiválóság motivációit, és átalakító útmutatót kínál a sikerhez, amely ugyanolyan alkalmazható a mindennapi életben, mint a sportban.

Info / Rendelési könyv (frissített, puhakötésű kiadás) vagy megvásárolja a Kindle kiadás.

A szerzőről

Dan Millman a trambulin egykori világbajnoka, házastársi oktatás, tornaedző és oktató a Stanfordban, az UC Berkeley-ben és az Oberlin College-ban. Dan könyvei emberek millióit inspirálták húsz nyelven világszerte. A jól ismert klasszikus szerzője A békés harcos útja. Legutóbbi könyve, Célon élni, az Új Világ Könyvtár kiadója, www.newworldlibrary.com. További információ Dan Millman munkájáról látogasson el a weboldalára a következő címen: www.danmillman.com.

A szerző könyvei

at InnerSelf Market és Amazon