A férfiaknak és a nőknek is meg kell tanulniuk megszólalni, hogy átvegyék az életüket és értelmes kapcsolatokat ápoljanak! Ez vonatkozik iskolai, munkahelyi, üzleti, családi és társadalmi eseményekre.

Többnyire ugyanazokat az okokat alkalmazzuk a megszólaláshoz, mint például:

* Nem akarom ringatni a hajót - meg akarom tartani a jelenlegi helyzetet
* Nem akarom, hogy mások érzelmeit érezzék - legyenek idegesek, féljenek, bántsanak, dühösek legyenek
* Nem akarom hallani a mondanivalóikat, mert mérges vagyok, és amikor mérges vagyok, meg vagyok győződve arról, hogy az utam egyértelműen a helyes
* Mindenáron el akarom kerülni a konfliktusokat
* Nem akarom, hogy megítéljenek

De nagyon magas árat fizetünk a töltelékért - azzal, hogy elhallgatunk, kőfalazunk, duzzogunk és visszahúzódunk. Mások hangulata és rossz viselkedése kegyében találjuk magunkat. Ezen felül, és ami még ennél is fontosabb, elveszítjük örömünket, szeretetünket és békességünket - az attitűd-rekonstrukció alapköveit.

Hol az örömöm? Elveszett, mert nem sikerült tisztelnem magam azzal, hogy megszólaltam. Boldogtalan vagyok, mert feláldoztam az igazam kimondását. 

Hol a szerelmem? Ahelyett, hogy összekapcsolódnék és a kollektív energiaáram részese lennék, egymillió mérföldnyire vagyok. Elszigeteltnek és másnak érzem magam. 

Hol van a békém? Ez a pillanat nem érzi magát biztonságban. Szorongónak és védekezőnek érzem magam.

Egy példa

Íme egy jó példa, amely szemlélteti az általam ajánlott receptet a sikeres beszédhez. Nemrégiben egy foglalkozás során egy feleség ült a kanapén a férjével. Megpróbálta megosztani vele egészségi problémáit. Az első szünet után elkezdte ajánlani neki a kúrát.

Előrehajoltam, és azt mondtam neki: "És amikor elmondja neked a véleményét, és ez az utolsó dolog a világon, amit szeretnél, a legédesebb, legszeretőbb hangon, amit csak tudsz, mondd"Drágám, csak azt akarom, hogy most néhány percig hallgassanak rám."

Továbbra is edzősködtem azzal, hogy elmondtam neki, hogy a legfontosabb az, hogy könnyedén és ismételten elmondjam, amíg meg nem áll és át nem gondolja, amit mond.

És mit mondott ezek után a kanapén ülő gál? - Ez új lenne számomra! Kora korában megtanulta megbirkózni azzal, hogy belépett a "komoly merengésű" módba és elhatárolta magát. Férje elmondta, hogy utálta, amikor ezt tette.

Öt tipp a hatékony beszédhez

1. A megszólalás nem azt jelenti, hogy meg kell ragaszkodnia a mikrofonhoz és beszélgetni, ameddig csak akar. A jó kommunikációt és a kapcsolatérzetet meg kell osztani ötven-ötvenen. Félidőben beszélj magadról. A másik fele, hallgass szeretettel, hogy megértsd, mit mond a másik.

2. Beszéljen magáról és arról, hogy mi történik Önnek. Ez nem "hallgass rám, amíg mesélek rólad". Mindkét, vagy az összes érintett ember számára a hangsúly az, hogy megosztja önmagát. Így keletkeznek a közelség érzései. Ezzel szemben, amikor kéretlen tanácsokat adunk másoknak, engedély nélkül mással körüljárunk valaki más területén. Ez megalapozza a háborúk és az ellenségeskedés színterét.

3. Ha valaki megszakít, miután kijelentette, hogy csak hallgatni szeretne (a régi szokások lassan elhalnak), finoman, de határozottan emlékeztesse őket arra, hogy itt az ideje, hogy csak hallgassanak. Ne engedje meg magát, és hagyja, hogy folytassák, különben azt az üzenetet küldi, hogy nem komolyan gondolja, amit mond.

4. Ha hallgatója heves haraggal reagál, egyszerűen mondja el, hogy ez nem tűnik megfelelő időnek a megosztásra, ezért semlegesebb időpontban újra felkeresi a témáját. Nehéz a jó fogadás, ha valaki nem nyitott a meghallgatásra, ezért váltson témát, de ne felejtse el, hogy valamikor fel kell szólalnia, hogy ne áldozza fel jólétét.

5. Miután befejezte a mondanivalóját, benyomásokat, érzéseket, javaslatokat vagy visszajelzéseket kérhet, IF (és csak akkor, ha) szeretné őket.

A beszéd előnyei 

A legnagyobb előny, hogy már nem érezzük magunkat áldozatnak, és személyes felelősséget vállalunk a vágyott életminőség megteremtéséért.

Amit mindannyian szeretnénk a társas kapcsolatainkban, különösen a családtagokkal, az az, hogy jól érezzük magunkat, összekapcsolódást érezzünk / megosszunk / egy csapat részének érezzük magunkat, és tudjuk, hogy biztonságban vagyunk saját kis törzsünkben.

Ezeket a veleszületett vágyakat nevezem Végső attitűdnek. A három érzelemhez - öröm, szeretet és béke - egy hozzáállás kapcsolódik. Amikor örömet tapasztalunk, tudjuk, hogy méltók vagyunk bármitől is. Amikor szeretetet érzünk, tudjuk, hogy mindannyian egyformák vagyunk, és elfogadjuk a különbségeket. És amikor békét érzünk, rendíthetetlenül nyugodtnak érezzük magunkat, és valódi lényegünkben gyökerezünk. Ez a három végső hozzáállás.

Amikor a másik személy arra késztette, hogy beszéljen, vagy végre felszólal valamiről, amit tud, hogy elkerül, több öröm, szeretet és béke vár.

Mindannyian csak meg akarunk minket érteni, vagyis meghallgatni - hogy "minket" mint méltó lényt nézzenek ránk. Bármennyire ijesztő is lehet elsőre, garantálom, hogy a megszólalás bőséges jutalmakat és áttörési pillanatokat hoz. Légy merész és próbáld ki. Hitelesebb leszel és a kapcsolataid elmélyülnek. Megtudja, ki áll Ön mellett.

Itt vannak a varázsszavak, amelyek megalapozzák a beavatkozás nélküli beszédet:

"Csak azt akarom, hogy most néhány percig hallgassanak rám."

© Jude Bijou, MA, MFT, az 2018
Minden jog fenntartva.

A szerző könyve

Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve
Jude Bijou, MA, MFT

Gyakorlati eszközökkel, valós példákkal és harminchárom romboló hozzáállás mindennapi megoldásával az attitűd-rekonstrukció segít megállítani a szomorúság, a harag és a félelem elbánását, és szeretettel, békével és örömmel eláraszthatja életedet.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Jude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve. Az 1982-ban Jude elindította a magánpszichoterápiás gyakorlatot, és kezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is elkezdett a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül. Látogassa meg webhelyét a AttitudeReconstruction.com/

Nézze meg az interjút Jude Bijou-val: Hogyan lehet megtapasztalni több örömöt, szeretetet és békét

* Videót nézni: Borzongás, hogy konstruktívan fejezzem ki a félelmet (Jude Bijou-val)

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon