MEGERŐSÍTÉS: Üdvözlöm a csend csendjében, engedve magamnak, hogy nyugodt és nyugodt legyek. Nagyra értékelem a magány ajándékát, amikor hagyom, hogy alkotó énem visszavonuljon az élet elfoglaltságaitól, a béke és a kegyelem saját személyes terébe.

Leül valaha csak egy csendes helyre, és megengedi magának, hogy egyszerűen Lenni, folyóirat megnézése vagy zenehallgatás nélkül, tévézés vagy könyvolvasás nélkül? Talál valaha csak egy nyugodt helyet, és meghívja magát, hogy ne gondolkodjon tudatos gondolaton, inkább engedje meg magának, hogy sodródjon és lazítson abban, hogy semmit sem csinál?

Az az igazság, hogy ez egy nagyon fontos dolog, mégis úgy tűnik, hogy valahogy nem adunk magunknak ilyen leállást. Az önmagunkra szánt időt gyakran önzőnek tekintik azok, akik állandó figyelmünket szeretnék elérni, de amikor felébredünk kreatív esszenciánkra és elkezdünk olyan életet élni, amely felhív bennünket, hamarosan felfedezzük, hogy a magány megteremtése életmentő cselekedet.

A magány az az állapot, amikor egyedül vagy másoktól, és nem érzel semmiféle sajnálatot, bűntudatot vagy magányt. Az egyedül töltött idő nagymértékben önellátó és olyan gyakorlat, amelyet mindannyiunknak át kell öltenünk. Amikor annyira elfoglaltak vagyunk életünk mozgalmas tevékenységeivel, és folyamatosan odaadjuk az időnket másoknak, akkor kimerülünk és megkopunk, amikor nem szánunk időt arra, hogy feltöltsük magunkat. Az üresen futás csak annyi ideig tarthat.

Ahogyan tankolnunk kell járműveinket, amelyek innen oda vezetnek, úgy gondolatban, testben és szellemben is tankolnunk kell magunkat, hogy boldogok, eredményesek és egészségesek lehessünk. Igen, nagylelkűek és kedvesek akarunk lenni azok iránt, akiket szeretünk, de biztosnak kell lennünk abban, hogy először saját oxigénmaszkunkat vesszük fel, mielőtt másnak segíthetnénk a környezetünkben.

Magunk és mások értékelése

Meg kell tanulnunk megbecsülni önmagunkat, és nem szabad belemerülnünk egy téves gondolkodásmódba, miszerint erényes dolog mindenki számára jelen lenni, miközben elhagyjuk saját szükségleteinket. Amikor rájövünk, hogy amit tenni akarunk, ütközik az általunk gondozottak vágyaival, és folyamatosan elhalasztjuk igényeiket és szükségleteiket, végül kellően csalódottak és dühösek leszünk belül.

Idővel, ha továbbra is utoljára helyezzük magunkat, érzelmi megrázkódtatást fogunk tapasztalni, vagy a szellem lassú, fárasztó halálát szenvedjük el, állandóan kompromisszumos és középszerű életet élve. Tudatosítanunk kell, hogy ha továbbra is így működünk, akkor kockáztatjuk magunkat, hogy elveszítsük alapvető egyéniségünket mások kívánságainak és szükségleteinek, és ez nagyon bölcs és meggyengítő dolog.

A magány minden ember életének alapvető összetevője. Mégis hányunknak van igazán kényelmes egyedül lenni, zavaró tényezők és tevékenységek nélkül, amelyek elkötelezettek és elfoglaltak vagyunk? Időre van szükségünk, hogy egyedül legyünk, hogy ellazulhassunk, elmélkedhessünk és megteremthessük a béke érzését bennünk. Egyedül időre van szükségünk, hogy megvizsgálhassuk az életünket, megnézhessük, mi kell, és mi maradni akarunk.

Fontos tisztázni az életünkben helyet foglaló rendetlenséget, és elgondolkodva kezdeni bevezetni azokat a dolgokat, amelyeket igazán szeretünk csinálni. Nagyon fontos lépés, hogy időt szánjon ezekre a kérdésekre, és nagyon vigyáznunk kell arra, hogy senki vagy bárki ne kerülhessen az útjába.

Csendes helyzet létrehozása: csodálatos lehetőség

Meg kell adnunk magunknak azt a csendet, amire szükségünk van. Kreatív emberekként, akik mindannyian a magunk módján vagyunk, időre van szükségünk a kikapcsolódáshoz és a nyugalomhoz, lehetővé téve magunk számára a felfrissülést és a megújulást. Fontos számunkra, hogy oldjuk feszültségünket, haragunkat és nehezteléseinket, amelyeket mélyen magában hordozunk. Nagyon valószínű, hogy sokan nem vagyunk tudatában annak, hogy egyáltalán ilyen jellegű érzéseket hordozunk magunkban, de amikor életünkben kezdjük el teremteni a magány idejét, akkor valószínűleg olyan terhelő érzésekkel ütközünk, amelyek nem voltak nyíltan tudatában van. Fontos tudni, hogy ez természetes haladás, és ez várható.

A csend létrehozása csodálatos lehetőség számunkra, hogy visszahúzódhassunk önmagunkba, és felfrissülhessünk és megújulhassunk. A régi sebek és idegek biztonságos és megnyugtató gyógyításának ideje is lehet. Ez az a hely, ahol rájövünk, hogy nem vagyunk egyedül és magányosak, különösen akkor, ha mindannyian egyedül vagyunk. Ez az a hely, ahol elkezdhetünk saját imádó barátokká válni, és gondoskodhatunk arról a különleges személyről, aki valójában vagyunk.

Természetesen megtapasztaltuk, hogy a bejövő információk ösztönző áramlása inspiráló és izgalmas lehet, de mint minden dologban, egyensúlyt kell teremtenünk azzal is, hogy mekkora expozíciót engedünk magunknak a világ nyüzsgésének minden nap. Ki kell választanunk a számítógépeinket, a televízióinkat, a mobiltelefonjainkat és minden olyan tevékenységet, amelyet betöltöttünk az életünkbe, lehetőséget adva magunkra a megnyugvásra, hogy felébresszük kreatív kifejezésünk más útjait, hogy be tudjunk áramolni belénk.

Vizsgáljuk meg néhány módot, amellyel kényelmesen létrehozhatjuk ezt a magányt és csendet, amelyet méltán érdemelünk.

GYAKORLAT- A csend és a csend megteremtése - a nem cselekvés művészete

• A természetben való tartózkodás az egyik leginkább helyreállító dolog, amit tehet. Akár erdő vagy víztömeg közelében él, akár egy városban, keressen egy helyet, ahol egyedül, szabadon, megszakítás nélkül ülhet. Érezd a fa alatt, a tengerparton vagy a padon ülve megnyugtató hatásokat. Pihenjen a természetben, bárhol is találja. Hagyja, hogy minden gondolata lassan elillanjon.

• Készítsen saját otthont otthonában, ahol pihenhet és nyugodtan ülhet, megszakítás nélkül. A szobád vagy a szekrényed sarka szépen fog teljesíteni. Fontos, hogy legyen egy kényelmes hely, ahol ülni vagy feküdni lehet. Zárja be a külvilág ajtaját, és élvezze, hogy semmit sem csinál. Ha nem sikerül elengednie magát, vegyen néhány lassú, mély lélegzetet és engedje el - mindent! Itt az ideje.

• A meditáció egy szép módja a szükséges nyugalom megteremtésének. Szánjon öt percet a meditációra, és vigye el magát egy nyugodt, csendes helyre benned. Miután befejezte meditációját, nyissa ki a szemét, és egyszerűen hagyja magát abban a nyugodt és nyugodt állapotban, amelyet éppen létrehozott.
  
  
• A naplóírás hatékony módszer arra, hogy felszabadítsuk a fejünkben száguldozó elfoglalt gondolatokat. Üljön le egy jegyzetfüzettel, amelyet kifejezetten erre a célra használ. Fogjon ceruzát vagy tollat ​​a kezébe, és hagyja, hogy a gondolatai kifolyjanak a papírból. Addig írj, amíg érzed, hogy elnémul. Zárja be a könyvet, és üdvözölje a béke egyszerűségét.

A magány megteremtésének előnyei

Amikor időt szánunk a magány megtapasztalására, megadjuk magunknak a béke ajándékát és a lehetőséget, hogy minden cselekedetünk során csodálatos, kreatív közvetítést tapasztaljunk meg. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az előnyöket, amelyeket a magány megteremtése nyújt számunkra:

• Képesek leszünk arra, hogy jobban élvezhessük másokkal való kapcsolatainkat, aminek eredményeként ezt az önápolási időt adjuk magunknak arra, hogy megnyugodjunk és központúvá váljunk.

• A csendes időszak után a csodálatos ötletek hajlamosak beszűrődni a tudatunkba. Mivel nyitottabbak és befogadóbbak vagyunk, inspirált öröm érzésével töltjük el, hagyjuk, hogy képzeletünk szabadon áramoljon.

• Lélekben, testben és szellemben egészségesebbek leszünk, kevésbé érezzük az időhiányt és lendületesebbek vagyunk az örömtől.

• Amikor csendben élünk, ez gyakran arra késztet bennünket, hogy időben szórakozásból és játékból fogadjuk, mint ellenpontot és egyensúlyt.

• Friss betekintést nyerünk a korábban kihívást jelentő problémákba.

• Növelni fogjuk tudatunkat a körülöttünk lévő világról.

• Nyugodtak leszünk, és amikor nyugodtak vagyunk, képesek vagyunk megszüntetni az ideges, frenetikus energiát.

GYAKORLAT—Solitude in Motion: A csendes önmaga művészete

A magány megteremtésének következő lépése a halk szelíd cselekedetbe vonása. Íme néhány módja annak, hogy élvezze a magány élményét, ahogy finoman mozgatja:

• Töltsön időt a kertjében.

• Gyakorold a jógát meditációként.

• Vegyen egy gyönyörű sétát a természetbe - a séta mozgó meditáció, a béke megteremtésének módja mozgásban.

• Olvasson csendesen meleg tűz mellett vagy kint egy függőágyban.

• Élvezze a kávét vagy teát reggel, olvassa el vagy egyszerűen nézzen ki az ablakon.

• Vándoroljon egy könyvesboltban vagy más, érdekes helyen - vásárolni nem kell - az ablakbevásárlás is kellemes lehet.

• Vegyen egy hosszú, forró fürdőt vagy zuhanyt.

• Zenét hallgatni, hangszeren játszani, festeni vagy rajzolni.

• Táncoljon, kötött, faragjon, építkezzen a kezével.

• Vitorlázni, sétálni, menni egy művészeti múzeumba.

Nyugodtan vegye fel ezt a listát. Írjon néhány saját ötletet.

A magány idejének megteremtése

Létfontosságú, hogy időt biztosítsunk a csendre és a magányra, bár ez egy olyan terület az életünkben, amelyet gyakran nem állítunk előtérbe. A következő fejezetben gyakorlatok találhatók annak az időnek a megalkotására, amelyre nem gondoljuk, hogy van, hogy elkezdhessünk olyan dolgokat csinálni, amelyek nemcsak élvezetesek és gazdagítóak, hanem egészségesek is számunkra a lét minden aspektusában.

Amikor elkezdjük teremteni a csend és a magány idejét, egyre inkább jelen leszünk a pillanatban, és képesek leszünk arra összpontosítani, ami valóban a legfontosabb. Megtanuljuk hallgatni a bennünk lévő suttogásokat, arra ösztönözve, hogy legyünk elég merészek és merészek ahhoz, hogy elengedjük az építészeti keret visszafogottságát, amely túl sokáig tartott fogságban bennünket.

© 2013 Heather McCloskey Beck. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a kiadó, a Conari Press engedélyével
a Red Wheel / Weiser, LLC lenyomata. www.redwheelweiser.com.

Cikk forrás

Ugrás: Tedd azt, amit szeretsz, napi 15 perc alatt, és teremtsd meg álmaid életét
írta Heather McCloskey Beck.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséért az Amazon-on

A szerzőről

Heather McCloskey Beck inspiráló szerző és előadó, zenész és a globális békemozgalom, a Peace Flash alapítója. Elkötelezett a dinamikus béke megteremtése iránt a világon, Heather a The Huffington Post rovatvezetője, és gyakran beszél az Egyesült Államok közönségével, és mára kiterjeszti elérhetőségét nemzetközi szinten. Heather a Facebook-oldalainak egyre növekvő követésével, amely meghaladta az egymillió rajongót, Heather virtuális és helyszíni műhelyeket és eseményeket egyaránt kínál arra, hogy inspirálja az embereket, hogy olyan életet teremtsenek, amelyet igazán szeretnek. Íme néhány Facebook-oldala: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook