A benzodiazepinek (például a Valium és a Xanax) depressziós vényköteles gyógyszerek szorongásra alkalmazzák leggyakrabban. De a bizonyítékok azt mutatják, hogy az ezektől a gyógyszerektől való függőség növekszik, és a mellékhatások gyakoriak, ezért egyre inkább alternatív terápiákra van szükségünk.

A benzodiazepinek szedációt okoznak a központi idegrendszer idegtevékenységének és az üzenetek lelassításával az agy és a test között utazva. 1955-ben létrehozásuk után az USA-ban és sok nyugati országban népszerű szorongásos gyógyszerekké váltak a szorongás kezelésében.

ők előírt a pánikrohamok, a túlzott aggodalom vagy félelem, valamint a stressz és a szorongás egyéb jeleinek kezelése, valamint az alvás segítése. A benzodiazepinekkel kezelt egyéb állapotok a következők Alkohol megvonás, enyhül az izommerevség és feszesség ellen amelyet a központi idegrendszer patológiája okozés epilepszia.

Aggodalom a kockázatok és problémák miatt a benzodiazepinekkel összefüggésben az utóbbi években nőtt. Körülbelül hétmillió szkript benzodiazepinekre évente írtak Ausztráliában 2002 óta. A benzodiazepinek több mint feléhez hozzájárultak az összes gyógyszeres túladagolásos haláleset Victoria-ban 2015-ben.

A bizonyítékok arra is utalnak, hogy az emberek azok benzodiazepinek hosszú távú alkalmazása, amelyekre általában nem ajánlott. És a benzodiazepinek voltak a gyógyszerhez kapcsolódó gyógyszerek a legmagasabb arányú mentőszolgálat Melbourne-ben az 2000 és az 2009 között.

Milyen egészségügyi kockázatok vannak?

A benzodiazepinek szedésével számos kockázat és ártalom társul. A kockázat a benzodiazepinek függőségének kialakulása annál magasabb, minél hosszabb ideig használják a gyógyszert. Függőség gyorsan előfordulhat és nehezen kezelhető. A benzodiazepinek megvonása kihívást jelent.

Több kutatásra van szükség annak meghatározása, hogy Ausztráliában hány ember függ a benzodiazepinektől. A benzodiazepinekre, a mentőszolgálatokra és a használatukkal összefüggő túladagolási halálesetekre vonatkozó receptek tanúsága szerint azonban több embernek tudnia kell a benzodiazepin használatát, mellékhatások, beleértve a függőséget is.

Más mellékhatások közé tartoznak álmosság, depresszió, fejfájás, fáradtság, de alvási nehézségek, ingerlékenység, személyiségváltozások, gondolkodási zavar, paranoia, csökkent nemi vágy és termékenységi problémák.

Míg a benzodiazepinekhez kapcsolódó erőszak és agresszió ritka, súlyos lehet. A benzodiazepinek keverése alkohollal és más gyógyszerekkel túladagoláshoz és halálhoz vezethet. Például az Egyesült Államokban a halálos túladagolások közel 30% -a opioidokból (például kodein) származnak benzodiazepinek.

Milyen kezelések alkalmazhatók helyette?

A Az ausztrál királyi háziorvosi kollégium javasolja a benzodiazepinek csak rövid távon és átfogó orvosi értékelés után használhatók. Az értékelésnek ki kell terjednie a kábítószer használatának kockázataira és előnyeire, valamint az alternatív megközelítésekre. A betegek és az orvosok értékelése során több munkát lehetne elvégezni az alternatív megközelítések megfontolása érdekében, figyelembe véve a benzodiazepin használatával összefüggő ártalmak legújabb bizonyítékait.

A nem gyógyszer alapú alternatívákat ajánlják első lehetőségként a stressz, a szorongás kezelésére és alvászavar. A kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és a kognitív viselkedésterápia bizonyítottan hatékonyabb a kezelésben stressz, szorongás és alvászavar, mint a benzodiazepinek. A nem gyógyszer alapú alternatíváknak sincsenek negatív mellékhatásai a benzodiazepineknél.

Néhány ember számára a benzodiazepinek orvos általi felügyelet mellett történő alkalmazása jobban kielégítheti egészségügyi szükségleteiket. Néhány mentális egészségi állapot súlyos és valószínűleg rövid távú.

Az alternatívákat akkor lehet a legjobban feltárni, ha egy személy egy egészségügyi szakemberrel áttekinti a stressz, szorongás vagy álmatlanság kezelésének szükségességét. Ennek a megbeszélésnek meg kell fontolnia az egészségi állapot hosszú távú kezelésének módjait is.

Kognitív viselkedésterápia

A kognitív viselkedésterápia (CBT) nagyon hatékonyan segíti az embereket kezelni a szorongást és a stresszt, és jobban aludni. Az emberek a terápiát a gyakorlati készségek fejlesztésére használják hasznos gondolkodásmód, érzés és viselkedés. A stressz és a szorongás forrásaival való eltérő kezelés segít csökkenteni az aggodalmat és javítani a közérzetet.

Az álmatlanság kognitív viselkedésterápiája (CBT-i) volt kifejezetten az emberek alvássegítésére fejlesztették ki. A CBT-i stimulusszabályozást (olyan dolgok leállítását, mint a tévézés és a számítógépek használata az ágyban), alváskorlátozást, relaxációs technikákat, kognitív terápiát és alváshigiénés oktatást használ.

Az alváshigiénés oktatásban az emberek megismerik azokat a szokásokat és magatartásformákat, amelyek elősegítik a jobb alvást. Ide tartozik a hosszú szunyókálás elkerülése a nappali órákban, a rendszeres testmozgás, az egész héten rendszeres ébresztési idő és az alkoholfogyasztás korlátozása.

Az emberek kipróbálhatják a CBT-t tanácsadókkal, csoportos oktatáson keresztül és önsegítő anyagok. Normális esetben a háziorvossal való konzultáció a az első lépés egy tanácsadóhoz vagy mentálhigiénés szakemberhez történő beutaláshoz.

Online platformok ígéretesek a szorongásban és depresszióban szenvedők elérésére és támogatására aki egyébként nem kaphat segítséget.

Gyakorol

A rendszeres testmozgás segíthet a fejlődésben energiaszint, alvás és hangulatok.

Beyondblue fórumok javaslatokat kínál azoknak az embereknek, akik szorongást és depressziót tapasztalnak, akiknek nehéz lehet a testmozgás megkezdése és a motiváció megőrzése.

Étrendi változások

A magnézium ellazítja az izmokat. Amikor a B-vitamin és a kalcium alacsony a szervezetben, a magnézium növelése segíthet a feszes izmok ellazításában és csökkentse a szorongás és az alvási nehézség kockázatát. Zöld zöldségek, például spenót és brokkoli, valamint diófélék, magvak és feldolgozatlan gabonafélék magnéziumban gazdag ételek.

Kevesebb nikotint, koffeint és stimulánsokat is fogyaszt segít csökkenteni a stresszt mivel ezek kiváltják a mellékvesét. (A mellékvese felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek elősegíthetik a test gyors reakcióját és a veszélytől való gyors eltávolodást.)

A kiegyensúlyozott étrend rengeteg zöldséggel, gyümölccsel, hüvelyesekkel, sovány fehérjékkel, például halakkal és teljes kiőrlésű gabonákkal, fontos a jó mentális egészség érdekében. Kimchi, savanyú káposzta, savanyúság és hasonló ételek szintén tartalmazhatnak a pozitív hatással van a hangulatra és az energiaszintre. Ezek az ételek erjednek, ezért baktériumokat tartalmaznak, amelyek befolyásolhatják a hangulatot és az energiaszintet.

A szerzőről

Ben O'Mara, adjunktus kutató, Swinburne Műszaki Egyetem. Dr. Shauna Sherker az Alkohol és Kábítószer Alapítványtól társszerzője ennek a cikknek.

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon