A fájdalom gyakori oka lehet annak, hogy az ember beszívja a hasizmokat. Yurii_Yarema/ Shutterstock
termékeink hasizmok a test legkeményebben dolgozó izmai közé tartoznak. Szinte minden mozdulatunkban részt vesznek, stabilan és kiegyensúlyozottan tartják a testet, védik a gerincünket, és még azt is biztosítják, hogy belső szerveink ott maradjanak, ahol kell.
De bizonyos egészségügyi állapotok, sőt az izmok szükségtelen megfeszítése a mindennapi élet során a hasizmok egyensúlyának felbomlását okozhatják. Ez idővel a „homokóra-szindrómának” nevezett állapothoz vezethet – a hasfal szerkezetének káros változásához, amely látható ráncok kialakulását okozhatja a has közepén. Nem csak ez, de ez a változás a belső szervekre és a test más részeire is kihatással lehet, ha nem kezelik.
A homokóra-szindrómának négy fő oka van. Mindegyik a hasizmok működésének egyensúlyhiányát eredményezi.
Az első bizonyosnak köszönhető veleszületett állapotok (Mint például a gastroschisis or omphacele), amelyek a hasi izmok helytelen fejlődését okozzák, ami izomegyensúlytalansághoz vezet.
A rossz testtartás egy másik ok. Ez arra készteti a gerincet, hogy eltávolodjon normál, s-alakú görbületétől, aminek eredményeként káros változások a hasizmok feszültségében és működésében, ami egyensúlyhiányhoz vezet. Fájdalom a hasban (függetlenül attól, hogy gyomor, máj or epehólyag problémák) azt is előidézheti, hogy egy személy önként vagy akaratlanul összehúzza a hasi izmait annak érdekében, hogy csökkentse vagy elkerülje a fájdalmat.
De a homokóra-szindróma másik meglepő oka a testképproblémák lehetnek, amelyek egy növekvő probléma. Azok az emberek, akik bizonytalannak érzik magukat a testükben, vagy akik lapos hasra vágynak, kiszívhatják a hasizmokat, hogy elérjék ezt a megjelenést.
Izom egyensúlyhiány
Ha beszívjuk a gyomrunkat, az egyenes hasizom (közkeletű „hatos izomzatunknak” nevezik) összehúzódik. De mivel hajlamosak vagyunk több zsírszövetet raktározni az alsó hasunkban, a gyomor tetején lévő izmok általában aktívabbak. Ez hosszú időn keresztül redőt vagy ráncot hoz létre a hasban, miközben a köldök felfelé húzódik.
Függetlenül az októl – akár akaratlagos, akár akaratlan – a gyomor szívása nagyobb nyomást gyakorol a hát alsó részén és a nyakon. Ez azért van, mert most már kompenzálniuk kell a mag stabilitásának változásait.
A has összenyomása csökkenti a hasi szervek számára rendelkezésre álló helyet is. Ha úgy tekinti a hasat, mint egy tubus fogkrémet, a közepén történő összenyomás nyomást hoz létre a tetején és az alján. A felső nyomás befolyásolja a légzést azáltal, hogy a diafragma (a levegő beszívásában részt vevő fő izom) nem tud annyira lehúzódni.
Az alsó nyomás nagyobb erőt fejt ki a medencefenék izmaira, mivel a hasüreg térfogata csökken a has beszívásakor. Ezzel párhuzamosan a gerinc és a medence ízületeire fokozott erők hatnak, mivel a hasizmok kevésbé képes felszívódni ütés feszült állapotban.
Noha kevés kutatás foglalkozik magának a homokóra-szindrómának a légzéskapacitásra gyakorolt hatásával, a hasi szíjazással kapcsolatos kutatások (ahol az egész has vagy annak csak egy része van rögzítve, hogy segítse a felépülést izomsérülésből vagy műtét után) 34% -os csökkenés a kilélegzett levegő mennyiségében és a 27%-40% a teljes tüdőkapacitás csökkenése. Nem biztos, hogy ez hosszú távú változásokhoz vezet-e a légzési kapacitásban. De rövid távon ez nehezebbé teheti az edzést – és korábban fáradtnak is érezheti magát a véráramba kerülő oxigén csökkenése miatt.
Szívás a has helyére megerőltetés a medencefenéken, amely hatással lesz a hólyag, a méh és a végbél működésére, ami vizelet- vagy székletszivárgását, valamint méhsüllyedést okozhat. Azoknak, akiknek már van problémájuk medencefenék diszfunkció (például vizelet- vagy széklet inkontinencia), a gyomor szívása ronthatja azokat.
Szerencsére a homokóra-szindróma visszafordítható. Az izmok egyensúlyhiányának kezelése olyan gyakorlatokkal segít, amelyek erősítik az összes törzsizmot. Az olyan gyakorlatok, mint a deszkák vagy hidak, csak néhány példa. Hasonlóan olyan tevékenységek, mint pl jóga or pilates Valószínűleg előnyösek az izmok ellazításában is.
A homokóra-szindróma valószínűleg hosszú időn keresztül fog kialakulni – hetekig tartó folyamatos gyomorszívás. Így a gyomorizmok időnkénti beszívása valószínűleg nem okoz problémát.
Számos módja van ennek elkerülésére is. Ha megmagyarázhatatlan vagy hosszan tartó hasi fájdalmai vannak, érdemes orvoshoz fordulni – nem csak az izmok egyensúlyhiányának megelőzésére, hanem a fájdalom kiváltó okának kezelésére is. Ha hajlamos beszívni a gyomrát a megjelenés javítása érdekében, akkor az izmokat és a hátat erősítő gyakorlatok hasznosak lehetnek a jó testtartás megőrzésében és a has lapossá tételében.
A szerzőről
Adam Taylor, A Klinikai Anatómia Tanulási Központ professzora és igazgatója, Lancaster Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
