régi fénykép két kisgyermekről
Kép congerdesign  

A kutatók szerint, ha hálát fejez ki múltbeli énjének, javíthatja önértékelését.

„Annak ellenére, hogy a múlt hála önközpontú, emlékezteti az embereket, hogy egy nagyobb történet részesei, és megvan az erejük a növekedésre” – mondja Matt Baldwin, a Floridai Egyetem pszichológiaprofesszora. „Lehetséges, hogy ez a „fizessen előre” mentalitást segíti elő.

Hála Ezt nevezik a pszichológusok ön-transzcendens érzelemnek, amely kiemel minket a mindennapokból, és kitágítja a perspektívánkat, ami segíthet abban, hogy jobban kijöjjünk egymással. Egy nemrégiben végzett kísérletben Baldwin és az egyetemi hallgató Samantha Zaw arra kérte a résztvevőket, hogy írjanak rövid hálaleveleket. Az első csoport valaki másnak mondott köszönetet, a második saját maguknak, míg a harmadik, a kontroll állapot, egy pozitív élményről írt, amit átélt.

Zaw és Baldwin ezután a levél megírása után felmérte a résztvevőket önértékelésükről. Bár az eredményeket még nem tették közzé, a korai elemzések azt mutatják, hogy a gyakorlat a megváltás érzését keltette a másokra és önmagukra fókuszáló hálacsoportokban, és segített abban, hogy erkölcsileg jó embereknek érezhessék magukat. A maguknak írt csoport azonban mindkét mérésnél magasabb pontszámot ért el.

A múlt-én csoport olyan hasznot is látott, amelyet a többiek nem: a világosság, a hitelesség és az összekapcsoltság önismereti mutatóinak növekedését.

belső feliratkozási grafika

„A mások iránti hálával ellentétben az önmagunk megbecsülésének további előnye, hogy megértjük, kik vagyunk, és úgy érezzük, hogy kapcsolatban vagyunk önmagunkkal” – mondja Zaw.

Zaw és Baldwin kutatását – az első ismert adatot, amelyet a múltbéli háláról gyűjtöttek össze – egy Reese csésze ihlette. Amikor Baldwin munkatársa, az unalomkutató, Erin Westgate visszatért az irodába a járvány miatti bezártság után, nagy örömmel fedezte fel az asztalán a mogyoróvajas csészét.

„Úgy üzent nekem, hogy „Úristen, a múltbeli énem Reese-é maradt” – emlékszik vissza Baldwin. „Azt mondtam: „Várj egy kicsit. Hálát fejezel ki valamiért, amit a múltbeli éned tett. Ezt tanulmányoznunk kell."

Ahogy Zaw és Baldwin beleásta magát a korábbi tanulmányokba, rengeteget találtak a mások iránti háláról és néhányat az önrészérzésről, de semmit a múltbéli háláról. A levélírási kísérletet a hatások tesztelésére tervezték, eredményeiket a Délkeleti Szociálpszichológusok Társaságában mutatták be 2021 októberében, valamint a Személyiség- és Szociálpszichológiai Társaság soron következő ülésén 2022 februárjában.

Ha kíváncsi az önhála előnyeire, Zaw felajánlotta, hogy otthon is kipróbálhatja a kísérletet, talán új hálaadási hagyományként. Szánjon néhány percet arra, hogy köszönő üzenetet írjon valaki másnak, és egy másikat önmagának azért, amit a múltban tett. A leírtak megosztása erősítheti a szerettei közötti kapcsolatokat, mondja, de a gyakorlat is megtérülhet, ha egyedül próbálja ki.

„Hálaadáskor és karácsonykor másokra összpontosítunk, de az öngondoskodásra is szükség van, különösen, ha tisztábban akarjuk érezni magunkat” – mondja. "Talán ez még jobb jövőképet is eredményezhet magunknak a következő évre."

Forrás: University of Florida

könyvek_hála