A hála nemcsak nagyszerű, hanem egészséges érzés is. Aaron Amat / Shutterstock.com

Orvosként sok olyan beteg és család ellátásában segítettem, akiknek életét súlyos betegségek és sérülések felforgatták. Az ilyen katasztrófák torkában nehéz lehet okot találni másra, csak a siránkozásra. A hálaadás mégis lehetőséget kínál számunkra, hogy kialakítsuk az egyik legegészségesebb, életet megerősítő és kedélyesebb szokást - az áldásaink számbavételét és az azoknak való örömöt.

A hála előnyei

A kutatások azt mutatják, hogy a hálás emberek hajlamosak az lenni egészséges és boldog. Alacsonyabb szintű stresszt és depressziót mutatnak, jobban megbirkóznak a nehézségekkel és jobban alszanak. Általában boldogabbak és elégedettebbek az élettel. Még az övék is partnerek általában elégedettebbek kapcsolataikkal.

Talán, ha jobban összpontosítunk az életben élvezhető jó dolgokra, többet kell élnünk, és hajlamosak vagyunk jobban gondoskodni önmagunkról és egymásról.

Amikor a kutatók arra kérték az embereket, hogy gondolkodjanak el az elmúlt héten, és írjanak olyan dolgokról, amelyek vagy irritálták őket, vagy amelyek miatt hálásnak érezték magukat, jó dolgokat felidézve optimistábbak voltak, jobban érezték magukat életükben, és valójában kevesebbet keresték fel orvosukat.

Nem meglepő, hogy a hálaadás boldogabbá teszi az embereket, de a hála kifejezése is. Egy kísérlet, amelyben a résztvevőket arra kérték, hogy írjanak és küldjenek köszönőleveleket, a jelentett szintek jelentős növekedését mutatták ki boldogság, egy egész hónapig tartó juttatás.

Filozófiai gyökerek

A hálaadás fontos a pszichénk és a lelkünk számára. Szeretlek Stock / Shutterstock.com

A nyugati történelem egyik legnagyobb elméje, Arisztotelész görög filozófus azzal érvelt, hogy azzá válunk, amivé szokás szerint. A szokásaink megváltoztatásával hálásabb emberekké válhatunk.

Ha napjainkat mindazon dolgokkal töltjük, amelyek rosszul mentek, és mennyire sötétek a jövő kilátásai, akkor nyomorúságba és neheztelésbe keverhetjük magunkat.

De formálhatjuk magunkat olyan emberekké is, akik felkutatják, felismerik és megünneplik mindazt, amiért hálásak kell lennünk.

Ez nem azt jelenti, hogy bárkinek Pollyannává kellene válnia, aki szüntelenül elmondja a mantrát Voltaire-től - Candide, "" Minden a legjobb ebben, a legjobb az összes lehetséges világban. " Van igazságtalanság, amelyet meg kell orvosolni, és a sebeket meg kell gyógyítani, és ezek figyelmen kívül hagyása az erkölcsi felelősség elvesztését jelentené.

A világ jobbá tételének okai azonban soha nem vakíthatnak el bennünket a sok jó dologtól, amit már nyújt. Hogyan lehetünk együttérzőek és nagylelkűek, ha rögzülnek a hiányban? Ez magyarázza, miért a nagy római államférfi Cicero hálának nevezte nemcsak a legnagyobb erényeket, hanem aszülő" mindegyikük.

Vallási gyökerek

A hála mélyen beágyazódott számos vallási hagyományba. A judaizmusban a reggeli ima első szavai lefordíthatók:Köszönöm. ” Egy másik mondás a következő kérdéssel foglalkozik: „Ki a gazdag?” ezzel a válaszsal:Akik örülnek annak, amijük van. "

Keresztény szempontból is létfontosságú a hála és a hálaadás. Mielőtt Jézus megosztaná utolsó étkezését tanítványaival, ő hálát ad. A keresztény élet annyira fontos része a hála, amelyet a szerző és a kritikus jelent GK Chesterton hívjaa gondolkodás legmagasabb formája. "

A hála az iszlámban is alapvető szerepet játszik. A Korán 55. fejezete felsorolja mindazt, amiért az embernek hálásnak kell lennie - a Napot, a Holdat, a felhőket, az esőt, a levegőt, a füvet, az állatokat, a növényeket, a folyókat és az óceánokat -, majd megkérdezi:Hogyan lehet egy értelmes ember bármi más, csak hálás Istennek? "

Más hagyományok is hangsúlyozzák a hála jelentőségét. Hindu fesztiválok ünnepelje az áldásokat és köszönetet mondjon értük. A buddhizmusban a hála fejleszti a türelmet, és mint egy a kapzsiság ellenszere, az a maró érzés, hogy soha nincs elég.

Gyökerek még szenvedésben is

1994 könyvében „Egy teljesen új élet”- a Duke University angol professzora Reynolds Price leírja, hogy a gerincvelő daganattal folytatott csatája, amely részben megbénította, sokat tanított arra is, hogy mit is jelent valójában élni.

A műtét után Price leírja „egyfajta megdöbbent boldogságot”. Idővel, bár daganata és kezelése sok szempontból csökkentette, megtanul jobban figyelni a körülötte lévő világra és azokra, akik benépesítik.

Átgondolva írásának változását, Price megjegyzi, hogy könyvei sok szempontból különböznek azoktól, amelyeket fiatalabb férfiként írt. Még a kézírása is, mondja, „nagyon kevéssé hasonlít arra az emberre, aki a diagnózisa idején volt”.

- Akármilyen vagány, magasabb, olvashatóbb, több a levegő és a lépés. És egy hálás ember karján esik le.

Halállal kefe kinyithatja a szemünket. Néhányan közülünk egyre mélyebb megbecsüléssel értékelik az egyes napok drágaságát, tisztábban érezzük a valódi prioritásainkat és megújult elkötelezettségünk az élet megünneplése iránt. Röviden: hálásabbá és élõbbé válhatunk, mint valaha.

A hála gyakorlása

A jó beszélgetés, a jó barátok és a kapcsolatok - nem az anyagi javak - nagy örömet okoznak. Jacob Lund / Shutterstock.com

A hála gyakorlásának egyik csapdája, amelyet el kell kerülni, a boldogság megtalálása olyan dolgokban, amelyek jobban vagy egyszerűen jobban érezzük magunkat, mint mások. Véleményem szerint az ilyen gondolkodás fokozhatja az irigységet és a féltékenységet.

Vannak csodálatos szempontok, amelyekben egyformán áldottak vagyunk - ugyanaz a Nap süt le mindannyiunkra, mindannyian ugyanazzal a 24 órával kezdjük a napot, és mindegyikünk élvezi az egyik legösszetettebb és legerősebb erőforrás ingyenes használatát az univerzum, az emberi agy.

Úgy tűnik, hogy kultúránk nagy részében hiánypótló attitűd kialakítására törekszik - például a legtöbb hirdetés célja, hogy elgondolkodtasson bennünket, hogy a boldogság megtalálásához meg kell vásárolni valamit. Az élet legjobb dolgainak többsége - a természet szépsége, a beszélgetés és a szeretet - ingyenes.

A hála kialakulásának sokféle módja van. Az egyik az a szokás, hogy rendszeresen köszönetet mondanak - a nap elején, étkezéskor és hasonlóknál, valamint a nap végén.

Hasonlóképpen az ünnepek, a hetek, az évszakok és az évek köszönhetők - hálás ima vagy meditáció, köszönőlevelek írása, hálanapló vezetése és az áldások tudatos felkutatása azokban a helyzetekben, amelyek felmerülnek.

A hála életformává válhat, és az áldásaink megszámlálásának egyszerű szokásának kialakításával fokozhatjuk azt a fokot, amelyben valóban áldottak vagyunk.

A szerzőről

Richard Gunderman, az orvostudomány, a szabad művészetek és a filantrópia kancellár professzora, Indiana University

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

könyvek_hála