Egy fiatal fiú Libanonban küzd, hogy hűvös maradjon a hőséghullám idején. Az éghajlati szorongás milliók számára valós szerte a világon, és súlyos következményekkel jár mindannyiunk számára, különösen a fiatalabb generációk számára. Az éghajlati szorongás csökkentésére irányuló munka minden éghajlati terv elengedhetetlen része. (AP Photo/Hassan Ammar)
Mindannyiunknak vannak olyan időszakai, amikor aggódunk a jövőnk miatt; Talán ez sok ember számára akutabb ezen a nyáron, ahogy tapasztaljuk példátlan erdőtüzek és hőhullámok a felmelegedő éghajlat miatt. Az általános szorongás fokozza az éghajlati ill „öko”-szorongás.
Ez néhány embert éghajlati cselekvésre sarkallhat, míg mások számára bénultság és inaktivitás állapotához vezethet. Legutóbbi kanadai tanulmányunk megvizsgálta, hogyan változnak az éghajlatváltozással kapcsolatos értékek és cselekvések az egyén személyiségjegyei szerint. Azt találtuk, hogy minél magasabb egy személy általános szorongásos vonása, és minél jobban értékeli a természetet, annál valószínűbb, hogy részt vesz az éghajlatváltozással kapcsolatos akciókban.
Tavaly a Kormányközi Panel on Climate Change „végső figyelmeztetést” adott ki; fel kell lépnünk az éghajlatváltozással kapcsolatban, amíg még van idő.
Világszerte az országok klímavészhelyzetet hirdettek, hogy cselekvésre ösztönözzék az egyéneket és a kormányokat. Személyes életmódbeli változások például olyan járműre váltani, amely nem fosszilis tüzelőanyagokra támaszkodik és a csökkenti a vörös hús fogyasztását globális léptékben bevezetve nagy hatással lehet az üvegházhatású gázok kibocsátására. De nem elég ember hajtja végre ezeket a változtatásokat, és ez részben lehet az általuk tapasztalt szorongás mértéke miatt.
Az éghajlati szorongás megértése
Az általános szorongás hajlamos aggódni a jövőbeli események miatt. A szorongás fokozódása ébernek és felkészültnek tarthatja, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa, de amint túllép egy küszöbértéket, a teljesítmény romlani kezd.
Ez jó dolog lehet, motiválhat bennünket egy eseményre való felkészülésre, például a vizsga előtti tanulásra vagy a kellékek beszerzésére, mielőtt kiüt a vihar.
De ha az aggodalom túlzott mértékűvé vagy nehezen irányíthatóvá válik, megteheti befolyásolja a mentális egészséget, és generalizált szorongásos zavarhoz vezethet, fáradtság, nyugtalanság és ingerlékenység érzését okozva, és csökkenti felkészülési képességünket.
Az éghajlati szorongás az, amikor az emberek aggódnak a klímaváltozás miatti jövőbeni környezeti változások miatt. Nem ismeri fel a kóros állapot; valójában egyesek azzal érveltek, hogy ez egy józan és elkésett válasz az éghajlati válságra.
Egyes emberekben az éghajlati szorongást egy éghajlati esemény megélése váltja ki, például amikor a gazdálkodó elveszíti a termést az aszály miatt, vagy akár csak egy ilyen esemény gondolata is. Ráadásul, olyan emberek, akik szorosan kötődnek a természethez hajlamosak magasabb szintű éghajlati szorongásra, mivel jobban tudatában vannak a körülöttük zajló környezeti változásoknak.
Az éghajlati szorongás lehet a motiváló erő az emberek számára, hogy tegyenek lépéseket a kibocsátás csökkentése érdekében, különösen a gazdag országokban. Ennek ellenére ezek a tevékenységek általában többre váltás körüliek a fenntartható táplálkozás és az éghajlati aktivizmus részvétele az erőforrások megőrzése vagy az általános klímapolitika támogatása helyett.
Azok a globális déli szegényebb országokban szintén éghajlati szorongás tapasztalható, de a gazdasági és politikai akadályok korlátozhatják az éghajlatváltozással kapcsolatos cselekvéseket egyéni szinten.
Az olyan aktivisták, mint Greta Thunberg, a sokak által érzett éghajlati aggodalom hangadóivá váltak, de nem mindenki érzi úgy, hogy szorongása valóban megjelenik a globális színtéren. (AP Photo/Pavel Golovkin)
Greta Thunberg, egy jól ismert klímaaktivista arra használta a klímaszorongást motiválja a világ vezetőit a 2019-es Világgazdasági Fórumon mondván: „Szeretném, ha éreznéd azt a félelmet, amit minden nap érzek. És akkor azt akarom, hogy cselekedj.”
Az a tény, hogy Thunberg – aki Svédországban született és él – a klímaaktivizmus népszerű arca, némileg a globális délen sokak által tapasztalt gyengébb hangot és ügynökséget is tükrözi.
Túlzásba vinni
A túl sok éghajlati szorongás bénulást okozhat, ami megakadályozza az éghajlati fellépést. Ebben az állapotban az emberek képesek nehezen mennek el dolgozni vagy akár társasági életet is. Megtapasztalhatják pánikrohamok, álmatlanság, rögeszmés gondolkodás és étvágyváltozások. Míg az egyének minden korosztályban tapasztalnak éghajlati szorongást, több fiatal számol be róla, valószínűleg a Az éghajlatváltozás mélyreható hatással lesz a jövőjükre, és mert tehetetlennek érzik magukat hogy bármit is tegyen ez ellen.
Egyensúlyt kell teremteni a megfelelő szorongás között, amely elősegíti az emberek viselkedésének pozitív és sürgős változását, nem pedig annyira, hogy bénulást idézzen elő.
Számos beavatkozás bizonyult hatékonynak az éghajlati szorongás csökkentésében, többek között beszélgetni egy tanácsadóval, sétálni a természetben és bekapcsolódni az éghajlati akciócsoportokba.
Haladni előre
Mivel egyre több ember tapasztal éghajlati szorongást, a mentális egészségügyi szakembereket jobban kell képezni a tünetek és a kezelési lehetőségek azonosítása terén. Mégis bent Kanada ellenállásba ütközik az éghajlatváltozásnak a szociális munkások tantervébe és szakmai képzésébe való felvételével szemben, akik a legtöbb tanácsadást végzik.
A hírmédia, a közösségi média és a kormányzati kiadványok az éghajlatváltozással kapcsolatos elsődleges információforrások. Ezeken a területeken kommunikátorok segíthetnek csökkentsék az éghajlati üzeneteikből eredő túlzott szorongást pozitív nyereség-keretezett üzenetek használatával. Például azt, hogy „ha mindannyian csak 20 százalékkal csökkentjük heti húsfogyasztásunkat, 30 százalékkal csökkenthetjük szénlábnyomunkat!” A veszteséges keretek között megfogalmazott „ha nem csökkentjük azonnal húsfogyasztásunkat mindannyian 20 százalékkal, a bolygó nem lesz képes fenntartani az emberi életet 2050-re” helyett. Mindkét állítás érvényes lehet, de az előbbi hatékonyabban ösztönzi a cselekvést.
A megoldás-orientált üzenetküldés egy másik hatékony technika a szorongás csökkentésére. A kormányok megtehetik jobban összpontosítson a nemzeti cselekvési tervek világos megfogalmazására célja a hatások kezelése és csökkentése, ahelyett, hogy folyamatosan emlékeztetné az embereket az éghajlat által kiváltott katasztrófákra, amelyek az irányításukon kívül jelennek meg.
Az éghajlati válság sürgőssége strukturális változásokat igényel a társadalom minden szintjén, hanem az egyéni szintű értelmes cselekvés is; sok mindent tehetünk és kell tennünk. A szorongásos szintünk és az, hogy mennyire támogatnak bennünket, segít meghatározni, hogy mennyire lesz sikeres válaszunk erre a kihívásra.
A szerzőről
Kerrie Pickering, kutató munkatárs, Környezeti Fenntarthatósági Kutatóközpont, Brock Egyetem és a Gary Pickering, professzor, biológiai tudományok és pszichológia, Brock Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"
Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"
írta: BJ Fogg
Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"
írta: Robin Sharma
Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.
