Ha meg tudja tartani a fejét, amikor minden arról szól, hogy elveszíti az övékét. . . Ha megbízhatsz magadban, amikor minden ember kételkedik benned ... Ha várhatsz és nem fáradhatsz a várakozással ... [és] találkozz a Triumph-tal és a Katasztrófával, és ugyanúgy bánj azzal a két csalóval ... [akkor] a tiéd a Föld és minden, ami benne van. - "Ha-", Kipling: Versek

Úgy gondolom, hogy „a Föld és minden, ami benne van”, Kipling azt az egészséget, gazdagságot és szeretetet jelenti, amelyet a legtöbben szeretnénk. A Föld a tiéd, csak azért, mert nem válik olyan körülmények áldozatává, amikor a világ minden gondját okozza.

A nyugalom megőrzésének kiválasztása

Az a döntése, hogy nyugodt marad bent, függetlenül attól, hogy mi történik kívül, nagyobbá teszi a körülményeknél. Képes haladni a szerencsétlenségen anélkül, hogy az magával rángatna, lelkületét elrontaná vagy útját elállná. Nyugalma lehetővé teszi, hogy egyenesen a nehézségek szemébe nézzen, intelligensen kapcsolódjon a helyzethez, és ügyesen, kreatívan és ellenállóan reagáljon rá. Helyesbíti a hajót, visszaállítja a pályát, és halad előre.

A nyugalomnak ez a minősége, ha következetesen gyakoroljuk, végül félelem nélküli önbizalomsá válhat, amelyet a stressz nem tud nyugtalanítani. A szemléletnek van a legnagyobb esélye a sikerre egy műtőben vagy egy pilótafülkében, amikor a dolgok kezdenek kikerülni az irányításból. Ez a személyes erő motivációs előadóira hivatkozik, amikor azt mondják: "A hozzáállás minden." Úgy tűnik, mégis kevesen hiszik el, és még kevesebben hiszik, hogy hozzáállásunk minősége a Földet és mindent tartalmaz.

Nyugodt maradni a drága körülmények között

Szörnyű helyzetben a szemlélet gyakran az egyetlen nyíl maradt a tegezedben, amikor csak a belső álláspontot irányítod, amikor kívülről nézel szembe a tényekkel. A külső világ, amelyet „világnak” nevezünk, olyan körülményként határozható meg, amelyet soha nem fogunk teljesen ellenőrizni: az időjárás, a gazdaság, a politika, a környezet, a jelzálogköltségek, a munkahelyek biztonsága, a rokonaink stb.

Ha összeállítanád mindazt, amit életedben nem teljesen irányítasz, az valóban hosszú lenne. Az evolúció, vagy a Világegyetem, vagy bármi más nevet adsz annak az erőnek, amely létrehozott, nem hagyott erőtlennek. Képességet adott arra, hogy a hozzáállás erejével meghaladja a körülményeket. Erre gondolt Karl Menninger, amikor azt mondta: „Az attitűd fontosabb, mint a tény.” [A pozitív gondolkodás ereje: 10 tulajdonság a maximális eredmény eléréséhez, Norman Vincent Peale]

A félelem nélküli önbizalom hozzáállása az élet nehéz tényeit kihívássá változtathatja, hogy életed remekművé váljon. Ban ben Mesék a hatalomról Carlos Castaneda írta don Juan. . . egy harcos mindent kihívásként vesz fel, míg egy hétköznapi ember mindent áldásként vagy átokként fogad el. " Más szavakkal, a hétköznapi ember sorsát vagy szerencsétlenségét a körülmények irányítják. A harcos a körülmények meghaladásával szerzi meg saját vagyonát.

A stressz, mint a hozzáállás erejének csökkenése

Maga a stressz úgy határozható meg, mint a hozzáállás erejének csökkenése. Richard Lazarus, a világ egyik vezető stresszkutatója és a mérföldkőnek számító munka társszerzője Stressz, értékelés és megküzdés, két részre bontja a stresszt:

1. A stresszor, amelyet Lázár az élet által előidézett bármilyen igényként vagy változtatásként határoz meg. A stresszor a forgalmi dugótól vagy egy kellemetlen embertől, vagy a tennivalók listájához felvett egyéb feladattól kezdve a munkahely vagy az otthon elvesztéséig terjedhet.

2. Stressz, amelyet ő az ön értékeléseként határoz meg, hogy foglalkoznia kell a kereslettel vagy a változással, majd az a felfogása, hogy a kereslet elárasztja erőforrásait.

A legtöbb ember világi értelemben kapcsolódik az „erőforrásokhoz”, például időhöz, pénzhez, felszereléshez vagy más emberek támogatásához. Mindezek az erőforrások megfelelnek az imént adott „világ” definíciójának. Mindegyik olyan körülményeket képvisel, amelyeket nem teljesen ellenőrizhet. Ha az attitűd az egyetlen erőforrás, amelyet minden körülmények között teljesen irányítasz - és így is van -, akkor a stresszt úgy lehet meghatározni, hogy elveszítjük a kapcsolatot a hozzáállás erejével.

A változások viharai és a követelések kiáltása tombolhat körülötted, de a dinamikusan békés hozzáállás erõvel képes szilárdan beültetni a vihar szemébe. Ennek eredményeként képes vagy cselekedni az intelligenciával, és érvelni a felsőbb agyadért, mivel a stresszhormonok áradata nem terheli őket.

A stresszorok azonosítása

Gyakran kérem a szeminárium résztvevőit, hogy fejtsék ki egy közelmúltbeli helyzetet, amely különösen megterhelő volt. Felkérem őket, hogy készítsenek egy listát, amely öt vagy hat nyilvánvaló stresszt jelent a helyzetben, például az emberek viselkedése, az időbeli korlátok, a zavaró tényezők, a nem működő rendszerek, vagy a zajos vagy gyengén megvilágított helyiség.

Az egyik résztvevő leírta azt a helyzetet, amikor otthon dolgozott, és konferencia-beszélgetést folytatott a projektcsapatával. Aggódva próbált letölteni egy olyan dokumentumot, amely többször nem nyílt meg, amikor házvezetőnője az irodája előtti teremben porszívózni kezdett, ami a kutya ugatását okozta. Mentséget kellett adnia a felhívásra, hogy kezelje a zajt, amely hosszabb ideig tartott a vártnál, mert a kutyája nem jött ki onnan, ahol rejtőzött.

Amikor visszatért a konferenciahíváshoz, a vita jól alakult, és értesült róla, hogy távollétében önként jelentkezett olyan feladatra, amelyet nem volt ideje megtenni. Ekkor már túlságosan elkeseredett ahhoz, hogy megszólaljon a túlreagálástól való félelem miatt, ami azt jelentette, hogy érzelmi állapotát gyorsfőzőként töltötték be.

A barátok még egy óra múlva vacsorázni jöttek, de mire a hívás befejeződött, annyira megterhelte magát, hogy nem volt energiája főzni vagy társasági életet folytatni. Ezek voltak azok az elemek, amelyek a stresszorok listáját alkották. Nyilvánvalóan nem volt teljes ellenőrzése a legtöbb kérdés felett. Az egyetlen dolog, amit teljesen kontrollált, az volt, hogy hogyan viszonyul az egyes problémákhoz, vagyis hozzáállás.

Mennyire ellenőrzi a stresszorokat?

Amint a résztvevők megkapják a stresszorok listáját, megadom nekik, hogy az egyes elemeket az általuk észlelt kontroll mértékének megfelelően értékeljék: 0-tól kontroll nélkül, 1-től 4-ig valamilyen kontrollhoz, 5-ig a teljes kontrollhoz. Általában senki sem rendel teljes ellenőrzést a listáján szereplő bármely elemhez, de sok a nulla.

Ezután kézfogást kérek a csoporttól, akik stresszes találkozásuk elemeként sorolták hozzáállásukat. Ritka, hogy bárki felemelné a kezét, annak ellenére, hogy az előző két ülésen megvitattuk a hozzáállás erejét. Úgy tűnik, az emberek túl könnyen elfelejtik azt a különbséget, amelyet hozzáállásuk okozhat, vagy egyszerűen nem hiszik, hogy ez valódi változást eredményez. Annyira koncentrálunk a külső tényezőkre, hogy a szemléletváltás által okozott különbség teljesen elkerülhetővé vált.

A gyakorlat végén arra kérem az embereket, hogy gondolkodjanak el azon, hogy miként élhették meg a dolgokat másképp, ha a megmaradásra összpontosítottak volna belül nyugodt és tiszta, függetlenül attól, hogy mi történik kint. Változatlanul az emberek azt mondják, hogy érzelmileg kevésbé érintették volna őket, ügyesebbek és kreatívabbak lettek volna a kérdéssel kapcsolatban, és képesek lennének megőrizni energiájukat.

A félelem nélküli önbizalom az a magatartás, amely remekművé teheti életét, és ezt úgy szerzi meg, hogy megtanulja, hogy belül higgadt és tiszta legyen, függetlenül attól, hogy mi történik kívül.

© 2014 Don Joseph Goewey. Engedéllyel újranyomtatták
az Atria Books / Beyond Words Publishing kiadótól.
Minden jog fenntartva. www.beyondword.com

Cikk forrás

A stressz vége: Négy lépés az agyad felújításához
írta: Don Joseph Goewey.

Ezzel az egyszerű, egyértelmű megoldással átállíthatja agyának autopilotáját a szokásos stresszről és szorongásról nyugodt és a sikerhez vezetékes gondolkodásmódra. Ban ben A stressz vége, Don Joseph Goewey könnyű, négy lépésből álló módszert kínál, amely növeli az agyad erejét és megszünteti a szorongást. Az idegtudomány és a neuroplasztika legújabb kutatásaira támaszkodva Goewey élvonalbeli megközelítését webes szemináriumok és szemináriumok segítségével tesztelték nagy stresszű környezetekben, és hatékonynak bizonyultak a vezetőktől, vezetőktől és mérnököktől a kékgalléros építőmunkásokig.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Don Joseph Goewey a Stanford Medical School pszichiátriai osztályát irányította, regionális sürgősségi orvosi rendszert működtetett, és tizenkét éven át egy nemzetközileg elismert intézetet vezetett, amely úttörő szerepet játszott a katasztrofális életesemények megközelítésében. Dolgozott a föld legstresszibb helyzeteivel. Hat évet töltött egy agytröszt irányításával, amelynek célja az áttörések integrálása az idegtudományban és a pszichológiában. Ebből a munkából innovációs modellt fejlesztett ki az agystruktúra megváltoztatására a stresszreakciók kioltására és az emberi élet virágzását lehetővé tevő magasabb agyműködés felerősítésére.