Hevesen független gyermekként nem fogadtam el jól a megrendeléseket, ellenálltam a tanácsoknak, és ragaszkodtam ahhoz, hogy mindent egyedül csináljak. Közvetlenül mindent meg kellett tapasztalnom magamat - és nem azért, mert örültem a makacsságnak, hanem azért, mert éles és élénk érzékszervi élményekre vágytam.

Be kell vallanom, hogy felnőttként nem sokat változtam. Amikor zenét hallgatok, szívesen lehunyom a szemem tényleg hall azt. Amikor megölelem a lányaimat, azt akarom érez az ölelés. Amikor fokhagymát vágok friss paradicsommártáshoz, azt akarom szag a fokhagymát. Rájöttem, hogy annak az oka, hogy mindent alaposan meg kell látnom, hallanom, megkóstolnom, illatoznom és megérintenem, meglehetősen egyszerű: Amikor minden érzékszervemmel közvetlenül átélem a pillanatokat, teljesen életben érzem magam.

Teljesen életben lenni olyan érzés, mintha nagy felbontásban látnánk a világot. Mindennek ízét, érzetét, megjelenését, illatát és élénkebbé és intenzívebbé varázsolja. A tapasztalatok fekete-fehértől vagy analógtól a technicolorig terjednek.

Mit jelent a High Definition Érez Tetszik?

A tompa vagy elnémított pillanatok nagy felbontásúvá válnak, amikor várakozás, megítélés és dráma nélkül jelen meg ebben a pillanatban. Amikor kijössz a saját utadból, engedd el a próbálkozást, és engedd meg magadnak, hogy egyszerűen az legyél, az élet ropogósnak és tisztának tűnik.

Legyen most itt, és az érzékeid fel fognak világítani. Shazaam! Meg fogja érezni az energia szikráját, borzongását vagy lüktető életszerűségét, amely bekapcsol és fel fog ébreszteni a körülötted lévő világ élénkségére.

A nagyfelbontású pillanatok ingyenesek és a legtöbbünk számára elérhetőek minden nap. Nem kell megvárnia, amíg legközelebb a tengerparton, a hegytetőn vagy akár egy válság közepén tartózkodik, hogy érezze magát felfokozott érzékszervében. Akár hiszi, akár nem, a nagyfelbontású pillanatok folyamatosan elérhetőek, még a hétköznapi tevékenységek során is.

Legközelebb, amikor eszel, kérdezd meg magadtól, mit ízlelsz és szagolsz. Ha sétál, álljon meg, és vegye észre a fákat. Vezetés közben, fogmosáskor vagy centrifugálási órájában szünetet tartson és ismerje fel, amit észrevesz. Hangoljon rá minden érzékével a pillanatra, és találkozhat a nagy felbontású pillanat árnyalatainak, hangjainak, illatainak, ízlésének és érzésének sokféleségével.

Elismerik. Elismerik. Elismerik.

Annak erősítése érdekében, hogy hétköznapokban nagy felbontásban lássa az életet, kezdje el felismerni, ha tiszta, világos, éber, éles, erős, lendületes, félelem nélküli, izgatott, felhatalmazott vagy bátor. E pillanatok felismeréséhez jelen kell lennie számukra.

Ha a múltra vagy a jövőre gondol, vagy a következő nyaralásáról álmodozik, akkor hiányozni fog az esély. Itt, ebben a pillanatban lehetősége van részt venni e szavak elolvasásában, érezni maga alatt a kanapét vagy a napot az arcán.

Ha élete több részét szeretné nagy felbontásban átélni, építse be ezt az egyszerű gyakorlatot a napjába:

Álljon meg. Vegyél ötöt. Tapasztalat.

1. Állítsa az időzítőt 2 percre. Csukd be a szemed.

2. Ügyeljen a légzésére öt teljes lélegzet számításával. Segít gondolkodni: „Lélegezz be, lélegezz ki egyet. Lélegezz be, lélegezz ki kettőt ”stb. A lélegzeted hallatán szinte azonnal ellazulsz, és elkezded rendezni elfoglalt elmédet.

3. Öt lélegzetvétel után nyisd ki a szemed és ülj nyugodtan.

4. Most nyugodt elmével és mozdulatlan testtel lassan nézzen körül, és aktívan vegye észre a környezetét. Mit látsz, szagolsz, hallasz, ízlelsz vagy megérintesz? Unalmasnak vagy ébren érzi magát? Fáradt vagy energikus? Ha az elméd nagyon elfoglalt a gondolkodással, az sem baj. Amit észrevesz, az tökéletes.

Az ilyen szünet az első lépés a testtel való kapcsolódáshoz és a természetesen nagyfelbontású életed felébredéséhez.

Melyek voltak ma nagyfelbontású pillanatai?

Voltak saját nagy felbontású pillanatai, ebben biztos vagyok. Eszedbe jut néhány? Talán ez volt az intenzív érzelmi magaslat, amelyet megéltél, amikor férjhez mentél, vagy az a mély csalódás, amelyet akkor éreztél, amikor nem kaptad meg azt az állást, amelyre a szíved szolgált. Néha a nagyfelbontású pillanatokat könnyű meghatározni, és néha nem olyan egyértelműen definiáltak.

Próbálja ki ezt az egyszerű gyakorlatot, hogy elmesélje azokat a pillanatokat a nap folyamán, amikor a világ élénkebbé vált, vagy ha túlfeszültséget érzett:

Idézd fel nagy felbontású pillanataidat

Mielőtt ma este lefeküdnél, idézd fel háromszor, hogy úgy érezted, megérintett az élet. Talán az volt, hogy késő délután látta a napot a fák tetejére, vagy hallotta a szomszéd gyerekeinek kuncogását a hátsó udvarban. Talán meghallgatott egy rászoruló barátot, vagy összeráncolt egy dalt a hazautazás során.

Sorolja fel ezeket a pillanatokat egy folyóiratban vagy egyszerűen csak a fejében. Rendszeresen végezze el ezt a gyakorlatot, és hamarosan felismeri a nagyfelbontású pillanatokat.

A nagyfelbontású tapasztalatok itt érhetők el ebben a pillanatban. Először felismerjük őket, majd szünetet tartunk, hogy teljes mértékben átéljük őket. Más szavakkal, állj meg és érezd a rózsák illatát, kóstold meg az almát, nézd meg a naplementét.

A nagyfelbontású pillanatok erőteljesen mozgó módon töltenek fel, és belülről kifelé világítanak. Ne próbáljon semmi különöset csinálni. Sőt, ne do Bármi a világon. Egyszerűen hagyja abba, szüneteltesse és tapasztalja meg a teljes élet ragyogását.

© 2016 Cara Bradley. Nyomtatás engedélyével
Új Világkönyvtár, Novato, Kalifornia. www.newworldlibrary.com

A könyv alapján:

A küszöbön: Ébredj, mutasd meg és ragyogj
írta: Cara Bradley.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Cara Bradley jógatanár, mentális erő edző, életfogytig tartó vállalkozó és volt korcsolyázó, aki több mint három évtizedet szentelt a mozgásfegyelemnek és a személyes átalakulásnak. A díjnyertes alapítója Verge jóga központ és egy nonprofit társaság alapítója, A tudatosság a mozgás révén, programokat biztosít Philadelphia iskoláinak. Cara tudatosság-alapú programokat oktat nagyvállalatoknak, egyetemeknek és sportcsapatoknak, valamint a Lululemon Athletica "nagykövete". Látogassa meg a weboldalát a címen CaraBradley.net