Saját magad

Miért érezheti úgy, hogy "bla" karácsony után

karácsonyi blah után
Mariia Korneeva/Shutterstock

Az ünnepi időszak általában örömteli alkalom, de sokan nem sokkal az ünneplés után „bla”-nak érzik magukat. Mi az, amitől ilyen érzéseket kelt az emberekben a karácsony?

A pszichológusok úgy írják le a bla-érzést, mint „rosszabb hangulatot” vagy „gyengülést”. A rossz hangulat gyakran átmeneti és nem tulajdonítható bármilyen konkrét ok miatt. Nyomorulni az a rossz hangulat, az üresség és a céltalanság hosszabb ideig tartó állapota, amely hetekig vagy hónapokig az emberekben maradhat. Ha nem kezelik, depresszióhoz vezethet.

Az egyik ok, amiért az emberek ezt érzik, a célokhoz kapcsolódik. A célok kitűzése és a feléjük való törekvés alapvető emberi szükséglet. A cél elérése megtartja az embereket motivált, izgatott és boldog. Ami még fontosabb, céljai vannak és a feléjük irányuló haladás erősítheti pozitív érzelmek, mint például az izgalom, a lelkesedés vagy a büszkeség, ezért lehet olyan izgalmas a karácsonyi készülődés.

Összejövetelek szervezése, otthon feldíszítése, vacsora tervezése – mindezek a tevékenységek a jó karácsonyi cél megvalósítását célozzák. A célokkal az a probléma, hogy amikor elérik azokat, elhagyják az embereket lapos érzés.

A probléma megoldásának legjobb módja egy másik cél létrehozása. Ha egy izgalmas célt tűz ki januárra vagy az új évre, az motiváló erővé válhat a jólét javításához. De a célok kitűzése nem elég a negatív érzés lerázásához. A testedre is vigyáznod kell.

Egy egészséges test…

A testnek az elmére gyakorolt ​​hatása karácsony után is blah érzést kelthet benned. Az emberek átlagosan nyernek egy font (0.45 kg) súlya az ünnepi szezonban. Sajnos lehet nehéz elveszíteni ez az újonnan hízott.

Ugyanakkor a túlevés alacsonyabb hangulattal jár. A kutatások azt mutatják, hogy segít kézben tartani a súlyát, és megelőzni a felesleges kilók felhalmozódását rendszeresen mérje le magát or időszakosan koplalva segíthet kevesebbet enni és megőrizni súlyát az ünnepi időszakban.

A súlygyarapodás nem az egyetlen probléma, amelyet az emberek karácsony után tapasztalnak. Az emberek jelentősen megváltoztatják a rutinjukat: többet esznek, igyál többet és Aludj többet. Átlagosan kétszer annyit isznak alkohol mennyisége általában isznak. Ezenkívül az alvási szokások általában megváltoznak, az emberek átlagosan alszanak 5%-kal hosszabb a szokásosnál. Mindezek a változások hatással lehetnek a hangulatára.

Ahhoz, hogy kevésbé érezzük magunkat karácsony után, elengedhetetlen egy új, egészségesebb rutin kialakítása. Például kimutatták, hogy a növényi alapú étrendre való átállás javítja az energiaszintet, valamint a gondolkodási és érvelési képességet (kognitív funkció). Csökkenti a gyulladást is, és a hatása szembetűnőbb és tartósabb, mint a hagyományos étrend, mint például az alacsony kalóriatartalmú vagy kisebb adagokból álló étrend. Az is lehet javítja a hangulatot, ami elűzi a bla érzést.

Hétvégi hatás

Levert érzés is lehet kapcsolatos a „hétvége hatás” és a „kék hétfő jelenség”. Az emberek hangulata a hétvége folyamán megnő a nagyobb autonómia (tevékenységek kontrollálása) és a másokkal való kapcsolattartás miatt. De a hangulat jelentősen romlik, amint véget ér a hétvége. Hasonló hatás jelentkezik egyeseknél karácsony végén, különösen azoknál, akiknek röviddel később újra munkába kell állniuk. A karácsony elmúltával és a régi rutinhoz való visszatéréssel kapcsolatos gondolatok a bla érzetét kelthetik.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Számos tevékenység segíthet abban, hogy a rettegés vagy aggodalom helyett optimistábban és reményteljesebben gondolkodjon a jövőről. Az egyik ilyen tevékenység a „a lehető legjobb én” gyakorlat, ahol elképzeled magad egy olyan jövőben, amelyben minden úgy alakult, ahogy szeretted volna. Ez azonnali növekedést eredményez pozitív érzelmek. Tanulmányok kimutatták, hogy akik ezt csinálják ritkább látogatások öt hónappal később orvoshoz.

Itt van egy adaptált „Lehető legjobb én” gyakorlat karácsony után kipróbálhatod. Vegyünk egy darab papírt, és tíz percig írjunk le mindent a lehető legjobb énünkről. Képzelje el, hogy Ön kiváló egészségnek örvend. Kiválóan vigyázol testedre és elmédre. Keményen dolgoztál, hogy elérd az összes egészséggel kapcsolatos célodat. Most írd le, mit csináltál, milyen akadályokat vettél le, hogyan csináltad, és az eredményt.

Függetlenül attól, hogy miért érzed magad, az számít, hogy elismered a céltalanság és a rossz hangulat érzését. Csak ezután dönthet úgy, hogy tesz valamit ez ellen. Ez magában foglalhatja a fizikai aktivitás növelését, az edzést, a tápláló ételek evését, a tervezést vagy egyszerűen csak ülve vele, annak tudatában, hogy ez az, amit érzel, és ez rendben van, ha így érez. még sokan mások ugyanúgy érezni. Végül is a jólét egy utazás, nem pedig egy úti cél. Holnap egy újabb nap.A beszélgetés

A szerzőről

Jolanta Burke, egyetemi tanár, RCSI Orvostudományi és Egészségtudományi Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.


  

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
hajlított izmokkal és nagy szívű férfi
Hol van az erőd? és hogyan javíthatod?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Gyakran azt gondoljuk, hogy erőnket olyan fizikai dolgokból fakad, mint a testmozgás, az étkezés, a vitaminok és talán…
vízililiom
Horoszkóp és asztrológiai áttekintés: 18. április 24-2022.
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Igazán megbecsülni egy nőt ...
Igazán megbecsülni egy nőt ...
by Joyce és Barry Vissell
Az igazi megbecsülés a szívből jövő szeretet ajándéka, a másik elismerése…

A legolvasottabb

környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
mennyi alvásra van szüksége 4 7
Mennyi alvásra van valójában szüksége
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge-i Egyetem, et al
Legtöbben nehezen gondolkodunk egy rossz éjszakai alvás után – ködösnek érezzük magunkat, és nem teljesítünk…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
a megbízó társadalmak boldogok 4 14
Miért boldogabbak a megbízható társadalmak?
by Enjamin Radcliff, a Notre Dame Egyetem
Az ember társas állat. Ez szinte logikai szükségszerűségként azt jelenti, hogy az emberek…
gazdaság 4 14
5 dolog, amit a közgazdászok tudnak, de a legtöbb ember számára rosszul hangzik
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Különös dolog a szakmánkban, hogy amikor mi, akadémiai közgazdászok nagyrészt egyetértünk mindegyikkel…
figyelni tanulni 4 14
Ezek a stratégiák és életre szóló hackek bárkinek segíthetnek, akinek figyelemproblémája van
by Rob Rosenthal, Colorado Egyetem
A folyamatos negatív visszajelzések miatt, amelyeket az emberek a termelékenységükről kapnak,…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.