A tettből a létbe fordulás

két üres gyepszék egy sziklafalból
Kép Szabad-fotók 


Mesélte: Marie T. Russell

Videó verzió

Minden nap, ahogy a napfény elhomályosodik és alkonyodik, megállok. Több mint ötven évig figyeltem, ahogy a fény sötétségbe fordul, majd lehunytam a szemem, hogy átálljak a cselekvésről a létezésre, a gyorsról a lassúra, kifelé és befelé.

Számomra az alkonyat, az idő, amikor a nap vakító fénye csökken, de az éjszaka feketesége még nem borította be az eget, szent idő. Tehát figyeltem az alkonyatra, a fény világa és a sötétség világa közötti időre, és észrevettem a veszteség érzését, ahogy egy újabb nap elmúlik, és a lelkesedés érzését, ahogy egy másik este átölel engem.

Mire vágyik?

Alig várom, hogy elmerüljek a csend óriási óceánjában, amely egyszerűen ott van, amikor becsukom a szemem, és belépek a meditációba, belélegzek, kilélegzek, elengedem a napi ingerlést, kiürítem a vele járó belső zajt, és elsüllyedek a végtelenség.

Néhány év után, amikor lélegzetemmel értékes bensőségességet éreztem, rájöttem, hogy minden meditáció olyan, mint a haldoklás gyakorlása, mélyebbre mélyedés, minden elengedése és utoljára kilégzés. Ekkor, amikor ezt a bekezdést írtam, rájöttem, hogy ez a rituális gyakorlat segített felkészülni a nagyobb alkonyatra - az itt töltött idő szürkületébe való tudatos öregedésre. 

Mielőtt tiszta tudatosságot ápolnánk, belső világunkat az intenzív érzelmek színei árasztják el. Hiszünk röpke gondolatainkban, és öntudatlanul azonosulunk a pillanatban megjelenő árnyékkarakterrel. Az öregedéssel összefüggésben az eredmény bánat, bénulás, szégyen: „túl öreg vagy gyenge vagyok ehhez”, nem pedig „ma gyengének érzem magam”. Vagy „haszontalan vagyok”, nem pedig „ma nincs kedvem sokat tenni”. Elveszünk az árnyékkarakterben - és nincs portálunk a hallgatásra.

Nem mi vagyunk a gondolataink

Miután ápoltuk a tiszta tudatosságot és megtanuljuk tanúi lenni ezeknek a karaktereknek, figyelhetjük a pillanat érzéseit és észrevehetjük gondolatainkat anélkül, hogy elhinnénk őket. Felhőkként úsznak elménk égén. Mélyebb identitásunk világos marad, az elmúló jelenségek színezetlenek. Mondhatnánk: „Szomorú vagyok a veszteség miatt, de tudom, hogy elmúlik.” Vagy: „Ezt már nem tudom megtenni, de tudom, hogy ez nem von le arról, aki vagyok.” Vagy: "Elfogadom, hogy ez így van, bár szeretném, ha más lenne."

Ahogy naponta nyitunk erre az állapotra, és lélegzetvételről lélegzetre figyelünk, elkezdjük felismerni, hogy nem mi vagyunk azok a gondolatok, azok az árnyékkarakterek, akik panaszkodnak, ítélkeznek vagy elutasítják a körülményeinket. Nem vagyunk azok az érzések, amelyek áradnak és áradnak. Inkább ilyen egyszerűek, csendesek vagyunk, figyeljük a tudatosságot. És minél inkább azonosulunk vele - nem pedig a zajjal -, annál halkabban növekszik az elme, annál szélesebbre nyílik a szív, és annál mélyebbre süllyedünk az időtlen ürességben. És minél inkább elfogadjuk az életet úgy, ahogy van.

Ez a képesség, hogy megtörjük öntudatlan azonosulásunkat az árnyékkarakterrel, és visszatérjünk a tiszta tudatossághoz vagy a csendes kiterjedéshez, sok ajándékot hoz: mély relaxációt és helyreállást nyújt a testnek a stresszből, ahogy pulzusunk és vérnyomásunk csökken. A meditáció pedig pozitív módon megváltoztatja az agyhullámokat, amint azt több éves kutatás is jelzi.

Meditáció kontra életkorral összefüggő agydegeneráció

Újabb tanulmányok azt mutatják, hogy a meditáció lelassíthatja az öregedést sejtszinten. Dr. Elizabeth Blackburn, aki 2009 -ben Nobel -díjat kapott a telomerek (a kromoszómák védőkupakjai, amelyek hossza az öregedés mérőszáma) felfedezéséért, a stresszt a rövidebb telomerekhez kötötte, ami rövidebb életet jelent. Ha a meditáció csökkenti a stresszt, érvelése szerint megnövelheti a telomer hosszát. Egy sor tanulmányban rájött, hogy igen.

Úgy tűnik, hogy a meditáció lassítja az agyunk életkorral összefüggő degenerációját is. Eileen Luders, az UCLA neurológusa megvizsgálta a kapcsolatot az életkor és az agy fehérállományának térfogata között, amely jellemzően csökken az életkorral. Beszámolt arról, hogy ez a csökkenés kevésbé volt szembetűnő a meditálókban, mint a nem meditálókban. A hosszú távú gyakorlók agya átlagosan hét és fél évvel fiatalabbnak tűnt ötvenévesen, mint a nem meditálóké.

Gyakorlással egy nap csendben ülhetünk, figyelhetjük a gondolatok és érzések áramlását, ahogy jönnek és mennek, és megkülönböztethetjük az árnyékkarakter hangját a lélek suttogásától. Az öregedéssel összefüggésben azonosíthatjuk az életkort, de nem azonosulhatunk vele. A kor előrehaladtával elkerülhetetlenül bekövetkező változások inkább a lélek fejlődésének eszközévé válnak.

Másrészt, ha kitartunk és ellenállunk a változásoknak, akkor bánathullám támad. Minden megváltozik; nem akarjuk, hogy megváltozzon. Mindennek vége; nem akarjuk, hogy vége legyen. Ragaszkodunk a drága élethez. És olyan szörnyű bánatot érezünk, hogy ellenállunk a folyamatosan változó változásoknak.

A tudatosság minőségének megválasztása

Szerencsére korunkban, a misztikus és szemlélődő módszerek demokratizálódásával, amelyet korábban csak néhány kiválasztott számára rejtettek el, most számos gyakorlatot fedezhetünk fel, és választhatunk egyet, amely megfelel természetes hajlamainknak és/vagy meggyőződésünknek. Olyan lelkiállapotot ápolhatunk - tiszta tudatosság vagy nem -tudatosság -, amely megnyit egy belső teret, ahol észrevehetjük, hogyan jönnek és mennek a gondolatok, hogyan jönnek és mennek az árnyékkarakterek, és hogyan jönnek -mennek a testi érzések. Itt az egónak nincs napirendje és célja. Nem próbál sehova eljutni, semmit sem javítani vagy bárminek ellenállni. Ehelyett elengedjük az elme tartalmát, és magában a tiszta tudatosságban pihenünk.

Ahogy George Harrison énekelt nekünk (Benned nélküled),

"Ha túlmutat önmaga fölött, akkor rájöhet, hogy a lelki béke ott vár."

Tehát spirituális szempontból nem választhatjuk korunk körülményeit. De mi választhatjuk a tudatosság minőségét, amelyet ezekhez a körülményekhez viszünk. Megnyithatjuk a portált a néma kiterjedés felé, és megtapasztalhatjuk gondolatainkat és érzéseinket csendes tanúként, megszabadulva az árnyék fogásától.

 Copyright 2021 Connie Zweig, Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Park Street Press, a Inner Traditions Intl.

Cikk forrás

A kor belső munkája: Változás a szerepből a lélekbe
Connie Zweig PhD.

könyvborító: A korszak belső munkája: szerepváltás a lélek felé Connie Zweig PhD.A hosszú élettartam meghosszabbítja a személyes növekedés és a szellemi fejlődés lehetőségét. Most megvan az esélye arra, hogy vén legyen, elhagyja a múltban betöltött szerepeket, a külső világban végzett munkáról áttér a belső munkára a lélekkel, és hitelesen azzá válik, aki. Ez a könyv egy útmutató, amely segít túljutni a belső akadályokon és felkarolni a kor rejtett lelki ajándékait.

Connie Zweig pszichoterapeuta és bestseller-író, aki minden korosztály számára radikálisan újragondolja az életkort, feltárja az akadályokat, amelyekkel a bölcs Elderre való átmenet során találkozott, és pszichológiai árnyékmunkát és változatos spirituális gyakorlatokat kínál, amelyek segítenek áttörni a tagadást a tudatosság felé, és elmozdulni az önmegtagadástól. az önelfogadáshoz, a múlt teljes helyreállításához, a kreativitás visszaszerzéséhez és a halandóság tanítói lehetõségéhez.

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kindle kiadásként is elérhető.  

A szerzőről

fotó Connie Zweig, Ph.D.Connie Zweig, Ph.D., nyugdíjas terapeuta, társszerzője Találkozás az árnyékkal és Romancing the Shadow, Szerzője Találkozás a spiritualitás árnyékával és egy regény, Moly a lánghoz: Rumi szúfi költő élete. Következő könyve, A kor belső munkája: Változás a szerepből a lélekbe, (2021. szept.), Kiterjeszti az árnyékmunkát a késői életre, és szellemi gyakorlatként tanítja az öregedést. Connie 50 éve folytat elmélkedő gyakorlatokat. Feleség és nagymama. A Sage-ing International 2017-ben avatta be idősként. Miután befektetett ezekbe a szerepekbe, gyakorolja a szerepről lélekre való áttérést.

Keresse fel a szerző webhelyét: ConnieZweig.com

A szerző további könyvei.
    


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A cikk további cikkei

BELSŐ HANGOK

egy filmszalag illusztrációja, minden képkockán különböző festői képekkel
Új jövő tervezése saját magának
by Carl Greer PhD, PsyD
A fizikai világban a dolgoknak van múltja és jövője, kezdete és vége. Én például…
tanár a diákok előtt áll egy nyitott osztályteremben
Ismét szenvedélyessé válni a közoktatás iránt
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
Szinte mindannyian szerencsések vagyunk, hogy van valaki az életünkben, aki bátorít és motivál minket, és megpróbálja megmutatni…
Aurora fotó: Valerie Pond, 10. október 2021., Yellowknife, NT, Kanada
Horoszkóp Aktuális hét: 11. október 17-2021
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Virág nő láncszem kerítésen keresztül
Annyi kérdés ... Ennyi válasz?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Rengeteg kérdéssel megyünk keresztül az életen. Néhány egyszerű. Milyen nap van ma? Mire leszek…
szivárvány egy mező felett
Adj magadnak időt, légy kedves, és gyógyíts a saját módodon
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sajnos sokan közülünk az azonnali kielégülés áldozatai lettek. Sikereket akarunk elérni, és…
nő feje repedéssel és a feje mögül növő fával
Nyitás egy teljesen új létmódhoz
by Wayne Dosick rabbi
Néha a világjárvány - bármennyire pusztító is - csak egy járvány. De néha - legtöbbször - ez…
Egy nyitott könyv képe, amely az égen úszik, és egy fa nő ki a nyitott könyvből
Hisz a csodákban?
by Barry Vissell
Albert Einstein híresen azt mondta: "Csak kétféleképpen élheti az életét. Az egyik olyan, mintha semmi sem lenne…
szivárvány a nyitott kéz tenyerében
Ezüst bélések és szivárványok megtalálása
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Légy nyitott az élet ajándékainak felfedezésére - számíts az ezüst bélésekre és a szivárványokra, légy…
Ébredés a Föld álmára és a világ szeretete
Ébredés a Föld álmára és a világ szeretete
by Bill Plotkin, Ph.D.
A legfontosabb kérdés nem az, hogyan lehet túlélni a biodiverzitás csökkenését, az éghajlati zavarokat, az ökológiai…
Horoszkóp aktuális hét: 3. december 9-2018
Horoszkóp hét: 3. december 9–2018
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Hogyan érzik az állatok a ruhákat és a jelmezeket?
Hogyan érzik az állatok a ruhákat és a jelmezeket?
by Nancy Szélszív
Sokan fogják ünnepelni a Halloween -t itt az Egyesült Államokban… és ebben az évszakban gyakran kapok…

A legolvasottabb

Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
by Jackie Cassell, az alapellátás epidemiológiájának professzora, a közegészségügy tiszteletbeli tanácsadója, Brighton és a Sussex Medical School
Számos hagyományos tengerparti város bizonytalan gazdasága tovább csökkent azóta, hogy…
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
by Sonja Grace
Amikor megtapasztalja a földi angyal létét, rájön, hogy a szolgálat útja tele van…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Barbara Berger
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
Milyen férfiak szerepe az 1970-es években az szexizmusellenes kampányok taníthatnak bennünket a beleegyezésről
by Lucy Delap, Cambridge-i Egyetem
Az 1970-es évek anti-szexista férfimozgalma magazinok, konferenciák, férfiközpontok infrastruktúrájával rendelkezett…
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
by Susan Campbell, Ph.D.
Az utazásaim során megismert egyedülállók többsége szerint a tipikus randevúhelyzet tele van…
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
by Glen Park
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt…
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
by Jude Bijou, MA, MFT
Ha vársz a változásra, és csalódott vagy, hogy nem történik meg, akkor talán hasznos lenne…
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
by Tracy Marks
Az asztrológia egy hatalmas művészet, amely képes javítani az életünket azáltal, hogy megértjük sajátjainkat…

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.